R閱讀原文P66
平時我們一般不會記錄這些讓人在意的瑣事，或者感到厭惡的事情。因為我們總覺得記錄這些消極的事情本身就不太好吓懈，而且一般人都會認為就算寫的再多，現(xiàn)實也不會有所改變季希，所以也不想主動去記錄。
對于這些不想回憶起來的幽纷、讓人不快的事情式塌，有的人甚至認為記錄本身就是一件討厭的事情，對于現(xiàn)有的問題友浸，今后也不愿意去多思考峰尝。本書反而是提倡大家把所有的問題都記錄下來，一吐為快收恢，只要花1分鐘書寫標題武学、日期祭往，只要4·6行、每行20-30字火窒，每天堅持記錄十幾頁硼补。
這樣的過程和口頭的抱怨不同，自己的想法變成了白紙黑字熏矿，自己在意的問題以及為何感到不安已骇，都能分析得更加透徹明了，就能明白為什么自己會陷入這樣的情緒中票编。
I記錄有多么強大的力量
雖然我們小時候都會被老師家長逼著記日記褪储，記周記，但大多數(shù)人都不樂意記錄那些瑣碎的事情或者令人厭煩的事情慧域。因為很多人會認為寫下來沒有用袄鹬瘛！甚至寫本來就是沒有意義的事情昔榴。但是他們錯了辛藻。記錄文字本身，就非常的有力量论泛。
- 記錄下來不易遺忘】瑣事往往都是一些小事蛹屿，不記下來屁奏，可能不用幾天，幾分鐘就可能忘記的一干二凈错负，如果這是上司/客戶交代的事情坟瓢，即便是小事，忘記了也可能產(chǎn)生不好的后果犹撒，至少對個人口碑會有負面影響折联，更何況你眼中的瑣事小事，對于他人未必是小事识颊。即便對他人也是小事诚镰，讓客戶/上司注意到你連瑣事都這么上心，更容易產(chǎn)生信賴感祥款。
- 記錄讓你持續(xù)成長清笨。記錄本身并不重要，重要的是刃跛，通過記錄下來消極的事情抠艾，失敗的事情，通過分析失敗的原因桨昙，為什么感覺是消極的检号，本身就是一種反思腌歉，這種反思可以讓自己更好的得到成長，因此這是PDCA的前提齐苛，也是復盤的前提——只有詳實的記錄翘盖，才能進行回顧和分析。
- 記錄隔離負面能量凹蜂。一些消極的事情最仑，特別是那些感覺寫下來本身就讓自己很不愉快的事情，如果勉強讓自己寫下來的話炊甲，和心里的不快泥彤、嘴上的抱怨其實是完全不同的，自己面臨的具體問題卿啡，以及不快的理由吟吝，可能都會自然而然的梳理出來。而那些巨大的負面情緒颈娜，會因為是情緒剑逃，而不被落實在紙上，這樣今后再看的時候官辽，會隔絕掉負面情緒的干擾蛹磺，去客觀理性的思考當時的問題和具體情況。即便你記錄下來“我非常生氣/憤怒同仆，因為XXXX萤捆，我XXX”這樣的文字，過段時間看俗批，效果也比不記錄下來俗或，只記得當時發(fā)了好大火要理性客觀的多。
- 記錄方法類似手帳岁忘。原文中記錄的方法很簡單：1辛慰、記錄標題和日期，2干像、把想法帅腌、問題羅列其中，3麻汰、百十個字就可以記錄一件重要的事情了∷倏停現(xiàn)在科技發(fā)展了，不管是iphone里自帶的備忘錄什乙，還是語音記事本挽封、印象筆記等信息軟件，也都可以達到同樣的效果。
A1：聯(lián)系過去自己的經(jīng)驗
之前辅愿，走在路上看到周圍的人事物智亮，會忽然的靈感突現(xiàn)，想到一個自己的觀點点待，同時告訴自己我回去一定要寫下來阔蛉。因為工作或者其他事情的干擾，每次都不能及時的記錄癞埠。等到再想起來記錄時状原，卻忘了那個靈感點是什么。這種情形已經(jīng)重復了多次苗踪，心理上會認為自己主觀的帶來不少損失颠区，進而會有自我否定的情緒。再加上惰性使然通铲，給自己的寫作行動造成很大的困擾毕莱。
A2：學會這個方法未來怎么做
我打算從下周起，養(yǎng)成記錄自己生活的習慣颅夺，不論正面的朋截、負面的，只要是對自己造成了一定影響的事情吧黄，都去記錄下來部服。
每天晚上睡覺前，用手機便簽記錄兩件白天發(fā)生的事情拗慨，不管大事小情廓八，只要是有印象，自己認為值得記錄的事情都可以胆描。每兩周總結一次瘫想，把手機便簽里記錄下的事情，總結到簡書上昌讲。
用有計劃的記錄活動來逐步克服自己的惰性，定期進行總結减噪，看看自己進步在哪里短绸，有沒有很好的去控制自己的情緒。在記錄的文字面前筹裕，不斷的打磨自己醋闭，成長為自己理想中的樣子。
