談到自控力，你會想到什么际跪？
堅持商佛！堅韌不拔！無論遇到什么樣的挫折姆打，都不改初衷良姆！勇往直前！堅持就是勝利幔戏！
近乎鋼鐵的意志歇盼，近乎冷血的情感！
所以评抚，很多時候，我們失敗了伯复，就歸咎于自控力不強慨代，因為覺得自己只要能堅持下來，就會成功啸如。
但是侍匙，今天，有一本書告訴你叮雳，自控力想暗，其實是心理學，你會怎么想帘不？
也許難以理解说莫，這本書說的是真的！這本書叫《自控力》寞焙。
放在平時储狭，我看到書名就不愿意翻了，自控力捣郊？不是要我冷血地訓練自己吧辽狈？對不起，我做不到呛牲，也不感興趣刮萌！但是，現(xiàn)在我在書里找到了自己娘扩，同時也明白了自己自控力差的原因着茸，因為我參加了“21天主題拆書營.自我管理”壮锻。
到今天，拆書訓練營已經(jīng)是第六天了元扔，今天是復盤時間躯保，當會看這幾天的拆書訓練，我發(fā)現(xiàn)澎语，復盤是必須做的事情途事。
復盤，才能讓知識形成體系擅羞。
每天的拆書尸变，都是一次對心理的剖析，都是對自己的一次反思减俏，但是當五天過去了召烂，腦子里就剩下一些碎片化的印象，這對于立志要成為拆書專家的人來說娃承，是個壞消息奏夫，因為大腦中的知識是碎片化的，無法形成體系历筝，遇到問題時酗昼，無法啟動系統(tǒng)能量，很難有效解決問題梳猪。
還記得小時候考試前的復習嗎麻削？復習過后，知識就有機會進入深層消化程序春弥，并分門別類地系統(tǒng)化儲存呛哟，考試的時候，才會應用自如匿沛，現(xiàn)在的情況依然如此扫责。通過復盤，站在整體的高度俺祠，結合一周的經(jīng)歷再來會看拆解的知識公给，就有了更深入系統(tǒng)的理解。
首先蜘渣，搞清楚你要想的是什么淌铐。
每一種成功都不容易，半途而廢是常態(tài)蔫缸，很多時候是因為搞不清自己究竟要想要什么腿准，所以在前進的圖中，往往因為缺乏意志力的放棄。
但是吐葱，如果想想街望，成功后自己會收獲什么，周圍的人會因此收到什么影響弟跑，自己的能力水平有到了什么層級灾前，今天的努力到底值不值，自己就會又“燃”孟辑，充滿力量哎甲。
其次，給意志力挑戰(zhàn)命名饲嗽。
我們都有意志力弱的時候炭玫，但是有的人在意志力收到挑戰(zhàn)的時候，依然能夠堅守貌虾，這其中是有方法的吞加。我們遇到的意志力挑戰(zhàn)，情況比較多尽狠，但是每一種都有它的規(guī)律和特點衔憨，給他們起個名字，這樣當它們再來的時候袄膏，大腦就提高了積極性巫财，從而更為容易地堅守自己。
再次哩陕，利用多巴胺注意力劫持
多巴胺能夠讓大腦產(chǎn)生興奮感，從而指揮人沉迷于刺激物赫舒，劫持了注意力悍及，人一旦掉入這樣的多巴胺陷阱，就很難上來接癌。所以心赶，我們要順應生理本能，不要輕易招惹偏離遠方目標的刺激物缺猛，并經(jīng)常用“我想要的”來刺激正向的多巴胺缨叫，激勵自己加強自控力。
再次荔燎，情緒按摩
人人都有脆弱的時候耻姥，當我們實在完不成目標的時候，要學會安慰自己有咨，原諒自己琐簇，自我情緒按摩，知道遇到困難的并非只有自己座享，對自己的內心給予更多的溫柔與關注婉商，這樣似忧，自己的內心才會真正強大。如果需要降低目標丈秩，也不要固執(zhí)盯捌，該調整策略，就需要調整蘑秽。
最后饺著，給自己的未來寫封信
這一步，既是給自己增加動力筷狼，也是一個此人生規(guī)劃的審視與調整瓶籽。未來的自己正在做什么？他如何看待現(xiàn)在的自己埂材？現(xiàn)在的自己將要做什么塑顺？未來的自己會感激現(xiàn)在自己做的什么選擇？當這一連串的問題過來俏险，我們馬上就明白，自己想要的是什么裤唠，自己現(xiàn)在做的和未來的目標聯(lián)系是否緊密种蘸，有哪些地方該做調整了。
總體來看航瞭，這五天所做的訓練刊侯，其實都是對心理的一種訓練，沒有任何一個方面是要求硬碰硬地突破亭饵，而是都分析出心理原因，并用心理方法來解決問題只冻。有人說山橄，如果你自己不趴下航棱，就沒人能打到你，其實這就是心理學朴艰，記住，如果你被打到了毁嗦，首先是因為你的心理被打到了。
本周拆書收獲：
首先非常感謝趙周老師的拆書營和桃子老師的悉心引領驶俊，通過這5天的拆書活動榕酒，我基本掌握了拆書主旨和步驟紊婉，提升了閱讀能力；并且自己有了個目標还栓，就是要成為拆書專家，提升自己，影響他人跟匆；再次，讓我明確了，在通往目標的路上叁巨，總有更好的方法來解決遇到的問題狡蝶，首先要解決的苏章，是自己的心理問題硼端。
