? 大家是不是有這種情況，平時(shí)辛苦的早起坦弟，好不容易到了周末了护锤，可以好好睡個(gè)懶覺(jué)，一覺(jué)睡到快接近中午酿傍。以為這種周末的休息是對(duì)身體的放松烙懦，但是到了周一，卻發(fā)現(xiàn)無(wú)精打采赤炒，非常疲倦氯析，感覺(jué)雖然過(guò)了一個(gè)周末，但卻感覺(jué)更累莺褒。差不多到周二才開(kāi)始逐漸恢復(fù)到平時(shí)上班水平掩缓。但是到了周五，接近周末遵岩，人又開(kāi)始放松起來(lái)你辣，這樣算算一周7天，可能真正高效的時(shí)間也就3-4天尘执。有人說(shuō)平時(shí)已經(jīng)夠忙了很忙舍哄，睡眠不足，我周末來(lái)補(bǔ)覺(jué)啊誊锭，根據(jù)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明平時(shí)睡眠不夠表悬，單靠周末補(bǔ)覺(jué)是無(wú)效的，人體機(jī)能也無(wú)法得到恢復(fù)丧靡。
? 其實(shí)規(guī)律的作息才是最高效的時(shí)間管理蟆沫，也就是我們盡量相同時(shí)間早起叉讥，相同時(shí)間上床，在醒來(lái)的時(shí)候盡量在同一時(shí)間做相同的事情饥追，這樣才能發(fā)揮大腦的機(jī)能。每天規(guī)律的生活作息罐盔，我們就可以提高自己的專(zhuān)注力但绕。一些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的明星時(shí)間管理術(shù)就是每天在同一時(shí)間做同樣的事情，起床惶看、吃早飯捏顺、訓(xùn)練、比賽纬黎，每天都一成不變幅骄，看似有點(diǎn)枯燥，但是卻效率極高本今。反復(fù)做同一件事情拆座，很多習(xí)慣會(huì)被固定，大腦會(huì)被強(qiáng)化冠息，記住這一規(guī)律挪凑，整個(gè)人的機(jī)能發(fā)揮到最高。
? 既然建議最好每天做相同的事情逛艰，首先我們?cè)缙鸬臅r(shí)間就要差不多躏碳，周末最多可以晚起1-2小時(shí)，有些自由職業(yè)者散怖，是沒(méi)有周六菇绵、周末的概念，一年365天規(guī)律早起镇眷，因?yàn)樗麄兊淖飨r(shí)間是以天為單位咬最。對(duì)于職場(chǎng)人士，最多晚起1-2小時(shí)偏灿，再多會(huì)打亂身體的節(jié)奏丹诀。
? 周末起床之后，對(duì)于上班族來(lái)講翁垂，不是繼續(xù)工作铆遭，那可以做哪些有意義的事情呢？有些人會(huì)窩在家里玩電腦沿猜，打游戲枚荣，雖然不是對(duì)著電腦上班，但卻是對(duì)著電腦啼肩，使用一些電子設(shè)備去放松橄妆，看似對(duì)大腦和身體的放松衙伶，實(shí)際上可能造成更多的負(fù)擔(dān)。正確的方式可以是運(yùn)動(dòng)害碾，平時(shí)我們雖然也在運(yùn)動(dòng)矢劲，但是時(shí)間和強(qiáng)度上相對(duì)不高，我們可以做1個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)慌随，跑步芬沉、游泳、球類(lèi)等阁猜，總之找到自己喜歡的方式丸逸，運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓就更好了。周末除了運(yùn)動(dòng)剃袍，我們可以陪伴家人黄刚，一起做一頓美食，一家人其樂(lè)融融坐下來(lái)吃一頓吃飯民效，或者去電影院一起看一部大片憔维，享受親子和親密關(guān)系，也可以周末約上幾個(gè)好友研铆，一起聊聊最近的情況埋同，聯(lián)絡(luò)一下感情，或者幾個(gè)小伙伴相約出去爬爬山棵红、一起做休閑運(yùn)動(dòng)凶赁。做副業(yè)的小伙伴，可以去聽(tīng)一場(chǎng)線(xiàn)下課程逆甜，或者周末視頻連麥虱肄，制作視頻、課程等交煞，做一些平時(shí)花時(shí)間比較多的咏窿，可以提升自己價(jià)值的事情∷卣鳎總之周末時(shí)間不是工作集嵌，也不是整天在家打游戲，刷電視劇御毅，而是按照平時(shí)的正常作息根欧，在相同的時(shí)間內(nèi)做相同的事情，運(yùn)動(dòng)端蛆、交友凤粗、充電、拓展第二職業(yè)今豆、線(xiàn)下見(jiàn)有趣的人等嫌拣。
? 我們?nèi)諒?fù)一日柔袁，年復(fù)一年都這樣如此自律且有節(jié)奏的規(guī)律作息，我們的人生轉(zhuǎn)換狀態(tài)就是越來(lái)越穩(wěn)定异逐，心態(tài)越來(lái)越平和捶索，人生的掌控感也會(huì)越來(lái)越高。
