創(chuàng)傷的形成和緩解
大家好掂僵！我是商丘市第一高級(jí)中學(xué)的老師稿辙，我叫張坤缓苛，今天給大家談一談創(chuàng)傷下的抑郁。
創(chuàng)傷是一種過度的壓力邓深，如果創(chuàng)傷持續(xù)的時(shí)間很長或者強(qiáng)度過大，就可能導(dǎo)致抑郁笔刹。
首先芥备，大家思考一下，在我們的生活中有那些長時(shí)間的高強(qiáng)度的壓力舌菜？
比如說：1萌壳、完美主義者，對(duì)自己生活和學(xué)習(xí)要求的比較高日月，或者是他人對(duì)自己要求的比較高袱瓮；2、父母高壓控制爱咬，家長作風(fēng)尺借，搞一言堂，對(duì)學(xué)生的一言一行都必須符合家長的要求精拟。3燎斩、持續(xù)的家暴，父母經(jīng)常吵架蜂绎，打架栅表，或者是父親經(jīng)常酗酒，酒醉后回家就找事师枣，打人怪瓶。4、家庭的觀念陳舊践美，重男輕女,作為女孩感到自己不被重視洗贰，沒有地位找岖，長期被忽視。5哆姻、經(jīng)常被鄰居家的小孩欺負(fù)宣增，爸爸媽媽不但不解決，還每天讓你和鄰居的孩子一起去上學(xué)矛缨，并乘坐同一輛校車爹脾。
過度的壓力，我們稱為創(chuàng)傷箕昭，其典型的特點(diǎn)一持續(xù)時(shí)間長灵妨，二強(qiáng)度大。
時(shí)間長的壓力主要有：童年的忽視落竹、父母的完美主義泌霍、重男輕女、家庭暴力述召、入學(xué)適應(yīng)朱转、校園欺凌、老年失能积暖、持續(xù)的學(xué)習(xí)和工作壓力藤为。
強(qiáng)度大的壓力主要有：遭遇出軌、產(chǎn)后養(yǎng)育夺刑、被虐待缅疟、性侵、地震遍愿、災(zāi)難存淫、患絕癥等等
我們舉幾個(gè)例子：
第一剝奪母愛型
嬰兒時(shí)，他的行為尤其需要看護(hù)者的回應(yīng)沼填，有回應(yīng)桅咆，嬰兒就會(huì)感到安全，如果他的哭鬧得不到回應(yīng)坞笙，他就缺乏安全感轧邪，就會(huì)非常的驚慌，害怕羞海。他餓了忌愚，就哭，你給他喂奶却邓，拉屎了硕糊，也哭，你會(huì)給他換尿布，孩子對(duì)這個(gè)世界就產(chǎn)生了信任简十，她的世界他可以做主檬某，他的行為有結(jié)果，這樣他就對(duì)你產(chǎn)生了依戀感螟蝙。但是恢恼，如果是孤兒院的孩子，他們發(fā)出的信號(hào)很少得到任務(wù)繁重的養(yǎng)護(hù)者的關(guān)注胰默，與養(yǎng)護(hù)者難以形成依戀關(guān)系场斑，他們就會(huì)認(rèn)為尋求別人的幫助也是徒勞，行為無結(jié)果牵署。這樣就會(huì)形成習(xí)得性無助漏隐，他們的性格一般是被動(dòng)的，退縮的奴迅，冷漠的青责，甚至是麻木的和冷酷的。
對(duì)于母愛被剝奪形成的抑郁癥取具，我們?cè)撛趺崔k呢脖隶？
第一條建議：建立一個(gè)安全的依賴性的朋友圈，聊天暇检，外出旅游等产阱，通過經(jīng)驗(yàn)交流，改變你的認(rèn)知和看法占哟。
第二條建議：每周要和1—3位陌生的人說話，與從不交流的鄰居和公司里面不打交道的同事酿矢，在確保安全的情況下進(jìn)行交流榨乎，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人和你想象的不大一樣。從而提高你的認(rèn)知水平瘫筐。
第三條建議：努力發(fā)現(xiàn)朋友蜜暑，愛人，同事策肝，同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)和好處肛捍，訓(xùn)練自己對(duì)生活瑣事的關(guān)心，提出自己的見解征求朋友和同事之众，愛人的意見拙毫，記錄下來，成為自己的珍藏棺禾。
第四條建議：不要把秘密藏在心里缀蹄，選擇適當(dāng)?shù)膶?duì)象說出秘密，你會(huì)發(fā)現(xiàn)說出秘密后，心情非常輕松缺前，你周圍的人是可以信賴的蛀醉，慢慢的你就會(huì)輕松生活，愛上了這個(gè)世界衅码。
本講談到這里拯刁，謝謝大家的聆聽！
