9月11日:
1.日行一善:地上發(fā)現(xiàn)圓圓同學(xué)遺落的作業(yè)忽媒，趕快讓閨女裝好窒朋，開學(xué)帶給她搀罢。
2.感謝:感謝老公的隨遇而安，假期里順其自然侥猩，佛系在家榔至，一家人輕松自在。
感謝老公給我嗑了一大把瓜子仁欺劳，滿口香唧取，特別幸福的感覺铅鲤。
晚上九點(diǎn)半我說要出去跑跑，感謝全家總動(dòng)員兵怯，老公帶著閨女們一起出門陪我彩匕。
感謝善解人意和通情達(dá)理的鄰居，積極同我解決了孩子之間的小問題媒区。
3.正念覺知心:老公帶娃在小區(qū)玩兒驼仪，我在家里，忽然接到電話說小元受傷了袜漩，電話里聽到她哭的很厲害绪爸，一時(shí)有些驚慌。平靜了一下宙攻，快速整理思緒奠货，穿好衣服，拿著水和紙巾座掘，帶上了閨女的就診卡递惋，還上了廁所，然后快速出門溢陪。整個(gè)過程中一直嘗試讓自己冷靜下來萍虽，并想好處理策略。
見到了撞到小元的小男孩和他的媽媽形真，平靜友好地溝通表達(dá)杉编，對(duì)方媽媽積極提議去醫(yī)院里檢查一下，于是趕到醫(yī)院做了一系列檢查咆霜，過程中一直感受自己的狀態(tài)邓馒，保持的很穩(wěn)定，雖然有心疼和擔(dān)心蛾坯，但也沒有陷入情緒中光酣，整個(gè)交流處理問題的過程中都用了正面思維，最后和平解決偿衰。臨走前還囑咐男孩媽媽不要責(zé)怪孩子挂疆，并表達(dá)了我們的理解，男孩媽媽很感激地謝謝我下翎，并加了微信好友。
4.慈心禪:兩個(gè)女兒可愛的模樣隨時(shí)隨地就能出現(xiàn)在我的眼前宝当，百看不厭视事，祝兩個(gè)寶貝快樂無憂。
第二階段送給男孩的媽媽庆揩，感謝她的溫和善良俐东，雖然小元受到了無意傷害跌穗，但孩子?jì)寢尪颊嬲\表達(dá)了歉意，早已獲得諒解虏辫。祝孩子?jì)寢尳】灯桨舶鑫磺许樌?/p>
第三階段送給情緒穩(wěn)定的自己，給自己點(diǎn)贊砌庄！
9月12日:
1.日行一善:在游樂場羹唠，有兩個(gè)孩子想玩滑圈兒，可是她們拉不動(dòng)娄昆，我把自己拉上來的滑圈兒給她們玩兒佩微，她們開心地滑了下去。
2.感謝:感謝葡萄園的大叔供應(yīng)的甜甜的葡萄萌焰，讓我們一家四口在葡萄園里度過了輕松愉悅甜蜜的時(shí)光哺眯。
感謝老公陪著閨女們一起玩兒，讓我在帳篷里睡了一小覺扒俯。
感謝大圓在外玩的時(shí)候處處保護(hù)妹妹奶卓，時(shí)刻想著什么對(duì)妹妹是安全的，真是貼心的保鏢姐姐撼玄。
3.正念吃葡萄干夺姑，有一位朋友推薦我體驗(yàn)下正念吃葡萄干，跟著引導(dǎo)語嘗試了一下互纯，感覺很有意思瑟幕。第一顆是隨便吃的，像平時(shí)無覺知的狀態(tài)留潦，第二顆從五感官幾個(gè)方面仔細(xì)品嘗只盹，感受深刻。第三顆由自己做決定吃不吃以及怎么吃兔院。用相同的辦法吃了三顆瓜子仁殖卑，也很有感覺，第三顆瓜子沒有吃坊萝，感覺到了油膩膩孵稽。
4.慈心禪:送給兩個(gè)孩子，快樂的表情讓我如沐春風(fēng)十偶，特別享受菩鲜，祝閨女們無憂無慮，開心快樂惦积。
第二階段送給葡萄園大叔接校，記住了他的名字，也記住了他的熱情和笑容狮崩，以后吃葡萄一定會(huì)想到葡萄園里的味道吧蛛勉！祝大叔身體安康鹿寻，笑口常開。
第三階段送給帶著孩子滑滑梯的自己诽凌，感覺自己年輕態(tài)毡熏，自由自在的感覺，祝自己精氣神棒棒噠侣诵！
9月13日:
1.日行一善:想著自己做了兩件事痢法，不過一件也想不起來了。
2.感謝:感謝家具店老板夫婦來給換桌面窝趣，還幫忙安上了閱讀器疯暑。
感謝老公幫我熱中藥，讓我安心躺著哑舒。
感謝閨女的班主任放學(xué)專門拿出時(shí)間給閨女補(bǔ)課妇拯。
3.身體掃描:簡短的掃描，讓自己關(guān)注到肚子涼涼的洗鸵，左腿膝蓋有點(diǎn)不舒服越锈，嗓子有點(diǎn)疼。這些都是自己忽然感受到的膘滨，感謝敏銳的身體信號(hào)甘凭。
4.慈心禪:小元睡覺前的樣子，一直念叨念叨的火邓，很可愛丹弱，希望不舒服疼痛早點(diǎn)恢復(fù)。
家具店的小兩口铲咨，服務(wù)很好躲胳，真誠周到，祝他們事業(yè)紅火纤勒，家庭美滿坯苹。
送給自己一些鼓勵(lì)吧，日子一天天摇天，感悟和反思幫助自己優(yōu)化調(diào)整粹湃，更好地服務(wù)生活。
9月14日:
日行一善:弄巧成拙的幫忙泉坐，停車時(shí)为鳄，看到幾輛自行車倒了，去扶起來腕让，結(jié)果一輛自行車怎么立也立不穩(wěn)济赎，本來扶好的自行車也被砸到了，還把自己的電動(dòng)車撞了一下记某。唉～
下雨了司训，幾個(gè)高年級(jí)同學(xué)的自行車淋濕了，他們發(fā)愁怎么騎液南，我掏出了半包紙巾壳猜，大圓拿過去送給了大哥哥們。
2.感謝:感謝出門做核酸時(shí)沒被雨淋滑凉，剛到家雨就下大了统扳。
感謝停電時(shí)發(fā)生的事，讓我更加珍惜現(xiàn)有的一切畅姊。
感謝小元親親熱熱地在家里和我一起度過了美好的一天咒钟。
3.正念喝中藥:感受藥袋的溫度，重量若未，形狀朱嘴，用手撕開，嘴唇感受邊緣的摩擦粗合，藥液緩緩進(jìn)入口中萍嬉，中藥的味道在口腔喉嚨彌漫開來。因?yàn)槲兜缹?shí)在不怎么好隙疚，放棄了細(xì)品壤追，咕咚咕咚下肚，不過嘴里還是有苦味供屉。
慈心禪:剪了劉海的小元萌萌噠行冰，老老實(shí)實(shí)讓我剪發(fā)，特別可愛伶丐，祝小閨女頭發(fā)烏黑健康悼做，身體有營養(yǎng)。
第二階段送給為停電忙碌的工作人員撵割，謝謝每一位的辛苦付出贿堰。祝工作順利。
送給熬夜有罪惡感的自己啡彬，有時(shí)候希望有一個(gè)好的睡眠羹与，精力充沛。
9月15日:
1.日行一善:幫雨中看不清路的外賣小哥指明了具體位置庶灿。
2.感謝大雨天里為我們服務(wù)的人纵搁，辛苦了。
感謝自己快速篩選了租房信息往踢，有效率腾誉。
感謝老媽的隨遇而安，開啟新生活，越來越好利职。
3.肚子掃描:快結(jié)束了趣效，周圍的人有的打瞌睡，我的肚子感到很涼猪贪，做了幾次暖和一些了跷敬。撫摸肚子，感受肚子上的肉肉的形態(tài)手感热押，并安靜地放在那里度過了午休西傀。
4.慈心禪:第一階段是大圓給我展示書法作品，字寫的特別認(rèn)真桶癣，祝圓圓寫字更上一層樓拥褂，和醫(yī)院學(xué)校協(xié)調(diào)合作。
第二階段是超市里幫忙取菜的店員牙寞，很有執(zhí)行力饺鹃，快速找到了我采購的東西。
第三階段碎税，是做好吃的自己尤慰，用美食記錄美，體驗(yàn)生活雷蹂，希望自己也有一個(gè)好的方向伟端。
9月16日:
1.日行一善:今天幫助媽媽安排了很多事情，都是重要的大事匪煌。
2.感謝:感謝臺(tái)風(fēng)的手下留情责蝠，不下雨了，讓我能帶著小元東奔西走了萎庭。
感謝小元陪我風(fēng)吹日曬一整天霜医，不吵不鬧，情緒還是挺好的驳规。
感謝今天打交道的大姐大哥肴敛，很nice，高效又順利吗购。
感謝自己接納不可控的變化医男，保持覺知，最終總能做出最適合自己的決定捻勉。
3.正念覺知心:今天整體狀態(tài)還是比較平穩(wěn)的镀梭，會(huì)關(guān)注到當(dāng)下正在發(fā)生的，以及當(dāng)下身體的感受踱启，并冷靜地思考怎樣說怎樣做可以使結(jié)果更周全报账，得到的反饋也是正面的研底。這是自己的一點(diǎn)小進(jìn)步，給寄幾點(diǎn)個(gè)贊透罢！
4.慈心禪:第一階段送給新買的兩盆小花花榜晦，特別治愈，特別美琐凭，祝福它們?cè)谛录依锷l(fā)芽芽隆，茁壯成長。
第二階段送給跑前跑后幫忙的帥哥统屈，雖然是有償服務(wù)，但很多細(xì)節(jié)想的很周到牙躺，也很真誠愁憔，很感謝。祝業(yè)績?cè)絹碓胶媚蹩剑?jiǎng)金多多噠吨掌。
第三階段送給心態(tài)平穩(wěn)比較從容的自己，在交往的時(shí)候可以顧及到自己感受的同時(shí)還兼顧到對(duì)方的感受脓恕，能創(chuàng)設(shè)我好你好大家好的氛圍膜宋，希望自己可以經(jīng)營好友好和諧的人際關(guān)系。
9月17日:
1.日行一善:鄰居群里說下水管堵了炼幔，趕緊把廚房準(zhǔn)備洗碗的盆端上來秋茫，避免加重水患。
2.感謝:感謝閨女作業(yè)那么多的情況下還積極樂觀地想辦法乃秀，沒有逃避肛著。
感謝老公和我一起為新家置辦物品，并來回好幾趟搬上了樓跺讯。
感謝小元元雖然發(fā)燒了卻并沒有打擾媽媽的事情枢贿，爸爸照顧的很好，也感謝自己遵從內(nèi)心做了自己認(rèn)為需要優(yōu)先的事刀脏。
感謝正念伙伴們不同緯度不同角度的分享反饋局荚，受益匪淺，同時(shí)感受到被抱持被關(guān)注愈污，特別溫暖耀态。
3.復(fù)盤正念感受:這是一個(gè)很好的梳理，會(huì)以一個(gè)冷靜清醒的角度看問題钙畔，可能當(dāng)時(shí)沒有注意到的地方都變得清晰起來了茫陆，也會(huì)有更深的感悟被提煉出來，無疑是一個(gè)很好的反思和總結(jié)復(fù)盤的過程擎析，整個(gè)過程有不一樣的新收獲簿盅。
4.慈心禪:第一階段送給老公挥下，今天有好幾件事讓我很感動(dòng)，感受到被理解桨醋，祝暖男老公更懂我棚瘟，妥妥滴靈魂伴侶。
第二階段送給新房周邊的鄰居都特別友善溫和喜最，祝我們擁有一段和諧的鄰里關(guān)系偎蘸。
第三階段送給有些疲勞的自己，祝自己養(yǎng)精蓄銳好身體瞬内，更多地關(guān)愛自己迷雪。
