你知道你每天吃了多少鹽嗎？
你知道現(xiàn)在推薦每人每天攝鹽量多少嗎伏社？
你知道怎么控鹽嗎抠刺？
2020塔淤，控鹽正式進(jìn)入“5G”時(shí)代！Ｋ傺高蜂！
中國居民膳食指南讓你控制在6g，很多人都做不到罕容。何況5g备恤。怎么辦？教你幾個(gè)家庭減鹽小妙招——
?鹽勺用起來,學(xué)習(xí)量化用鹽锦秒。
?烹調(diào)時(shí)多用醋露泊、檸檬汁、香料旅择、姜蒜和胡椒等調(diào)味,替代一部分鹽和醬油惭笑，建議選擇低鹽醬油。
?多釆用蒸生真、煮等烹飪方式,享受食物天然的味道沉噩。
?肉類烹飪時(shí)一般用鹽較多,肉類攝入適量,可以合理控制鹽的攝入。
?少吃咸菜等高鹽食品
?兒童柱蟀、老年人川蒙、高血壓及心血管病人更應(yīng)該注意合理低鹽膳食。? ?
? ? 最關(guān)鍵的长已，還是預(yù)包裝食品畜眨。學(xué)會看營養(yǎng)標(biāo)簽。一般來說每100g食物含鈉≥500mg的話术瓮，就是高鹽食物了康聂，要注意少購少吃呦~比如說，腌臘肉胞四、午餐肉早抠、鹽水鴨、香腸撬讽、咸鴨蛋、皮蛋等食品的鈉鹽含量很高悬垃，宜選擇新鮮的肉類游昼、海鮮和蛋類等。部分方便食品和零食含鹽量也很高尝蠕，比如膨化食品烘豌、蘇打餅干、方便面看彼、話梅等廊佩，也應(yīng)減少攝入囚聚。
圖片發(fā)自簡書App
