跑步的益處很多，比如可以鍛煉心肺功能丹擎，燃脂塑型尾抑，增強免疫力，但不是人人都適合這項運動蒂培。對于不適合跑步健身的人來說蛮穿，跑步不僅無法幫助他們增強體質(zhì)，反而可能會危害他們的健康毁渗。那么践磅，哪些人不適合跑步呢？
首先灸异，患有心腦血管疾病的人不適合跑步府适，比如患有先天性心臟病、心肌炎肺樟、高血壓和腦血管疾病的人檐春。因為跑步是一項劇烈的有氧運動，身體要消耗大量的氧氣么伯，因此需要肺部盡快地吸入氧氣疟暖，心臟更有力地搏動，以便更快地運輸氧氣田柔，這會導(dǎo)致心腦血管的負擔(dān)加重俐巴。而患有心腦血管疾病的人往往血管循環(huán)通路有問題，不能正常地供氧和供血硬爆，當(dāng)血管的負擔(dān)加重時欣舵，就很可能會出現(xiàn)供氧供血不充足的情況，導(dǎo)致身體因缺氧或心臟負荷過重缀磕，而誘發(fā)心肌梗死和腦血管意外缘圈。因此，患有心腦血管疾病的人不適合跑步袜蚕，可以進行一些強度較低的慢性運動糟把，比如散步、太極拳等牲剃。
另外遣疯，體重超標者也不太適合跑步健身。怎樣判斷自己的體重是否超標呢颠黎？世界衛(wèi)生組織用體重指數(shù)BMI作為評定肥胖程度的標準另锋。具體計算方法如下:體重指數(shù)BMI體重/身高的平方，BMI小于18.5為體重過輕狭归，介于18.5與23.9之間為正常夭坪，介于24與27.9之間為超重，介于28與32之間為肥胖过椎，大于32為非常肥胖室梅。所以，當(dāng)你的BMI大于24的時候疚宇，你的體重就超標了亡鼠。比如，如果你的身高是1.7米敷待，體重為80公斤间涵，那么你的BMI=80/（1.7＊1.7）=27.6，你就屬于體重超重者榜揖，最好不要選擇跑步健身勾哩。
這是因為對于超重者來說，跑步很可能會對膝蓋造成嚴重的損害举哟。當(dāng)我們站立時思劳，膝關(guān)節(jié)的受力等于體重，而跑步時妨猩，膝關(guān)節(jié)的受力就達到體重的5~7倍了潜叛，因此體重每超重1公斤，跑步時膝關(guān)節(jié)就要多負擔(dān)5~7公斤的壓力壶硅，所以威兜，超重者膝關(guān)節(jié)的受力要遠遠大于相同身高的標準體重者，他們的膝關(guān)節(jié)在跑步時更容易受傷庐椒。
醫(yī)師跑者們建議超重者在開始跑步訓(xùn)練前牡属，先練習(xí)快走。超重者可以從30分鐘開始扼睬，逐漸增加快走的時間逮栅，提高快走的速度，等體能增強和體重減輕后窗宇，再從快走過渡到走跑結(jié)合措伐，最后再過渡到慢跑。最后一點军俊，也是最容易被忽視的一點侥加，就是即使是身體健康的標準體重者，也不一定在任何時候都適合跑步粪躬。假如你在馬拉松比賽日前兩周內(nèi)感冒了担败，那么你就應(yīng)該放棄比賽昔穴。因為鼻塞會引起呼吸不暢，導(dǎo)致吸入肺部的氧氣減少提前，心肌和參與跑步的肌肉因此得不到充足的氧氣吗货，極易引發(fā)心肌損害和肌肉動能不足，甚至危及生命狈网。
