恢復感受力并不容易。從身體感覺找回丟失的感受飞主。將粗糙的感受精微化狮惜，細膩化高诺，漸漸恢復感受力。
在書寫中將感受細膩的描繪出來碾篡。是書寫能否達到精準療愈的關(guān)鍵虱而。
身體就像生活中的其他東西一樣，是內(nèi)在思想和信念的反應(yīng)开泽，假如我們經(jīng)常抽出時間牡拇，傾聽自我，我們會發(fā)現(xiàn)身體經(jīng)常在和我們說話眼姐。身上的每一個細胞诅迷，都會對頭腦中的所思所念對所說的每一句話作出反應(yīng)。
書寫一方面可能會喚起與童年經(jīng)歷過相似的身體感受众旗，它連接著你曾經(jīng)經(jīng)歷過的事，通過書寫將他們解放了出來趟畏，另一方面書寫能讓你身體得到放松贡歧，給你注入靈感，體會動中禪的美妙赋秀。
身體就像我們的記錄儀利朵，我們不但可以通過身體回憶過去，也可以通過身體獲得未來的期待猎莲。身體是一個管道绍弟，清晰的記錄下我們經(jīng)歷的傷痛，借著這個管道傷痛得以重現(xiàn)著洼，而通過感受重現(xiàn)信念樟遣，便會與更深的自己相遇。
重要的記憶由4個部分組成：一身笤，所感受到的情緒豹悬，二，身體內(nèi)被喚醒的感覺液荸，三瞻佛，通過捕捉記憶，腦海中出現(xiàn)的景象或圖片娇钱，四伤柄，體驗留給我們的關(guān)于自己的信念，也就是我們核心的自我意識文搂。
要觀察和覺察自己的身體适刀，感覺必須讓自己慢下來。慢下來就會意識到自己的身體內(nèi)部發(fā)生了什么變化细疚。
腹式呼吸可以讓自己迅速的平靜和放松下來蔗彤，慢慢尋找自己的核心情緒川梅，探索其根源。
