齊帆齊微課
我從160斤瘦到109斤贤重，歷時1000天，現在保持5年沒反彈清焕。今天分享一下我的減肥之路
2008年生完二寶并蝗，身高160的我，體重一直保持在160斤居高不下秸妥，因為在家?guī)Ш⒆庸鐾＃稽c也不注意自己的形象，整個人臃腫土氣粥惧，后來甚至血壓键畴，血糖都高。直到老公有了外遇影晓，我才下定決心改變自己镰吵。
二寶一歲時，老公提出了離婚挂签，理由是：找到了自己的白月光疤祭，不想在跟我這個黃臉婆過了。為了兩個孩子饵婆，也為了挽救這段婚姻勺馆，我決心開始改變自己。
于是我開始百度，尋找減肥方法草穆，有人說吃減肥藥灌灾，有人說黃瓜+雞蛋，更有說吃流食悲柱，還有人說切除胃…… 最終找到了適合自己的減肥方法锋喜。
2008.7.1日我開始減肥計劃：不吃晚餐+每天跳繩2000個 。
減肥第一天：早上豌鸡，中午都正常吃嘿般，每天晚餐吃一個雞蛋，一根小黃瓜涯冠，晚上7：00開始跳繩炉奴，第一天跳繩只跳了1500個，就已經累的完全不想動了蛇更，歷時1個小時20分鐘才晚成瞻赶，晚上10點餓得肚子咕咕叫，心里來回斗爭派任，到底要不要吃點砸逊，可每每抬頭看到梳妝臺上的離婚協(xié)議，就又開始咬牙堅持吨瞎。
減肥一周后：第一次稱體重痹兜，還記得那天早上六點起床穆咐，往稱上一站颤诀，當時心里是不自信，因為想著最多能瘦幾斤就不得了对湃。沒想到的是居然瘦了11斤崖叫，當時開心的大吼大叫∨钠猓看到瘦了這么多心傀，心里的動力更足了，也更有信心了拆讯。
再后來每天晚上跳繩脂男，速度明顯快了，慢慢的2000下變成1個小時种呐，60分鐘宰翅，50分鐘。跳繩一個月后爽室，2000下只需要40分鐘汁讼，中途只需要休息4次就能跳完。
減肥45天后：以前的衣服穿起來越來越寬松了，身上的贅肉也越來越緊實了嘿架。體重瘦了19斤瓶珊。
減肥60天后：體重保持在135斤不怎么動了，就算每天晚餐不吃耸彪，繼續(xù)跳繩伞芹。我知道是瓶頸期了！于是我改變了方法蝉娜。
減肥90天后：跑步30天丑瞧，早餐正常，中餐主食減半蜀肘，晚餐吃蛋白質+涼拌青菜绊汹。體重減到了126斤。整個人的氣色好了扮宠，逐漸了有了腰身西乖，穿衣服開始有形了，自己的信心也越來越好了坛增。
減肥120天后获雕，跑步60天后，體重115斤收捣，血壓不高了届案，血脂正常了，整個人看起來完全不一樣了罢艾。朋友見我居然都認不出來了楣颠。
再后來的日子，不管如何改變飲食咐蚯，增加運動量童漩，體重降的越來越慢。以至于在后面跑步2年春锋，堅持晚上六點前吃飯矫膨，才終于瘦到了109斤。這個時候的我期奔，真正回到了沒結婚的時候的身材和體型侧馅，那份離婚協(xié)議，被我這幾年磨的稀爛呐萌，而我們最終沒離婚馁痴，原來老公是看我身體太胖，血壓又高搁胆，為我身體擔憂弥搞，才出了這么一招邮绿。
不過自從瘦了下來，也堅持運動了這些年攀例，自己愛上了跑步船逮，不過頻率不高了，以前每天跑5公里粤铭，現在一周跑1-2次挖胃，每次6-8公里。晚餐一直清淡飲食梆惯，主食減半酱鸭，晚上六點后不吃。在最近的五年里垛吗，我體重一直保持在107-109左右凹髓，從未反彈，整個人也顯得特別年輕怯屉。
通過自己的減肥經歷蔚舀，讓我明白了幾個道理：
1.想要保持良好的體型和合適的體重，管住嘴邁開腿非常重要锨络，而且要不定期的變換運動方式赌躺，因為身體一旦適應了，基本上就不能減體重了羡儿。
2.減重就是消耗一定要大于進食礼患，如果吃的太多，就算運動多也無濟于事掠归。
3.少吃主食缅叠，油膩的食物，也要少吃水果拂到，多吃蛋白質和青菜痪署。
4.最重要的一點：減肥一定要有原動力，要不然很難堅持兄旬。
你們有減肥的經歷嗎？歡迎評論區(qū)留言討論余寥？
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