R閱讀原文P66
平時我們一般不會記錄這些讓人在意的瑣事饿序，或者感到厭惡的事情。因為我們總覺得記錄這些消極的事情本身就不太好羹蚣，而且一般人都會認(rèn)為就算寫的再多原探，現(xiàn)實也不會有所改變，所以也不想主動去記錄。對于這些不想回憶起來的咽弦、讓人不快的事情徒蟆，有的人甚至認(rèn)為記錄本身就是一件討厭的事情，對于現(xiàn)有的問題型型，今后也不愿意去多思考段审。本書反而是提倡大家把所有的問題都記錄下來，一吐為快闹蒜，只要花1分鐘書寫標(biāo)題寺枉、日期，只要4·6行绷落、每行20-30字姥闪，每天堅持記錄十幾頁。這樣的過程和口頭的抱怨不同砌烁，自己的想法變成了白紙黑字筐喳，自己在意的問題以及為何感到不安亡电，都能分析得更加透徹明了佩抹，就能明白為什么自己會陷入這樣的情緒中。
I記錄有多么強(qiáng)大的力量
雖然我們小時候都會被老師家長逼著記日記笨奠，記周記管呵，但大多數(shù)人都不樂意記錄那些瑣碎的事情或者令人厭煩的事情梳毙。因為很多人會認(rèn)為寫下來沒有用啊撇寞！甚至寫本來就是沒有意義的事情顿天。但是他們錯了。記錄文字本身蔑担，就非常的有力量牌废。- 記錄下來不易遺忘。瑣事往往都是一些小事啤握，不記下來鸟缕，可能不用幾天，幾分鐘就可能忘記的一干二凈排抬，如果這是上司/客戶交代的事情懂从，即便是小事，忘記了也可能產(chǎn)生不好的后果蹲蒲，至少對個人口碑會有負(fù)面影響番甩，更何況你眼中的瑣事小事，對于他人未必是小事届搁。即便對他人也是小事缘薛，讓客戶/上司注意到你連瑣事都這么上心窍育，更容易產(chǎn)生信賴感。- 記錄讓你持續(xù)成長宴胧。記錄本身并不重要漱抓，重要的是，通過記錄下來消極的事情恕齐，失敗的事情乞娄，通過分析失敗的原因，為什么感覺是消極的显歧，本身就是一種反思仪或，這種反思可以讓自己更好的得到成長，因此這是PDCA的前提追迟，也是復(fù)盤的前提——只有詳實的記錄溶其，才能進(jìn)行回顧和分析骚腥。- 記錄隔離負(fù)面能量敦间。一些消極的事情，特別是那些感覺寫下來本身就讓自己很不愉快的事情束铭，如果勉強(qiáng)讓自己寫下來的話廓块，和心里的不快、嘴上的抱怨其實是完全不同的契沫，自己面臨的具體問題带猴，以及不快的理由，可能都會自然而然的梳理出來懈万。而那些巨大的負(fù)面情緒拴清，會因為是情緒，而不被落實在紙上会通，這樣今后再看的時候口予，會隔絕掉負(fù)面情緒的干擾，去客觀理性的思考當(dāng)時的問題和具體情況涕侈。即便你記錄下來“我非常生氣/憤怒沪停，因為XXXX，我XXX”這樣的文字裳涛，過段時間看木张，效果也比不記錄下來，只記得當(dāng)時發(fā)了好大火要理性客觀的多端三。- 記錄方法類似手帳舷礼。原文中記錄的方法很簡單：1、記錄標(biāo)題和日期郊闯，2妻献、把想法浮声、問題羅列其中，3旋奢、百十個字就可以記錄一件重要的事情了∮净樱現(xiàn)在科技發(fā)展了，不管是iphone里自帶的備忘錄至朗，還是語音記事本屉符、印象筆記等信息軟件，也都可以達(dá)到同樣的效果锹引。
A1：
（你有沒有這樣的經(jīng)歷：有瑣碎的事情記在腦子里矗钟，一忙起來就忘的一干二凈，或者因為不愿意做記錄而造成了被動嫌变，如果有的話吨艇，把它記錄在A1中來吧。）
一直沒形成及時記錄的好習(xí)慣腾啥，事情太多的時候會有不清晰的煩惱东涡。有時候腦海里突然冒出來的靈感，閱讀時與作者產(chǎn)生共鳴時的感悟倘待，日常中的一些瑣事疮跑，工作中的計劃安排等等，以前沒有記錄下來凸舵，要么遺忘了祖娘，要么再次想起來有種沒有計劃性的感覺，影響了工作和學(xué)習(xí)的效率啊奄。
具體事例：前段時間想給孩子買一個計時用的沙漏渐苏，有了這個想法后因為沒有足夠重視就忘記了一直沒有實施。今天一上班就把這項列入計劃里記錄下來菇夸，然后督促自己高效完成琼富，對有拖延癥和選擇困難癥的自己是一次小有成就感的體驗！
另外峻仇，書中提到的記錄令人煩悶不堪的事情的方法對我也很有啟發(fā)公黑，記錄本身就是一個發(fā)泄和疏通情緒的過程，能夠幫助自己更好地察覺自己摄咆，消除內(nèi)心的不安和混亂凡蚜。
A2：
（了解了記錄的重要性，我們打算怎么做呢吭从？能不能自己列一個清晰的行動計劃呢朝蜘？）
計劃如下：
準(zhǔn)備一個專門的筆記本用于記錄，這點兒儀式感還是可以有的涩金。
每天早上開始工作前谱醇，拿出5分鐘做出當(dāng)日詳細(xì)具體的日程安排暇仲。
隨時記錄閱讀過程中產(chǎn)生的靈感，收集寫作素材副渴。
記錄令自己產(chǎn)生情緒波動的有意義的事情奈附，思考分析。
充分利用電子記錄工具如手機(jī)備忘錄煮剧、印象筆記等斥滤。
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每天工作結(jié)束時拿出10分鐘總結(jié)當(dāng)天的工作和學(xué)習(xí)安排：
-哪些順利高效完成？有什么需要提高和改進(jìn)之處勉盅？
-哪些沒有完成佑颇？原因是什么？需要如何調(diào)整草娜？
-今天最大的收獲是什么挑胸？
記錄非常重要，記錄的目的是為了讓自己有所反思和成長宰闰！
