一弟劲、約練挑戰(zhàn)第81次，本周第14次
今早七點姥芥，參加了和徐老師和宋老師約好的咨詢約練兔乞。這次我做咨詢師，完全是基于徐老師給我鍛煉的機會撇眯，因為之前和徐老師聊過报嵌，在yy平臺網(wǎng)絡(luò)咨詢約練中只做過一次咨詢師，還是一次失敗的經(jīng)歷熊榛，導(dǎo)致沒有勇氣再去挑戰(zhàn)咨詢師角色锚国。徐老師鼓勵我開始并貢獻自己做來訪者角色讓我練習(xí)，這讓我十分感動玄坦，于是決定試一試邁出這一步血筑。宋老師是我初級班小組的學(xué)習(xí)伙伴，也是約練挑戰(zhàn)的冠軍煎楣，和這兩位老師在一起豺总，內(nèi)心很放松。
總結(jié)這場咨詢：
1做到了傾聽择懂，在回應(yīng)時喻喳，盡量做到簡述內(nèi)容+看見感受+說出來訪者徐老師的內(nèi)心需要或期待（共情）
2尋找例外時，看到了徐老師內(nèi)心一直秉承的誠信理念困曙，別人做的事情和自己的價值觀有了沖突表伦，這個是徐老師的困惑點。
3換位思考場景慷丽，了解來訪者的本意蹦哼，說出“順其自然，再等等”要糊，（這時我覺察到自己有預(yù)設(shè)纲熏，說了“凡事都有三種以上解決辦法”，但徐老師想到第二個方法后，仍然回到第一個方法“順其自然”里局劲，提醒自己：尊重勺拣，別再干擾。徐老師已經(jīng)想到了容握，這個小卡點到約練場上說一說宣脉，內(nèi)心就舒服了。
4當徐老師聊到愛人對自己的包容和自己學(xué)習(xí)后的心理成長后剔氏，理解了徐老師不愿嘗試第二種方法的理由塑猖，更加為徐老師希望為愛人著想的心情感動。
5聊到自我成長谈跛，聽到了徐老師一直在追求自我價值的路上前進著羊苟，朝著自己想要的，不花更多心思去構(gòu)建愿景感憾，而是更多地活在當下每一天該做什么蜡励，“逢山開路，遇水見橋"阻桅，徐老師沉穩(wěn)的表達中凉倚，流露出對生命的熱愛，對達成目標的堅定嫂沉。
這場咨詢讓我明白了“貼合”是什么意思稽寒，雖然還未做到，但多少明白些了趟章，就是不摻雜任何自己的想法杏糙，去順著來訪者所說，去揣摩澄清他的意愿目標蚓土。
另外供嚎，一場咨詢當初澄清的目標可能會隨著交流發(fā)生了改變砂蔽，并不一定是從一而終的谆构。
總結(jié)反饋時老虫，兩位老師對我的賦能和肯定，強化了我做咨詢師的信心确丢，同時也真誠地指出我在回應(yīng)“嗯”時绷耍，可以再少些，因為這會打斷對方的敘述思路蠕嫁，這點一定記住了锨天。
二毯盈、第四期約練挑戰(zhàn)第82次剃毒，本周第15次
下午兩點給一位在澳洲上學(xué)的女孩做網(wǎng)絡(luò)咨詢。她的話題是怎樣克服對功課的拖延癥。用“是什么讓你想要探討這個話題”好奇赘阀，她提到了拖延對自己的影響益缠，以及如果戰(zhàn)勝了會給自己帶來什么好處。問她想改變的決心到了幾分基公？她說已經(jīng)到了八九分（十分是滿分）幅慌。接下來和她確認了今天咨詢的目標是如何合理安排好時間（因為一周只有幾次網(wǎng)絡(luò)課，其余全部靠自己學(xué)習(xí)轰豆，缺乏自我管理經(jīng)驗胰伍。），了解她學(xué)校課程設(shè)置酸休，她的時間分為有網(wǎng)絡(luò)課和無課時骂租，分別問她準備接受怎樣的時間設(shè)置和具體安排，最后她自己將這兩部分梳理出時間脈絡(luò)來斑司，并通過自我提醒和讓媽媽兼督和每日打卡方式安排好每一天渗饮，并設(shè)有獎懲方式來督促自己，請女孩總結(jié)反饋時她回應(yīng)說覺得自己頭腦清晰多了宿刮，知道該怎么做了互站。
這次的咨詢讓我再次體驗了來訪者才是她生命的專家，答案就在她身上僵缺。我要做的胡桃，就是陪著她，詢問她谤饭，等著她慢慢將答案浮現(xiàn)出來标捺。
傍晚6點參加了一場初級班第三課的團體復(fù)盤。代領(lǐng)樸老師錄音機似的一字不落地將劉老師講的焦點解決的理念復(fù)述下來揉抵，這份完整和精準的復(fù)述能力亡容，真是令人驚嘆！
記住幾個點：
1焦點解決不主張過多自我暴露冤今，“我覺得”“我的感受是”闺兢，要多問當事人的知覺，他怎么看戏罢，怎么想屋谭，感受是什么，打算是什么龟糕，而不是我認為他應(yīng)該怎么樣桐磁。
2重復(fù)為大，剩者為王讲岁。
3沒有絕對的壞事我擂，所有的狀況都是來送信的衬以，都帶著善意的提醒。要多問問自己“這個事在試圖告訴我什么校摩？”
4強調(diào)多個面向多個視角看事情看峻，強調(diào)關(guān)注未來想要啥，現(xiàn)在能做啥衙吩，過去已經(jīng)擁有或做到了啥互妓。抱怨背后是期待，問題背后是目標坤塞，苦難背后是堅持冯勉。
4傾聽來訪者時，要弄清楚他更想改變的是哪一塊摹芙，就集中用力細化這一塊珠闰。不可能一場咨詢什么都要解決，圍繞一條主線梳理瘫辩。
5咨詢師要穩(wěn)的住的意思是說伏嗜，不能助人之心過強，急著替他出主意想方法伐厌，一定相信來訪者是他自己的生命專家承绸，解決問題的方案都埋在他內(nèi)心，咨詢師只要耐心去給他足夠關(guān)注足夠好奇挣轨，去詢問军熏，耐心等他思考，順其自然卷扮，不催不推荡澎，等著來訪者在梳理過程中逐漸自己就清晰了，怎么應(yīng)對問題的方法答案自然就出了晤锹。
