加入第四期自控力lab訓(xùn)練營讀寫群受楼，我重讀《自控力》，關(guān)于此書為何能暢銷200萬冊(cè)网严，有3點(diǎn)想法识樱。
1.作者的結(jié)論+實(shí)驗(yàn)的寫法令人信服。
有人看到我讀這本書跟我說:“自控力震束，這種書是不是像心靈雞湯一樣怜庸，我感覺沒什么用吧！”
我請(qǐng)她讀幾頁再做判斷垢村，之后割疾，她告訴我真的不是雞湯類書。
麥格尼格爾是站在讀者角度寫自控力的嘉栓，結(jié)論先行宏榕，他知道你會(huì)質(zhì)疑他的結(jié)論，于是他給你看一個(gè)個(gè)對(duì)照實(shí)驗(yàn)侵佃，通俗易懂地解釋實(shí)驗(yàn)結(jié)果麻昼，對(duì)著心理實(shí)驗(yàn)結(jié)果，你被征服了馋辈。
比如介紹自控力的神經(jīng)學(xué)原理：
原來前額皮質(zhì)有這樣強(qiáng)大的功能抚芦，若到此為止，你肯定只是八卦一下自己比別人多知道一個(gè)知識(shí)點(diǎn)而已，接下來他講了一個(gè)《喪失意志力的驚人案例》叉抡，鐵路領(lǐng)班工人蓋奇前額皮質(zhì)受傷前后行為處事的變化尔崔，到此，你就要撫案沉思褥民，“我不要”什么季春，“我要做”什么，“我想要”什么轴捎？
我想要讓自己多記錄生活中的感想心得鹤盒；
我不要過得過且過蚕脏、人云亦云的生活侦副；
于是，我要做的是加入讀寫群驼鞭，養(yǎng)成讀書寫文的習(xí)慣秦驯。
本書基于心理實(shí)驗(yàn)研究，再加課程化挣棕，所以絕不是雞湯文字译隘，而是具有讓你馬上行動(dòng)起來的力量。
2.書中給出的建議讀者日陈逍模可以操作固耘。
行動(dòng)是要方法、具體步驟的词身，而本書貼心地為你一一道來厅目。我要怎么提高自控力？
5至10分鐘冥想法严、5分鐘的鍛煉损敷，面對(duì)誘惑等待10分鐘，少想獎(jiǎng)勵(lì)多想初心深啤，加入團(tuán)隊(duì)傳播意志力等等拗馒。這些都是自己馬上可以去執(zhí)行的方法，不需要許多外在條件溯街，只要投入就可以了诱桂。5分鐘鍛煉，很容易做到呈昔，得到了成就感访诱，鍛煉了自控力肌肉，開始了天長地久的積累韩肝。
對(duì)我印象最深的是等待10分鐘触菜。
以前我總喜歡買衣服，現(xiàn)在想買時(shí)告訴自己先看看別的哀峻，等待10分鐘涡相，之后我真就不想買了哲泊，也沒有不開心，反倒為自己能節(jié)制欲望而心花怒放催蝗，能集中注意力來看書思考問題切威。
3.體驗(yàn)+反思的社群生活成相互依靠。
人類學(xué)習(xí)的本質(zhì)是社會(huì)化的過程丙号，而意志力具有傳染性先朦，所以加入自控力的社群，感受到了“所有人支持所有人犬缨、所有人幫助所有人喳魏、所有人向所有人學(xué)習(xí)”的氛圍。
每天打卡早起三件事怀薛，形成要事第一的習(xí)慣刺彩，同時(shí)可以看到群里全國各地不同職業(yè)的毎日生活，“窺視”著別人的生活枝恋，也在反思自己的生活可否更精彩创倔？
每晚讀書寫文打卡，分享著自己一日讀書心得焚碌、生活所思畦攘，學(xué)習(xí)著別人的閱讀隨想、人生感悟十电，獲得了一個(gè)展示自己觀察世界的平臺(tái)知押。
第三期70天我看了17本書，寫了4萬多字摆出，第四期10天內(nèi)我又看完了3本書朗徊。以前我也看書，但真很少即時(shí)寫下讀后感偎漫，曾做過4個(gè)市級(jí)讀書報(bào)告爷恳，那也是任務(wù)驅(qū)動(dòng)。昨晚看了電影《你的名字》象踊，立馬寫了《你的名字叫愛情》的觀后感温亲。
人總有偷懶的時(shí)候，想到自己的隊(duì)友會(huì)被牽連杯矩，就會(huì)克服惰性堅(jiān)持完成每日輸出栈虚，雖然大家素未謀面、素不相識(shí)史隆，但其實(shí)我們像一個(gè)大家庭魂务，一起學(xué)習(xí)，相互支持，互幫互助粘姜。
感謝澤陽老師創(chuàng)辦自控力這個(gè)社群鬓照，感謝所有加入第四期的伙伴，每一天我們都在相互支持孤紧、幫助豺裆，讓我們大家去遇見擁有較強(qiáng)自控力的自己！
