? ? ? 今天的課程是《換個視角看情緒》筹我，這是分身術(shù)的第二個階段蔬蕊。經(jīng)過了對表面的小我語言的覺察岸夯，老師今天帶領(lǐng)我們更深入的去覺察情緒。
首先來看看小我的情緒是怎么成長起來的：
? ? ? ?小我是基于恐懼產(chǎn)生的自我猜扮，一開始小我像小狗般聽話，溫順齿桃，但伴隨著我們的成長所產(chǎn)生的不安全感就像是喂養(yǎng)它的食物煮盼，會讓可以控制的小狗越長越大，每一次的推卸責任，每一次的逃避現(xiàn)實都能夠幫助小我長大喉祭，由于小我生長具有無限性雷绢，如果我們喂養(yǎng)的不安全感和負面情緒足夠多，那么小狗可能會長成一頭大象蔽氨，甚至比大象還大帆疟。到了這種情況的時候，任何一個很小的觸動自赔，就可以讓大象大發(fā)脾氣绍妨，而暴躁的大象一旦奔跑起來柬脸，恐怕就沒有難么容易控制了。而且負面情緒不僅能喂養(yǎng)小我灾测，還特別容易攻擊和刺激小我涩馆。
再來看看情緒的列表允坚，思考下這些情緒的影響：
愛和怕是情緒的兩大類稠项。愛鲜结、感恩等等屬于積極的情緒，這會讓我們變得更好拗胜；另一方面怒允，基于恐懼和不安全感產(chǎn)生的怕等情緒屬于負面的情緒。情緒本質(zhì)是一種能量勘畔，這種能量是有方向的丽惶，如果情緒的方向和理性的我方向相反，就會消耗這種能量钾唬，讓我們覺得疲憊。
那么到底怎么處理我們的情緒奕巍，讓我們的情緒和理性的我攜手共進呢伍绳？
? ? ? 1乍桂、覺察。自我詢問：“你是我的小我睹酌，我感受到了你，你有什么情緒旺芽？可以和我說說采章。”去感受自己悯舟，覺察我們的小我到底發(fā)生了什么。
? ? ? ?2奋救、理解尝艘。
? ? ? ?3姿染、傾聽。
? ? ?4悬赏、調(diào)整舷嗡。任何負面的情緒都有正面的積極意義进萄。
焦慮的積極意義：一定是遇到了很重要的事锐峭，要格外關(guān)照，或者是能力不夠沿癞，該提升了椎扬。
痛苦的積極意義：痛苦就要改變，如果痛苦卻不改變筐赔，那么背后一定有一些利益揖铜，是否該升級了。
糾結(jié)的積極意義：糾結(jié)就是價值觀的不清楚贿肩，要為自己定位，澄清自己內(nèi)心對價值的判斷汤功。
控轿。。鹦蠕。在抛。。肠阱。。屹徘。
究竟負面情緒是包袱還是財富完全是由我們自己去決定的噪伊。我們可以通過調(diào)整看待負面情緒的角度，發(fā)掘負面情緒的積極意義鉴吹，將阻礙我們前進的包袱變?yōu)橥苿游覀兦斑M的力量豆励。
? ? ? ? ?5瞒渠、行動。
但是有時候我們明明知道有些事情是對的诚啃，可是為什么做不到私沮？
覺察有四個階段：
不知不覺——后知后覺——當知當覺——先知先覺
當我們明明知道卻做不到的時候，就應該思考是不是我們能力不夠造垛，是不是需要我們?nèi)タ桃庥柧殹Ｒ虼税彀撸覀円泵孀约赫幱诤笾笥X的階段;通過不斷地進行分身訓練杆逗，我們是可以進入到當知當覺的階段的罪郊。至于先知先覺這個階段雖然很難達到，但這并不意味著沒有人可以做到先知先覺靶累，所以我們也不必在此刻就束縛自己癣疟，認為自己做不到睛挚。
意猶未盡的結(jié)束了課程，我坐在桌邊和我的小我聊聊天侧到，分析分析負面情緒的積極意義：
當我們刻意從積極的角度看待這些負面情緒的時候遭贸，似乎那么不安全感也慢慢消失了，躁動不安的小我漸漸平靜下來壕吹，理性回到我的身體中耳贬。從現(xiàn)在來看猎唁，雖然我只是后知后覺，不過我知道我正朝著當知當覺的方向前進腐魂。
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