聲明：本文內(nèi)容僅為信息分享膘滨，不作為醫(yī)學(xué)建議瞪浸。減肥是需要理智和堅(jiān)持，合理的運(yùn)動(dòng)和飲食搭配吏祸，才能達(dá)到真正瘦身的效果对蒲。
隨著人們對(duì)身材管理的高度重視，很多人都開(kāi)始關(guān)注自己身體的線條感贡翘。姐妹有的身材蹈矮，我也要有。
如果想要打造一個(gè)完美的S形曲線鸣驱，這不僅僅只是減脂能夠做到的泛鸟，還需要加入一定的力量訓(xùn)練，才會(huì)讓身體變得凹凸有致踊东。
馬甲線北滥、人魚(yú)線刚操、蜜桃臀都是基于先減脂后塑性，只有瘦下來(lái)了再芋，才能對(duì)身體有效的塑形菊霜。
對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，增肌塑形比男生更艱難一些济赎，因?yàn)榕旧淼捏w質(zhì)原因鉴逞，想增肌增加線條感需要付出更多的努力。
那咱們微胖女生司训，也想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練獲得好身材构捡，卻不知道應(yīng)該先減脂還是先塑形 。
那下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)減脂和塑形的區(qū)別壳猜，讓你更好的選擇適合自己的方式勾徽。
減脂or塑形
01
減脂，是減肥的首要任務(wù)
減肥的主要目標(biāo)就是對(duì)付我們的脂肪统扳，減脂的效果是全身性的捂蕴，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。
如果你只是針對(duì)于某一部位進(jìn)行減脂闪幽，那是不太可能的啥辨。這不僅脂肪沒(méi)下去，體重也是穩(wěn)如泰山盯腌。
要想有燃脂效果溉知，最重要的就是用對(duì)方法。減脂首先需要減少飲食的熱量腕够，但不代表說(shuō)你一餐就把一天的熱量都攝入了级乍，這不僅會(huì)餓肚子也堅(jiān)持不下來(lái)。
把飲食控制住之后帚湘，就是加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)玫荣，這樣雙管齊下才會(huì)讓我們的身體達(dá)到高效燃脂的效果。
減脂的過(guò)程大诸，我不建議采用節(jié)食的方式捅厂，這感覺(jué)是在虐待自己的胃，同時(shí)你的意志力也會(huì)被慢慢消磨资柔。
減肥很重要的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持焙贷，當(dāng)你餓的不行，你的負(fù)面情緒也會(huì)開(kāi)始慢慢放大贿堰，大腦就開(kāi)始不受控制的想要吃東西辙芍。
所以，減肥還是要選擇適合自己的最重要。效果慢沒(méi)關(guān)系故硅，當(dāng)你堅(jiān)持下去發(fā)現(xiàn)自己瘦了之后庶灿，你會(huì)更有動(dòng)力。這時(shí)吃衅，減肥就變得一種享受的過(guò)程往踢，而不是煎熬。
02
塑形捐晶，才能讓身體變得有曲線
如果說(shuō)你本身就不胖菲语，你可以直接進(jìn)行力量訓(xùn)練妄辩，增加你的肌肉惑灵。
人的身體，肌肉和脂肪密不可分眼耀，沒(méi)有百分百的存在英支。它們都是一起進(jìn)行熱量的消耗，都有熱量轉(zhuǎn)化的作用哮伟，只是過(guò)程一前一后干花。
當(dāng)胖一點(diǎn)的女生瘦下去，皮膚可能會(huì)變得松弛楞黄。這時(shí)候池凄，就會(huì)需要鍛煉肌肉緊致我們的皮膚，讓身體的肉重新恢復(fù)彈性鬼廓。
很多人害怕自己的肌肉太多肿仑，會(huì)變得像男生一樣。其實(shí)并不用擔(dān)心碎税，女生的身體增加肌肉是為了變勻稱尤慰，如果不是超大量的力量運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)變成金剛芭比雷蹂。
減脂和塑形的區(qū)別
目的不同
減肥：減肥是減去多余的體重伟端，以重量為效果衡量標(biāo)準(zhǔn)。
塑身：塑身是讓身體多余的部分變瘦匪煌，過(guò)度瘦小的部分豐滿责蝠、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標(biāo)部位的尺寸變化為衡量標(biāo)準(zhǔn)萎庭。
類型不同
減肥：只是針對(duì)體重超標(biāo)的玛歌，為了健康而減脂。
塑身：塑身是針對(duì)對(duì)身體的勻稱型不滿意的擎椰，就屬于對(duì)體型的重新精雕細(xì)琢支子。
對(duì)健康的影響不同
減肥：減肥的手段很多，未必都是健康的达舒，有些藥物減肥值朋、節(jié)食減肥叹侄、手術(shù)減肥還會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重傷害，有的女性甚至因?yàn)闇p肥而閉經(jīng)昨登，喪失生育能力趾代，導(dǎo)致身體加速老化。
塑身：塑身都是健康的丰辣，只有健康才能體型娥娜多姿撒强，肌膚柔嫩靚麗。
