昨日收獲/做的更難的事情
1、聽課學(xué)習(xí)歪赢，發(fā)現(xiàn)有錄音時(shí)化戳，反而會(huì)覺得下次還能聽，就會(huì)開小差玩手機(jī)埋凯，還會(huì)覺得課程無趣点楼。
但是發(fā)現(xiàn)昨天沒有錄音，無法回聽時(shí)白对，反而會(huì)認(rèn)真投入掠廓、記下很多筆記，當(dāng)我足夠投入時(shí)甩恼，就會(huì)覺得還挺有趣的蟀瞧。
假設(shè)糾正：
?因?yàn)闊o聊，所以我不想投入条摸。因?yàn)檫€有無數(shù)回聽的機(jī)會(huì)悦污，所以我可以更全面地學(xué)習(xí)。
?因?yàn)椴粔蛲度肭龋晕矣X得無聊塞关。因?yàn)橹挥羞@次機(jī)會(huì)，我才會(huì)全心投入子巾，篩選出我真正需要的部分帆赢。
2、時(shí)間緊的狀況下线梗，還是完成了《咨詢課》的學(xué)習(xí)椰于。沒有拖延咨詢記錄，馬上完成仪搔。
3瘾婿、找督導(dǎo)了～問清楚了很多關(guān)心的問題，并定下了下次督導(dǎo)的時(shí)間
新習(xí)慣愿景
健康烤咧；活力偏陪；腱子肉；與食物煮嫌、身體更好的關(guān)系
記錄
復(fù)盤
1笛谦、新習(xí)慣帶給我的感受？解決了什么困難昌阿？是否覺得這一天沒白過饥脑？
早上感覺體力跟不上了，就跟著低強(qiáng)度的部分完成了鍛煉～
早上想搞個(gè)統(tǒng)計(jì)表把鍛煉合在一起懦冰，以及身體的圍度做成一張表灶轰，看到一周一周的變化～還有考慮做張圖，把每周鍛煉的視頻剪一個(gè)畫面出來刷钢，看看變化笋颤。
讓自己可以享受這個(gè)部分～
2、離想要的自己近了一點(diǎn)點(diǎn)嗎内地？
是噠～但還不夠清晰椰弊，我最終想要的樣子是什么樣的，還沒個(gè)清晰的概念瓤鼻，但起碼在行動(dòng)了秉版！
3、要再靠近一點(diǎn)點(diǎn)茬祷，可以怎么做（時(shí)間流水清焕、行動(dòng)實(shí)驗(yàn)）？
（1）慢慢來祭犯。昨天看到T25的周五要練2個(gè)秸妥，突然有點(diǎn)郁悶，覺得自己太慢了沃粗，不夠努力粥惧，但是現(xiàn)在覺得還是要慢慢來，先適應(yīng)最盅，先找到我能夠享受鍛煉本身的部分（例如有韻律的動(dòng)作會(huì)喜歡）～等下個(gè)月再開始按照課程的計(jì)劃表來～
（2）足夠激勵(lì)的未來愿景：我想要的身材突雪、活力的部分起惕，現(xiàn)實(shí)生活或網(wǎng)絡(luò)里找一個(gè)人，會(huì)是誰呢咏删？找一個(gè)標(biāo)桿惹想，把她的圖片、我的圖片一起放在手機(jī)里時(shí)刻看一看～這樣會(huì)不會(huì)更有動(dòng)力持續(xù)～
睡眠習(xí)慣鞏固
成就：
我開始自然醒了６胶｀至弧！３浇啤锋叨！將近23點(diǎn)睡，7點(diǎn)開始醒過來了～天吶～感動(dòng)～
調(diào)整成19點(diǎn)前結(jié)束喝水后宛篇，最近也不起夜了娃磺！
問題：
不想起，還是困些己，眼睛腫…
學(xué)習(xí)：
《好睡》說豌鸡，重要的不僅僅是睡眠，睡眠可以幫助我們休息段标，但不僅僅只有睡眠涯冠，還有白天的狀態(tài)，是否太過緊張逼庞、太有壓力蛇更、難以休息，才把所有的休息寄托都放在晚上赛糟，所以比起“怎么睡不好”派任，而是“這不是問題，我要找到更多的方式讓自己可以好好休息璧南，在白天也能舒緩自己掌逛。”
《睡眠革命》睡前把想法都寫在一張紙上司倚，晴空
todo：
1豆混、睡不著就睡不著，正好可以冥想动知，磨練前額葉
2皿伺、番茄鐘站起來拉伸
3、睡前把所有想法都寫出來盒粮，再去睡覺
