【閱讀原文】
沒(méi)有任何事情可以發(fā)生在過(guò)去酷誓，所有的事情都發(fā)生在當(dāng)下赫悄。也沒(méi)有任何事情會(huì)發(fā)生在未來(lái)原献，所有的事情都只發(fā)生在當(dāng)下。
如果想象的未來(lái)比現(xiàn)在更好埂淮，它會(huì)給你希望姑隅，或讓你愉悅地期待；如果它比現(xiàn)在更糟倔撞，會(huì)讓你焦慮——其實(shí)這兩者都是幻象讲仰。任何計(jì)劃以及與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)相關(guān)的活動(dòng)都是在當(dāng)下時(shí)刻完成的。當(dāng)下時(shí)刻是你所能擁有的一切痪蝇。從來(lái)沒(méi)有一刻你的生命是不在當(dāng)下的鄙陡。
焦慮冕房、緊張、不安趁矾、壓力耙册、煩惱——所有形式的恐懼，都是因?yàn)閷?duì)未來(lái)過(guò)于關(guān)注而對(duì)當(dāng)下關(guān)注不夠所引起的愈魏。
【消化總結(jié)】
所有的事情都發(fā)生在當(dāng)下觅玻，焦慮、緊張培漏、不安溪厘、壓力、煩惱等讓你害怕的東西都只是大腦對(duì)不可預(yù)知的未來(lái)的幻想牌柄，如果我們太關(guān)注未知的未來(lái)畸悬，忘卻了當(dāng)下正在發(fā)生的事，就會(huì)充滿焦慮珊佣，蒙蔽了對(duì)當(dāng)下發(fā)生的事情的思考蹋宦。
【關(guān)聯(lián)過(guò)往經(jīng)驗(yàn)】
這幾年的疫情，可以說(shuō)打亂了很多人的正常生活和工作咒锻。
多家公司倒閉冷冗，員工失業(yè)，經(jīng)濟(jì)受挫惑艇，對(duì)未來(lái)大家都深感焦慮和不安蒿辙。面對(duì)房貸、車貸和日常的生活開(kāi)支等壓力山大滨巴∷脊啵可以說(shuō)這時(shí)候，大多數(shù)人是處于焦慮和不安的狀態(tài)恭取。
【設(shè)定目標(biāo)計(jì)劃】
目標(biāo)：把注意力放在當(dāng)下的事件中
行動(dòng)：比如：在閱讀時(shí)就沉浸在書(shū)里泰偿，感受文字的力量；在進(jìn)餐時(shí)就好好品味食物給我們帶來(lái)的美好蜈垮，享受這過(guò)程耗跛。
