01
首先曬一下我的每日行程懒熙。每天工作日能夠保證四個(gè)小時(shí)工作，兩個(gè)小時(shí)閱讀和兩個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)普办。周末也是一樣的作息煌珊，只是把工作的時(shí)間換成寫作、閱讀泌豆、學(xué)習(xí)等自我成長(zhǎng)的事情。我的這一天吏饿，行程一點(diǎn)都不匆忙踪危，反而非常悠閑蔬浙。每天睡夠八小時(shí)，午休一小時(shí)贞远，還保證了工作畴博、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)蓝仲、娛樂時(shí)間俱病，讓我每一天精力充沛、神采奕奕袱结。當(dāng)然亮隙，每日行程也不是一沉不變的，我會(huì)根據(jù)任務(wù)清單做適當(dāng)調(diào)整垢夹。
7:00-8:00 起床溢吻、早飯、上班
8:00-9:00 寫晨間日記果元、泡營(yíng)養(yǎng)茶促王、翻閱報(bào)紙
9:00-11:00 高質(zhì)量工作兩小時(shí)
11:00-14:00 午飯，學(xué)習(xí)微課一小時(shí)而晒，午睡
14:00-16:00 高質(zhì)量工作兩小時(shí)
16:00-17:00 學(xué)習(xí)微課一小時(shí)
17:00-19:00 下班蝇狼、晚飯
19:00-21:00 每天閱讀兩小時(shí)
21:00-23:00 洗澡、做瑜伽倡怎、看電影迅耘、睡覺
02
經(jīng)過多年的時(shí)間管理實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)真正需要管理的不是你的時(shí)間诈胜，而是你的精力豹障。時(shí)間是這個(gè)世上最公平的東西，每個(gè)人一天24小時(shí)焦匈，一年8760個(gè)小時(shí)血公，沒有例外，不差分毫缓熟。我們不可能通過時(shí)間管理憑空多出很多時(shí)間累魔，也不應(yīng)該加班加點(diǎn)把每天的時(shí)間榨干，大量占用休息娛樂時(shí)間够滑。而我們需要管理的正是我們的精力垦写，充分休息，適量運(yùn)動(dòng)彰触，健康飲食梯投，把自己的身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能提高工作效率，把一個(gè)小時(shí)發(fā)揮到兩個(gè)小時(shí)甚至更高的效益分蓖。
有個(gè)朋友對(duì)我說尔艇，我也想每天早睡早起，高效工作么鹤，打怪升級(jí)终娃，做一個(gè)對(duì)時(shí)間負(fù)責(zé)的人≌籼穑可是臣妾就是做不到棠耕。我仔細(xì)聽了她每天的作息安排，早上要和被窩君折騰十個(gè)回合柠新，到單位后第一件事就是微博微信一圈刷下來窍荧，唯恐自己錯(cuò)過一個(gè)億。然后打開文檔準(zhǔn)備工作登颓，突然想到昨天下單的淘寶搅荞，不知道到哪里了，就打開淘寶框咙，發(fā)現(xiàn)一件衣服很漂亮咕痛，開始淘寶起來。一個(gè)早上就過去了喇嘱。下午關(guān)掉瀏覽器茉贡，打算好好完成手頭工作，突然微信里朋友找她聊天者铜，然后就聊嗨了腔丧，一天就過去了。
03
看過一篇文章《不墨跡作烟，才是時(shí)間管理的最大利器》愉粤。不墨跡的意思，就是做事不拖拖拉拉拿撩，想到事情立刻去做衣厘。這一點(diǎn)我深有體會(huì)。以前在鄉(xiāng)鎮(zhèn)上班压恒，工作氛圍非常散漫影暴，每周一上班第一件事就是聊天，聊周末怎么過探赫，哪里有好吃的型宙，哪里有好玩的，諸如此類伦吠。在這樣的環(huán)境中妆兑，我做事也是磨磨唧唧魂拦、拖拖拉拉，領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)直到最后一天才急急忙忙趕出來箭跳。后來調(diào)到市區(qū)上班晨另，發(fā)現(xiàn)每個(gè)同事走路都是跑的，做事都是雷厲風(fēng)行谱姓，說做就做。剛開始一度不適應(yīng)刨晴，后來慢慢調(diào)整狀態(tài)屉来，能在幾分鐘內(nèi)解決的馬上去做，提前兩天完成領(lǐng)導(dǎo)交代任務(wù)狈癞，也養(yǎng)成了高效工作茄靠、立刻去做的良好習(xí)慣。
我們之所以做事拖拖拉拉蝶桶、瞻前顧后慨绳，是因?yàn)槲覀冏鍪聸]有計(jì)劃，沒有執(zhí)行真竖，也沒有反思脐雪。我們每個(gè)人身上多多少少都有一些拖延癥，那是因?yàn)槿祟愙吚芎止病⑾纫缀箅y的人性基因所決定的战秋。能躺著就不坐著，能坐著就不站在讨韭，追求安逸舒適的生活是人類本能脂信。但是人類的潛能又是無限的，你不認(rèn)真規(guī)劃每天的行程透硝，不認(rèn)真記錄每天的時(shí)間狰闪，不認(rèn)真反思每天的工作，你永遠(yuǎn)都不知道你的身體內(nèi)藏了多大的能量濒生，你也永遠(yuǎn)都不知道原來你可以做的事情埋泵，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象享言。
04
馬上就要過年了亩歹，行走在城市里，街道上空空蕩蕩的夭拌，大紅燈籠高高掛规阀，這是屬于我們的中國(guó)年恒序。我不禁要問，過去一年的新年目標(biāo)谁撼，你實(shí)現(xiàn)了嗎歧胁？你是不是每年的新年目標(biāo)滋饲，都是要完成去年制定的年度目標(biāo)？周而復(fù)始喊巍，年復(fù)一年屠缭，我們永遠(yuǎn)活在過去制定的計(jì)劃里，卻毫無實(shí)際行動(dòng)崭参，每天單調(diào)重復(fù)呵曹，做著過去同樣會(huì)做的事情，工作沒有進(jìn)展何暮，人生沒有突破奄喂。然后自我安慰，大家都是這樣過來的海洼，人活著嘛跨新，開心最重要，不要跟自己較勁坏逢。
人生在世域帐，開心就好，不要較真是整。這一點(diǎn)都沒有錯(cuò)肖揣。但是因?yàn)橥涎影Y，你在工作截止日期漸漸逼近的時(shí)候內(nèi)心焦慮贰盗、容顏憔悴许饿，你在老板過來詢問工作進(jìn)度的時(shí)候遮遮掩掩、支支吾吾舵盈，你在重要考試日子終于來臨之前徹夜難眠陋率、失眠痛苦，你在具有人生里程碑意義的日子到來前卻兩手空空秽晚、悵然若失瓦糟，這真是你想要的嗎？人生最大的痛苦赴蝇，莫過于未完成目標(biāo)任務(wù)而產(chǎn)生的持續(xù)焦慮菩浙，以及在最后一刻敷衍了事時(shí)的內(nèi)疚慚愧。
05
前段時(shí)間句伶，看了尼爾?菲奧里《戰(zhàn)勝拖拉》劲蜻，感覺如沐春風(fēng)、如雷貫耳考余。這是我看過的治愈拖延癥的最好的圖書先嬉。作者提出，拖拉不是因?yàn)閼卸璩蹋谴竽X應(yīng)對(duì)困難時(shí)的一種處理方式疫蔓。當(dāng)我們面臨重重壓力含懊、無法明確下一步該做什么時(shí)產(chǎn)生迷茫，當(dāng)我們因?yàn)楹ε率⌒普汀⒆非笸昝蓝a(chǎn)生恐懼岔乔，拖拉就成了一種習(xí)得性保護(hù)反應(yīng)。只要我們沖破內(nèi)心的恐懼滚躯，明確下一步行動(dòng)雏门，然后只管去做，我們也會(huì)戰(zhàn)勝拖拉哀九，悠閑自在而又卓有成效地過好這一生剿配。
舉個(gè)例子，如果地上有一塊長(zhǎng)10米寬2米厚0.5米的木板阅束，你肯定毫無猶豫地走過去，但是如果這塊木板懸空架在兩棟五層樓高的房屋之間茄唐，你肯定會(huì)左顧右盼息裸、猶豫不決。這時(shí)突然你身后的那棟樓著火了沪编，沒有退路呼盆，你只能顫抖著雙腳走過去。還有一種方法讓你走過木板蚁廓，就是在木板下面建一個(gè)安全網(wǎng)访圃，這樣你也能自信地走過去。為了告別拖延癥相嵌，我們應(yīng)該如何構(gòu)建自己的安全網(wǎng)腿时？
首先只要邁開第一步就好。種一棵樹最好的時(shí)間是十年前饭宾，其次是現(xiàn)在∨悖現(xiàn)在就是最好的時(shí)機(jī)，不管怎樣看铆，只要開始就好了徽鼎。其次對(duì)自己的環(huán)境進(jìn)行斷舍離。如果你的學(xué)習(xí)環(huán)境很糟糕弹惦，文件資料堆積如山否淤，自然會(huì)影響你的積極性。對(duì)自己的辦公桌自己清理棠隐，把需要做的事放在手邊石抡，可以激發(fā)你做事的動(dòng)力。再次構(gòu)建積極的自我對(duì)話宵荒。停止使用“我不得不”“我應(yīng)該”這類負(fù)面的詞匯汁雷，可以使用“我選擇去做”“我想去做”這些積極的詞匯净嘀，這樣會(huì)減輕心理壓力，提高內(nèi)心的自主權(quán)侠讯。最后規(guī)劃好自己的日程安排挖藏。行動(dòng)是治愈一切負(fù)面情緒的良藥，減輕焦慮的方法就是馬上去做讓你焦慮的那件事厢漩。告別拖延癥最好的方法就是安排好每天的行程膜眠，然后照著去做。
06
新春佳節(jié)溜嗜，是我們辭舊迎新宵膨、自我革新的最好時(shí)機(jī)。對(duì)很多人來說炸宵，短短的七天春節(jié)假期辟躏，不過是換個(gè)地方胡吃海喝、通宵達(dá)旦土全、夜夜笙歌捎琐，然后頂著熊貓眼和宿醉后的頭痛欲裂，糊里糊涂地進(jìn)入新的一年裹匙。可是我們也可以嘗試一種新的過年儀式瑞凑，把春節(jié)假期當(dāng)成自我提高、自我成長(zhǎng)的絕佳機(jī)會(huì)概页，不要為工作業(yè)績(jī)而勞神籽御，也不要為無效社交而傷身，給自己一段獨(dú)處的時(shí)間惰匙，制定一個(gè)靠譜的新年愿望技掏，閱讀幾本一直想看的書，實(shí)踐一個(gè)拖拉很久的計(jì)劃徽曲。
雞年馬上就要過去了零截，讓我們很有儀式感地告別拖延癥，然后迎來一個(gè)有計(jì)劃秃臣、有行動(dòng)涧衙、有準(zhǔn)備的狗年，踏踏實(shí)實(shí)奥此、勤勤懇懇弧哎，不負(fù)時(shí)光、不負(fù)自己稚虎。
