王冬冬洼裤，劉友龍網(wǎng)絡(luò)初七中七高一殖蚕，持續(xù)記錄281天（2018.9.11）
閱讀打卡第61天：《建構(gòu)解決之道》156-164冒滩；《教育中的心理效應(yīng)》285-306（完結(jié)）微驶；《西行漫記》319-333。
朗誦記錄第62天：今天是朗誦的第11周第2天开睡，日常繞口令練習(xí)因苹，《雨霖鈴?寒蟬凄切》（宋?柳永）。
兩個(gè)法則：
一篇恒、A-B-C-D-E法則
下決心不再對(duì)孩子吼叫也許不難扶檐，但是當(dāng)你真的被激怒時(shí)，想要做出不同的反應(yīng)就沒(méi)那么容易了胁艰。這時(shí)款筑，你可以嘗試以下5個(gè)步驟，把首字母連綴起來(lái)腾么，稱(chēng)為A-B-C-D-E法則：
1奈梳、自問(wèn)（Ask）
2、呼吸（Breath）
3解虱、平靜自我（Calm yourself）
4颈嚼、確定孩子的需要（Decide what your child needs）
5、同理心（Empathize）
自問(wèn)
·我現(xiàn)在感覺(jué)如何饭寺？
·我升級(jí)的想法是什么阻课？
·我能否接納自己的感受，并且改變我的看法艰匙？
呼吸
·自問(wèn)時(shí)限煞，開(kāi)始覺(jué)察自己的呼吸。
·從腹部開(kāi)始呼吸员凝，有意識(shí)地做3-5次緩慢署驻、輕松的呼吸。呼吸的時(shí)候，感知自己的身體旺上。
·只要孩子沒(méi)有面臨緊急情況瓶蚂，你在作出回應(yīng)前，都要盡量可能給自己時(shí)間去關(guān)注呼吸宣吱。
平靜自我
·關(guān)注呼吸有助于調(diào)整你的情緒窃这。
·用積極、現(xiàn)實(shí)的想法代替你升級(jí)的想法征候。
·等到自己平靜下來(lái)再來(lái)管教或者與孩子溝通杭攻。
確定孩子的需要
·想一想孩子的個(gè)性和年齡。你對(duì)他是否抱有合理的期待疤坝？
·他需要的是一個(gè)結(jié)果兆解？一個(gè)擁抱？需要你重新為他指出方向跑揉？需要鼓勵(lì)锅睛？或者需要一個(gè)清晰的界限？
·他的行為向你傳遞了什么信息历谍？
同理心
·將自己置身孩子的處境现拒，嘗試感受他的情緒和想法，傾聽(tīng)他想訴說(shuō)什么扮饶。
·告訴孩子你能理解他的處境和感受具练。
二乍构、管教的4C法則
A-B-C-D-E法則能幫助你甜无，在即將吼叫時(shí)，退后一步哥遮，頭腦清醒岂丘、心態(tài)開(kāi)放地看待自己所面對(duì)的失當(dāng)行為或者難題。除了擁抱和重新引導(dǎo)眠饮，有時(shí)候你還需要做更多奥帘，這時(shí)候就需要4C管教法。
4C是以尊重為基礎(chǔ)的管教的核心要素：
·溝通（Communication）
·選擇（Choice）
·結(jié)果（Consequence）
·聯(lián)結(jié)（Connection）
溝通
√ 要簡(jiǎn)短仪召、具體和簡(jiǎn)單
你說(shuō)的話(huà)孩子聽(tīng)得懂嗎寨蹋？如果孩子犯錯(cuò)了，你要解釋為什么不能這樣做扔茅，但首先已旧，更要清楚地告訴他，你希望他怎么樣召娜≡送剩“不要扔沙子，弄到別人眼睛會(huì)痛”就比“要聽(tīng)話(huà)，不聽(tīng)話(huà)的是壞孩子秸讹，我已經(jīng)告訴過(guò)你檀咙，你知道扔沙子不好”好得多。記得一次給一個(gè)指令璃诀，一次說(shuō)太多事弧可，孩子很容易忘記你的需求。還要慢一點(diǎn)文虏，用你最大的耐心說(shuō)侣诺。
√ 示范和解釋
你想過(guò)嗎，孩子就像攝像頭氧秘，日夜看著你年鸳，從你的一舉一動(dòng)中學(xué)習(xí)。你經(jīng)常發(fā)火丸相，孩子就學(xué)會(huì)了不耐煩搔确，你細(xì)致耐心傾聽(tīng)，孩子就學(xué)會(huì)了同理心灭忠。
當(dāng)你希望孩子舉止正確時(shí)膳算，給他提供示范。對(duì)他說(shuō)：“別扔沙子弛作，你可以用鏟子挖一個(gè)洞涕蜂。”拿過(guò)鏟子映琳，做給他看机隙。
√ 用鼓勵(lì)性的言辭
所有人，不管是孩子還是大人萨西，都需要獲得鼓勵(lì)才能應(yīng)對(duì)重重挑戰(zhàn)有鹿。如果你想強(qiáng)調(diào)什么，勤于鼓勵(lì)反饋吧谎脯。不止要在語(yǔ)言上贊揚(yáng)葱跋，語(yǔ)調(diào)、表情和身體姿態(tài)都會(huì)透露你的感受源梭。
√ “我”和“你”的力量
“我覺(jué)得頭痛娱俺，因?yàn)檫@里的聲音太大了。我很高興你玩的開(kāi)心废麻，但是到外面去玩這個(gè)游戲去吧荠卷∶婢Γ”一個(gè)簡(jiǎn)單的公式：“我的感受是X拒垃，因?yàn)槟阕隽薡，所以捏悬，請(qǐng)你做Z⊙槊恚”它能幫你識(shí)別自己的感受顶吮，找到自己的需求，也能幫你理解孩子的處境粪薛。
推薦兩本書(shū)《如何說(shuō)孩子才會(huì)聽(tīng)》悴了、《非暴力溝通》，把它用在你吼叫的前夕违寿，它比你的吼叫更有力量湃交。
