下午上了一節(jié)瘦腰美腹的瑜伽課程藐不，虐得大家的腰腹部美美的酸爽，堅持下來秦效，更能鍛煉到核心的力量雏蛮，在瑜伽體式，核心的力量很重要
關(guān)于堅持自己的愛好阱州，關(guān)于瑜伽挑秉，我只想把我懂得分享出去，讓更多人喜歡上瑜伽苔货，并且讓身體受益犀概。
最近的瑜伽朋友圈，被一段小視頻刷屏了夜惭，原來是100歲的瑜伽奶奶Tao Porchon-Lynch姻灶。她說：我100歲了，我還會繼續(xù)教瑜伽诈茧，當你相信你做的事情可以在生活中产喉，幫助更多的人，你就永遠不會止步……
當然自己堅持習練敢会，老了的時候曾沈，也要做個優(yōu)雅的老太太
瑜伽的練習,什么時間開始都不晚，人生鸥昏，每天都是起點塞俱！
一說到瑜伽，很多人的反應就是：
“我骨頭硬吏垮，練不了”
或者看到別人柔韌性好就說：
“她的骨頭可真軟”
我想說的是敛腌，骨頭是身體的骨架卧土，要支撐起身體，硬才是好像樊，骨頭軟那是骨質(zhì)疏松尤莺！
身體的硬還是軟不只是由骨頭和肌肉決定，身體的結(jié)構(gòu)可沒那么簡單生棍。
1.骨頭
骨頭是身體的骨架颤霎，就像是房子的墻，那當然是要穩(wěn)定涂滴，人的身體才穩(wěn)定友酱。同學們可以看到，指針指向強壯的那一邊柔纵，意思是骨頭要強壯才是王道缔杉。
2.肌肉
肌肉硬也不好，沒有彈性搁料，容易撕裂或详，有力沒有“氣”。肌肉也不能過度拉伸郭计，沒有力霸琴。肌肉應該是在收縮和放松的延展中來回平衡。
這就是為什么瑜伽人的肌肉昭伸，沒有塊狀梧乘，但是用起力來，卻大的驚人庐杨！
3.關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是骨頭和骨頭之間的連接选调，關(guān)節(jié)活動受限，身體的活動就受限灵份，比如肩膀僵硬学歧、髖部僵硬，會帶來很多身體問題各吨。
但是關(guān)節(jié)又不能太松枝笨，極端的例子就是脫臼，或者有人腳踝太靈活不穩(wěn)定根本無法跑步揭蜒，動不動就腳崴了横浑。
4.筋膜
很多人沒有筋膜的概念，都以為拉身體是在拉韌帶屉更，其實是在拉伸肌肉和筋膜徙融。筋膜有彈性最好。
5.平衡和穩(wěn)定
練瑜伽瑰谜，就是找到平衡和穩(wěn)定欺冀，不要過“軟”树绩，不要過“硬”，這才是健康平衡的身體隐轩。
最后饺饭，如何正確練習瑜伽？
我常常強調(diào)职车，呼吸是進入瑜伽的門瘫俊，所以瑜伽練習中，呼吸的配合至關(guān)重要悴灵。
但現(xiàn)實中扛芽，很多人初學身體條件不太好，練習起來很吃力积瞒，又要跟上大課其他人的進度川尖，這時候如果過度強調(diào)非常非得配合呼吸，難免強人所難茫孔，也會讓人生畏而卻步叮喳。
所以一開始還是多練體式，自然呼吸就好银酬。等身體的耐力、柔韌性都慢慢提高后筐钟，再刻意去練習配合呼吸揩瞪，效果會更好，也更容易讓人接受篓冲。
再進一步李破，就要在老師的指導下開始練習一些控制，和對身體的覺知壹将。讓心慢慢安靜下來嗤攻。如果練習一段時間感覺身體輕盈，精神好轉(zhuǎn)诽俯，臉色也越來越好妇菱，并且脾氣性格各方面都變?nèi)岷停幨乱沧兊美潇o有耐心暴区，其實這就是瑜伽的益處
