瑜伽小知識

靠墻靜蹲（瑜伽叫靠墻幻椅）

它對于養(yǎng)護膝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)周邊肌肉舔涎，康復(fù)韌帶的損傷有很好的作用笼踩。

（有關(guān)節(jié)疼痛多練習(xí)！）你只需靠墻半蹲保持這個動作就可以亡嫌，堅持嚎于、堅持、再堅持挟冠。

每天練習(xí)10-15分鐘于购，可以分多次完成。

圖片發(fā)自簡書App

一周之后知染，你會感覺膝蓋好像年輕了10歲肋僧！

對于想練深蹲，又無法承受膝蓋磨損和那么大運動量的人有好處的控淡。

注意：膝蓋不超腳尖嫌吠，大小腿90度，膝關(guān)節(jié)平行掺炭。

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