codependency 相互依賴
Alcoholics Anonymous 匿名戒酒互助會(huì)
narcissism 自戀
渴望愛(ài)
情感亂論
在情感亂倫非常嚴(yán)重時(shí)蒸其，才會(huì)發(fā)生肉體亂倫。
《時(shí)光之箭——時(shí)間的循環(huán)（Times Arrow-Time's Cycle）》史蒂夫
重復(fù)的循環(huán)中讓我們有一種舒適感暇检，不管愉快或痛苦款熬，至少你知道它來(lái)了深寥。
《愛(ài)與癮（love and addiction）》史坦頓·皮爾&亞奇·布斯基
與伴侶交往過(guò)密sop-significant other person
所有痛苦的影響（不穩(wěn)定、令人不安的關(guān)系）增強(qiáng)了自卑感與自我懷疑贤牛，引發(fā)最初的交往過(guò)密惋鹅。
沉溺循環(huán)是有害的，打破它的唯一方法是同時(shí)多方封鎖殉簸。
核心問(wèn)題——原生家庭的痛苦
否認(rèn)
互相依賴有依賴性的配偶——沉溺于配偶的沉溺行為——兩人都用否認(rèn)來(lái)固定這個(gè)共同沉溺循環(huán)
沉溺循環(huán)一方面讓人痛苦闰集，卻又荒謬地讓人感到熟悉、舒服般卑。
《以服從之名（in the name of submission）》kay marshall strom
拖累癥者之間健全的婚姻關(guān)系武鲁，可以用兩個(gè)圓全賴表示，兩人都不是“半人”蝠检，都是完整的圓沐鼠，堅(jiān)固的實(shí)體。兩人走進(jìn)神圣的婚姻關(guān)系叹谁，都是出于自己的選擇饲梭，這兩個(gè)人與婚姻本身有明顯的界限，兩人結(jié)婚并非就變成了一個(gè)人焰檩，還是各自擁有完整的自我憔涉，亦能相互系誒套。因?yàn)楣荆瑢?duì)他們而言监氢，愛(ài)是一種選擇布蔗，發(fā)自內(nèi)心藤违，向相互的協(xié)調(diào)、滿意而努力纵揍。
拖累癥者顿乒，彼此渴望成為對(duì)方的一部分，使自我完整泽谨，增加堅(jiān)固的認(rèn)同感璧榄。
《絕對(duì)不會(huì)發(fā)生在我身上（it will never happen to me）》克勞蒂亞·布雷克
一般人會(huì)避開(kāi)的紅色旗幟特漩，嚴(yán)重的拖累癥者卻無(wú)視它們的存在，因?yàn)樗麄儾蛔杂X(jué)地選擇了不看骨杂。
我們假設(shè)每個(gè)人在內(nèi)心深處都有一個(gè)衡量拖累癥的溫度計(jì)涂身。沒(méi)有人可以完全不受過(guò)去影響，因此也沒(méi)有人在這支假設(shè)的溫度計(jì)上得到零度搓蚪，沒(méi)有人受過(guò)去控制的嚴(yán)重情況會(huì)達(dá)到一百度蛤售，也就是百分之百的拖累癥者，大部分的人大豆接近零度妒潭，原生家庭的因素讓他們的個(gè)性產(chǎn)生了一些有趣的彎曲與轉(zhuǎn)折現(xiàn)象悴能，但這些人仍可以在家庭狀態(tài)中正常生活，享受健康的人際關(guān)系雳灾。
健康的家庭
健全漠酿、和諧的父母。沒(méi)有沮喪谎亩，沒(méi)有心理疾病炒嘲，對(duì)一般生活或特殊事件不會(huì)有極端的挫折感。就算沮喪存在于過(guò)去团驱，他們也已經(jīng)予以適切地處理了摸吠。
無(wú)癮父母，除了顯而易見(jiàn)的酗酒和吸毒之外嚎花，問(wèn)題的范圍還包括工作狂寸痢、發(fā)怒狂、無(wú)法控制的花錢欲紊选、飲食失調(diào)等沉溺的強(qiáng)迫行為啼止。
成熟的父母，自我滿足兵罢，有能力應(yīng)付生活献烦。
父母有積極、安逸的自我形象卖词。
父母與上帝有適當(dāng)?shù)年P(guān)聯(lián)巩那。
致力于維系快樂(lè)的婚姻。
婚姻是懲罰此蜈，而不是加法即横。0.5×0.5=0.25不完整乘以不完整不會(huì)得到完整。
1.強(qiáng)迫與選擇
2.受威脅的身份與保存完整的個(gè)性
3.幻想中的力量與現(xiàn)實(shí)中的力量
4.通俗鬧劇與相容協(xié)調(diào)
5.迷戀與信任
有一個(gè)適當(dāng)?shù)男稳菰~來(lái)描述信任關(guān)系是舒服
6.狹隘的關(guān)注與寬廣的支持
7.股市癥候群與穩(wěn)定的自尊心
健康的相互依賴關(guān)系裆赵，關(guān)鍵就在于自尊东囚，內(nèi)在的自信心。
8.重復(fù)的強(qiáng)迫胸圍與開(kāi)闊迎接未來(lái)
9.控制的需要與愿意屈服
在問(wèn)題家庭里战授，所爭(zhēng)執(zhí)的是主控權(quán)页藻。很多原因注入沉溺/迷戀/強(qiáng)迫的循環(huán)中桨嫁，控制就是主要的原因。
10.遺棄恐懼癥與宗教信仰
有兩種人會(huì)進(jìn)入醫(yī)療份帐、執(zhí)法璃吧、神職、心理咨詢废境，以及社會(huì)工作等關(guān)懷服務(wù)事業(yè)肚逸，收到上帝的召喚，并對(duì)這種工作有興趣的人彬坏，受拖累癥隱藏的鞭子所鞭策驅(qū)使的人朦促。如果不是第一種人，原因回事問(wèn)卷上所顯示的那些情形栓始。
設(shè)定身體及言語(yǔ)上的虐待界限
停止受害
馬上終止婚外情
中止個(gè)人的強(qiáng)迫行為
短暫的分局
暫停性生活
共處時(shí)間要限制
告訴別人應(yīng)該做什么务冕，是及其容易的事，但是實(shí)際上幫助他們完成幻赚，卻是另一回事禀忆。
鼓勵(lì)病人去討論兩件事：承認(rèn)這些假像操縱他們，使他們不快樂(lè)落恼；他允諾想出解決的辦法箩退。
所謂的規(guī)則在于，倘若這個(gè)失落對(duì)你很重要（不論世界的價(jià)值觀為何）佳谦，它就是失落戴涝。
有四部分是你應(yīng)該感到悲傷的：一是為原生家庭的痛苦感到悲傷；二是因?yàn)榕c父母道別而悲傷钻蔑；三是對(duì)你拋開(kāi)的沉溺啥刻、拖累癥，及其他的拱形結(jié)構(gòu)感到悲傷咪笑。四是為這些年來(lái)可帽，因拖累癥的副產(chǎn)品所引起的失落而悲傷。
所有的悲傷和理解一次聚集窗怒，憤怒映跟、憎惡、懊惱扬虚、悔恨努隙，全都必須消除。
理智是思考的表層孔轴，心才是思考的深度剃法。人們就像一件用橡樹(shù)制造碎捺，并用昂貴的木材鑲蓋的家具路鹰，外表的裝飾很漂亮贷洲，增加了它的價(jià)值，而且看起來(lái)很精美晋柱，然而优构，真正給予兼顧的支撐力量的是橡木。
很不幸雁竞，我們就是人類钦椭，就人性化的角度來(lái)說(shuō)，心無(wú)法堅(jiān)強(qiáng)到寬恕這些無(wú)可饒恕的行為碑诉。但是彪腔，為了和過(guò)去和平相處，我們必須滋生真心而誠(chéng)懇的寬恕进栽。
懼怕和疑慮會(huì)造成腸胃不順德挣，壓抑的憤怒和不滿會(huì)減低免疫力。
建立穩(wěn)固的情感基礎(chǔ)快毛，其重要性在于它能聯(lián)結(jié)我們所有的層面格嗅。基于此唠帝，我們才能從內(nèi)心深處發(fā)出有力的宣言屯掖，我原諒你。一個(gè)完全的人襟衰，才能完全的原諒贴铜。
上帝說(shuō)：復(fù)仇在我，我必不放過(guò)瀑晒。
我不要報(bào)復(fù)阀湿，我只是無(wú)法寬恕。
不愿寬恕的障礙是希望有一天瑰妄，擺平對(duì)不起你的人陷嘴，讓他們賠償。
生氣间坐，卻不要犯罪灾挨。
當(dāng)獻(xiàn)上公義的祭，又當(dāng)依靠耶和華竹宋。
風(fēng)險(xiǎn)劳澄，放棄。
《快樂(lè)是一種選擇happiness is a choice》
真正親密的權(quán)利——不是拖累癥者的假親密蜈七，兩人侵犯對(duì)方太多秒拔，以至于兩人的圓交疊，但真正的靈魂親密是合二為一飒硅。如果健康的親密關(guān)系存在砂缩，我值得擁有作谚。只有我能控制我的性關(guān)系。只有我能控制自己的憤怒和悲傷庵芭。新的失落會(huì)再來(lái)到生活中妹懒，來(lái)自于一些瑣事，從公路塞車到配偶死去双吆，你可能得給自己一些新評(píng)價(jià)：我的情緒很正當(dāng)眨唬，有情緒是沒(méi)關(guān)系的。
《治愈內(nèi)心的孩童healing the child within》查理·惠特菲
《如何成為你自己的父親becoming your own parent》
當(dāng)你發(fā)展內(nèi)心的父親后好乐，你就不需要再到外面去找尋父親的角色了匾竿。
復(fù)原過(guò)程的十個(gè)階段
1.探索和發(fā)現(xiàn)
探索你的過(guò)去與現(xiàn)在，并發(fā)現(xiàn)真理
2.制作關(guān)系發(fā)展史/詳細(xì)目錄表
檢查或重設(shè)你的人際關(guān)系
3.控制沉溺
開(kāi)始處理你的沉溺于強(qiáng)迫行為蔚万，并踏出控制它們的第一步搂橙。
4.離開(kāi)家，說(shuō)“撒由那拉”
在治療過(guò)程中的適當(dāng)時(shí)機(jī)里笛坦，你會(huì)說(shuō)“再見(jiàn)”這個(gè)詞区转，也許你認(rèn)為，好幾年前就這么做了版扩，當(dāng)然废离，也許你不會(huì)這么做。
5.因失落而悲傷
悲傷是曲線圖的谷底礁芦，是情緒的深淵蜻韭，然而，悲傷同時(shí)是見(jiàn)底翻楊的契機(jī)柿扣，就像你的牙醫(yī)已經(jīng)把鉆牙機(jī)收妥肖方，你知道事情還未結(jié)束，但最痛的已經(jīng)過(guò)去了未状。
6.新的自我認(rèn)知
對(duì)自己俯画，你將獲得全新的認(rèn)知，做出嶄新的決定司草，在這個(gè)階段里艰垂，你是可敬的“開(kāi)眠”者！
7.新經(jīng)驗(yàn)
你將建立新經(jīng)驗(yàn)地基埋虹，堅(jiān)守剛做的新決定猜憎。
8.重新學(xué)習(xí)當(dāng)父母
你將重建過(guò)去的觀念，同時(shí)重建對(duì)于現(xiàn)在與未來(lái)的看法搔课，你將全新投入我們所謂的“新父母”胰柑。
9.人際關(guān)系中應(yīng)負(fù)的責(zé)任
對(duì)于新生的人際關(guān)系，你將建立責(zé)任感。
10.維持下去
盡心守護(hù)你的維持計(jì)劃柬讨，這個(gè)維持下去的計(jì)劃崩瓤，將讓你未來(lái)的生命步上正軌。
洞察力是恢復(fù)的第一要素姐浮，當(dāng)你著手應(yīng)付你的問(wèn)題時(shí)，洞察你的人際關(guān)系結(jié)構(gòu)以及強(qiáng)迫行為葬馋、迷戀卖鲤、沉溺的真貌，會(huì)得到不可估量的益處畴嘶。
不健康的拖累癥糾纏關(guān)系當(dāng)中蛋逾，你們的愛(ài)不是出于選擇，而是出自需要窗悯，除非你們肯給自己一段時(shí)間走出這種關(guān)系区匣，減緩這個(gè)病癥，并建立健康的界限蒋院，否則亏钩，相互沉溺行為會(huì)在心理治療的過(guò)程中，會(huì)無(wú)情地橫沖直撞欺旧。
