“你是不是想死你，你咋不去死”“你就這了，以后注定一事無成”這是我童年環(huán)境里經(jīng)常聽到的兩句話昔逗，前者是別人的媽媽愛講的一句，后者是我的媽媽發(fā)怒時(shí)喜歡對(duì)我咆哮的一句像刀子一般刻在骨子里篷朵，也很長時(shí)間被它們籠罩著勾怒，甚至現(xiàn)在可能還是會(huì)被隱隱約約的心理枷鎖捆綁，我從來不愿意跟別人講起來声旺，也總是被這句話圍起來笔链。這些年一直在學(xué)著原諒曾經(jīng)的媽媽，也學(xué)著和自己和解腮猖，可還是會(huì)氣鉴扫，會(huì)恨，言語的殺傷力太令人窒息了澈缺，無比鋒利坪创，無比精準(zhǔn)，直戳內(nèi)心姐赡，且可能許多人都在用終生去治愈莱预。
很慶幸遇到了《非暴力溝通》這本書，讓我在閱讀中療愈和反思项滑。
馬歇爾.盧森堡博士在《非暴力溝通》中不僅告訴我們學(xué)會(huì)溝通和傾聽的重要性依沮，還把如何進(jìn)行非暴力溝通的方法教給了我們，真的是一本實(shí)打?qū)嵉暮脮?/p>
有沒有發(fā)現(xiàn)別人和你或者你和別人談話時(shí)杖们，你或者對(duì)方無意間或者爭(zhēng)執(zhí)間的話語都會(huì)引發(fā)對(duì)方的痛苦悉抵，從而無法和平交流，無法體會(huì)到任何愛的回應(yīng)摘完，盧森堡博士把它的原因歸為了四個(gè)方面姥饰。
1).道德評(píng)判
2).進(jìn)行比較
3).回避責(zé)任
4).強(qiáng)人所難
套用在我們每一個(gè)人身上，是不是都中了孝治。還是拿自己來舉例子吧列粪，從小就會(huì)被父母拿別人家的孩子進(jìn)行言語比較审磁，那個(gè)內(nèi)心喲，現(xiàn)在想起來也還是討厭的不行岂座，甚至一度想離家出走诫给。
還好，我們是幸運(yùn)而堅(jiān)強(qiáng)的喘先，并沒有被暴力溝通所打倒翘鸭，但卻也在繼續(xù)用著暴力溝通方式到處戳傷人心，或者互戳鸳址。
有的人就沒這么幸運(yùn)啦瘩蚪，唾沫星子淹死人的事情也總是在上演。初中時(shí)鄰桌的女同學(xué)稿黍，在學(xué)校不知出于什么原因總是被同學(xué)們疏離疹瘦，且會(huì)在背后對(duì)她各種指指點(diǎn)點(diǎn)，但是也沒有人看到對(duì)方真正做了不好的事情巡球，反而我們因?yàn)樽慕鼤?huì)有溝通言沐，我甚至一度感覺怎么會(huì)有這么溫柔的女孩子，就像天使酣栈，不會(huì)生氣文文靜靜险胰，別人講什么也不反駁，就是喜歡獨(dú)自待在自己的座位上钉嘹，達(dá)到類似空氣的狀態(tài)鸯乃。可就是這樣一個(gè)天使在某一個(gè)夏天選擇了帶著弟弟喝藥自殺跋涣，弟弟是搶救回來了缨睡，而她卻永遠(yuǎn)去了另一個(gè)世界。后來又聽到許多關(guān)于她家的風(fēng)言風(fēng)語陈辱，人言可畏真的是可畏……周邊的我們?cè)谧h論的時(shí)候又有幾個(gè)在意她的需求和感受呢奖年，恐怕沒有。
那么為了避免不必要的對(duì)自己對(duì)他人的傷害沛贪，我們又該如何做呢陋守？同樣，文森堡博士給出了明確的方法利赋。
學(xué)會(huì)觀察和表達(dá)感受?
非暴力溝通的第一要素是觀察水评，盧森堡博士強(qiáng)調(diào)了我們要學(xué)會(huì)區(qū)分觀察和評(píng)論，不絕對(duì)化媚送。比如“你很少配合我”和“我最近組織了三次活動(dòng)中燥，每次你都說你不愿參加”同意的意思，聽后心理感受截然不同塘偎，后者會(huì)因此略帶歉意疗涉，前者則容易引起沖突拿霉，憑什么你這樣講我……
他在書中有一句話我很認(rèn)可：不帶評(píng)論的觀察是人類智力的最高形式。
非暴力溝通的第二要素是感受咱扣，也是極其重要绽淘，因?yàn)樗母丛谟谖覀冏陨怼Ｒ虼宋覀円跍贤ㄖ凶⒁鈪^(qū)分感受和想法闹伪。學(xué)會(huì)建立表達(dá)感受的詞匯表沪铭，去練習(xí)表達(dá)感受 對(duì)“我覺得……”說No！
需要和請(qǐng)求作為四要素的另外兩個(gè)要素也是缺一不可的偏瓤。討論需要伦意，請(qǐng)求反饋，讓溝通變得像呼吸一樣簡單而又順暢硼补。
學(xué)會(huì)傾聽
傾聽要求我們放下已有想法和判斷，全神貫注去體會(huì)對(duì)方熏矿，如果那時(shí)我們可以做到已骇，想必我的同學(xué)也出落成一個(gè)美麗的大女孩了。
當(dāng)我們無法獲得傾聽時(shí)票编，請(qǐng)做出以下動(dòng)作：
用時(shí)間和空間來調(diào)整自己褪储，平靜之后返回即可
大聲提出請(qǐng)求
體會(huì)自己的感受和需要
學(xué)會(huì)愛自己（充分表達(dá)憤怒，運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害）慧域，這也是非暴力溝通最重要的應(yīng)用鲤竹。
學(xué)會(huì)愛自己也是最重要的應(yīng)用。現(xiàn)在的生活總是對(duì)我們這些小可愛下狠手昔榴，我們也總是越來越刻薄的對(duì)待自己和別人辛藻，也因此引起很多言語和心理的沖突不快。
此時(shí)此刻我們?cè)趺丛撛趺磳W(xué)會(huì)愛自己呢互订，文森堡博士很明確的告訴我們：學(xué)會(huì)自我寬恕吱肌，必要時(shí)間使用強(qiáng)制力（出于防衛(wèi)而不是懲罰對(duì)方）來使我們避免傷害。
通過不斷練習(xí)和使用非暴力溝通方法相信我們?nèi)巳硕伎梢垣@得內(nèi)在的平和和柔情仰禽。
我很感激自己在日常中能夠一點(diǎn)點(diǎn)改變自己的溝通方式氮墨，并用自己的語言表達(dá)影響著我最愛的這些人。
讀完這本書我感覺整個(gè)人就像重生了一遍吐葵，原來真正的溝通是這樣進(jìn)行的规揪，原來我們?nèi)钡牟皇翘幚硎虑榈哪芰Γ覀內(nèi)钡氖翘幚硎虑闀r(shí)表達(dá)溝通的能力温峭，我還是會(huì)控制不好情緒猛铅，還會(huì)出口傷人，還會(huì)言語刻薄的去評(píng)判一個(gè)人诚镰，一件事情……無疑對(duì)非暴力溝通的反復(fù)練習(xí)就是最好的改變方式奕坟。
練習(xí)起來祥款，從開口對(duì)身邊的人溝通開始，我可以月杉，你也可以刃跛，想想一下身邊都是內(nèi)心平和滿口溫柔的人，這個(gè)世界該有多么美好～憧憬～
最后分享一句話（也是我需要時(shí)刻練習(xí)的）：越是能夠傾聽他人苛萎，也越有機(jī)會(huì)被傾聽桨昙。
