本章我們將會介紹 自我抱回的邊界干毅，邊界是保護(hù)和捍衛(wèi)健康自尊的圍墻
當(dāng)你不想將自己的全部告訴他人時，你就體會到了邊界
邊界
邊界就是我們在進(jìn)行自我分化的過程中嘲叔，逐漸建立起來的塞关，人與人之間的一到隱形柵欄，我我們提過了與自己絮供，與他人相處時的準(zhǔn)側(cè)和界限
通常我們有物理邊界衣吠，也有心理邊界。物理邊界壤靶，規(guī)定我們?nèi)粘Ｉ钪惺裁礀|西屬于我們缚俏，未經(jīng)允許，別人不能隨意地侵犯或者使用贮乳，比如我們的身體忧换，財(cái)物。心理邊界指的是我們有獨(dú)立于他人的情緒和思想向拆，以及不依附于他人的權(quán)利和價值亚茬。顯然，心理邊界的概念比物理邊界更抽想浓恳，在生活中也更難執(zhí)行
如何判斷自己的邊界
建立邊界（認(rèn)知邊界）的第一步刹缝，就是聆聽心中真實(shí)自然的感受，它會告訴你颈将，什么時候說yes ?什么時候說no
分層
日常生活中 我們的邊界大概就是這樣梢夯，最隱私的，最保密的晴圾，最珍貴的我們放在私密空間颂砸，內(nèi)心想法，身體私密地帶，情感等 ?只有完全贏取信任后人乓，才能夠踏進(jìn)私密空間
個人空間 一般是可以跟值的信賴的家人梗醇，朋友分享的東西，比如親吻撒蟀，擁抱叙谨，等親昵的身體接觸，一些心事和想法等等
社交空間中 保屯，使我們?nèi)粘Ｉ缃恢信c同事手负，熟人分享的東西，比如握手姑尺，擊掌等身體接觸竟终，合乎社交禮儀的個人觀點(diǎn)
公共空間存放的，是可以和任何人分享的東西切蟋，比如簡歷统捶，朋友圈中的照片等
將不同的人放進(jìn)不同的圈是非常個性化的決定，沒有唯一的標(biāo)注答案柄粹，但是你的劃分要真實(shí)的體現(xiàn)你對于生活中各種人際關(guān)系的理解和期待喘鸟。
比如 我可以把室友放進(jìn) 個人空間（相當(dāng)于朋友級別），但有些人只能把室友放進(jìn)社交區(qū)間中驻右。每個人的劃分是不同的
say no（怎樣告訴他人邊界）
關(guān)系跨區(qū)域什黑，比如處在社交區(qū)域的人，卻未經(jīng)允許逾越至個人空間中堪夭，對你個人生活各種詢問愕把，過年回去遇到的遠(yuǎn)房親戚，各種詢問你的私生活森爽，多大恨豁，掙多少等等，這時你必須要采取行動讓TA退回到原本所處的空間中爬迟，這樣才能保護(hù)好自己的存放在不同空間的東西（視情況而定...別太極端）
告訴別人越界行為最有效橘蜜，最直接的方式就是說不，其實(shí)并不需要過多的解釋雕旨，直接告訴對方不行即可扮匠，不需要撒謊，敷衍（當(dāng)然如果你可以跟一個解釋會凡涩，對方更容易接受）
注意重心
這一點(diǎn)很重要棒搜，需要記住的是，在決絕他人越界行為的時候活箕，重心應(yīng)該放在你自己的身上力麸，而不是放到他人身上。你可以說【不，我不愿意】卻不必說【不克蚂，你應(yīng)該】闺鲸，因?yàn)樗藳]有義務(wù)必須尊重你的邊界，然后你卻有義務(wù)捍衛(wèi)自己的邊界
思考
請你在生活中練習(xí)邊界的劃分埃叭，并且嘗試進(jìn)行幾個say no練習(xí)摸恍，當(dāng)然一開始你可能感覺say no 并不容易，可能會感到別扭赤屋，但請相信立镶，經(jīng)過嘗試，久而久之类早，就會明白媚媒，向別人表達(dá)自己的邊界，做出努力捍衛(wèi)自己的邊界涩僻，是再天經(jīng)地義不過的事兒
總結(jié)
本章我們探索了健康自尊中【邊界】的概念：邊界是我們在進(jìn)行自我分化的過程中缭召，逐漸建立起來的，人與人之間的柵欄逆日，為我們提供了與自己嵌巷，與他人相處時的準(zhǔn)則。在決定say yes 或者 say no 之前屏富，我們都應(yīng)該問問自己：如果這么做了晴竞，我以后會不會覺得別扭，難受甚至委屈狠半？如果不舒服，就表達(dá)出來
