0204晨讀感悟 Day11
? ? 拖延癌是最近幾年非常熱的名詞之一，仿佛每個(gè)人都逃不過(guò)它的魔爪绑洛。
? ? 我們總是不自覺(jué)找各種借口拖延做事的時(shí)間救斑，把困難的事情拖到最后，甚至拖著拖著就放棄了真屯。
? ? 我們給自己找的各樣理由和借口是拖延癥最大的幫兇脸候。
? ? 日本作家小倉(cāng)廣曾經(jīng)是一位標(biāo)準(zhǔn)的拖拉癥患者，為了徹底改變自己，他用五年的時(shí)間反思和自省运沦，最終找到了怎么做以及如何做好一件事的技巧泵额，寫成了一本書(shū)《做事的常識(shí)》。
? ? 接下來(lái)就讓我們看看這本書(shū)提出的三個(gè)小技巧吧携添。
1.讓任務(wù)暫時(shí)留白
? ? 每個(gè)人最初都是信誓旦旦充滿激情地列出一個(gè)大計(jì)劃嫁盲，并且詳細(xì)規(guī)定每天要做的任務(wù)，剛開(kāi)始可能按照計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行烈掠。
? ? 某一天因?yàn)樘厥庠驔](méi)能完成當(dāng)日任務(wù)羞秤。于是為了把進(jìn)度追回來(lái)，就把之后的任務(wù)平均分在了余下的每天中左敌，成為額外的負(fù)擔(dān)瘾蛋。
? ? 結(jié)果反而越追進(jìn)度矫限，任務(wù)壓力越大。于是很可能就破罐破摔奇唤，索性放棄計(jì)劃。
? ? 此時(shí)不妨嘗試將任務(wù)留白咬扇，暫時(shí)跳過(guò)原先的進(jìn)度甲葬，繼續(xù)接下來(lái)的計(jì)劃直到完成整個(gè)工作。完成之后再反過(guò)來(lái)彌補(bǔ)空缺懈贺。
? ? 當(dāng)一個(gè)人以追的心態(tài)去完成任務(wù)時(shí)。本身就會(huì)帶有一種急迫感画侣，任務(wù)越積越多，很容易放棄堡妒。
? ? 我昨天就在無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下使用了這個(gè)方法配乱。
? ? 因?yàn)闀r(shí)間比較緊迫以及自己的拖延，當(dāng)日任務(wù)未完成皮迟。我選擇先完成第二天本身的任務(wù)，之后再去補(bǔ)昨天的空白伏尼，這樣很有動(dòng)力督促我完成。
? ? 接下來(lái)我需要做的燥透，是把無(wú)意識(shí)的行為轉(zhuǎn)化成有意識(shí)的認(rèn)知，將這一技巧貫穿在今后的生活中班套。
2.把兩個(gè)習(xí)慣雜交在一起同時(shí)進(jìn)行
? ? 同時(shí)培養(yǎng)兩個(gè)新習(xí)慣這一觀點(diǎn)，和以往所說(shuō)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣穩(wěn)定后孽尽，再進(jìn)行新習(xí)慣的說(shuō)法并不相悖。
? ? 前者的前提是這兩個(gè)習(xí)慣之間有共通點(diǎn)瞻讽，可以用明確的方法和目標(biāo)熏挎，把它們有機(jī)的結(jié)合在一起，進(jìn)而創(chuàng)立出更有效率的一個(gè)新習(xí)慣坎拐。
? ? 因此反向思考，我們也可以認(rèn)為創(chuàng)立的新習(xí)慣是由前后兩個(gè)步驟完成都伪，我們需要做的事是同時(shí)將這兩個(gè)步驟養(yǎng)成習(xí)慣而已积担。
把兩個(gè)習(xí)慣雜交在一起的時(shí)候，要確認(rèn)一下自己能否把這兩件事變成長(zhǎng)久的習(xí)慣帝璧，如果不能，有可能會(huì)產(chǎn)生連帶作用褐耳，最后兩個(gè)都失敗渴庆。如果不確定兩個(gè)習(xí)慣是否可以結(jié)合，可以先用幾天的時(shí)間實(shí)驗(yàn)一下襟雷。
3.想清楚不做什么
? ? 我們制定目標(biāo)標(biāo)的時(shí)候，往往會(huì)清楚地寫明每天需要做什么注盈，卻忽略了不做什么叙赚。
? ? 比如我告訴自己，每天要完成三任務(wù)卻沒(méi)有標(biāo)明不可以玩手機(jī)和看電視震叮。
? ? 那么我在完成任務(wù)的同時(shí)，注意力很可能就會(huì)被手機(jī)游戲或者精彩的電視劇情所吸引尉间，從而想看完之后再去做任務(wù)击罪。
? ? 于是拖延就這么產(chǎn)生了。
? ? 因此我們需要詳細(xì)列出斷舍離清單媳禁。盡力不去做清單上的每件事，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)拖延的癥狀不翼而飛囱怕。
? ? 我們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中會(huì)遇到很多困難和瓶頸毫别，要想順利地把事情做完娃弓，就得掌握相應(yīng)的方法岛宦。不讓落下的任務(wù)打亂原來(lái)的節(jié)奏，破壞自己的動(dòng)力齐佳；把兩個(gè)習(xí)慣雜交在一起债沮，相輔相成；想清楚不做什么疫衩，給自己約束力闷煤，這三個(gè)方法可以幫助我們更好地行動(dòng)童芹。
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