作者經(jīng)歷了兩次挫折晒来，一次是車禍（20歲钞诡，差點失去生命），一次是工作失敗潜索，負(fù)債累累臭增。車禍對于作者來說是幸運(yùn)的，所有人都關(guān)心他竹习，也不用考慮生計問題。從心靈上列牺，他沒有太多壓力整陌。而工作失敗，負(fù)債累累的時候瞎领，因為是從人生高點跌落泌辫，周邊沒有人去幫助，關(guān)心九默，救濟(jì)震放。所以相對而言，后者對自己的打擊更大驼修！對于我自己殿遂，體能超差，內(nèi)心想不可能完成的人乙各，用了一個月時間墨礁，成功挑戰(zhàn)完成10km，全程54分鐘耳峦，之前不敢想的事情居然做到了恩静！還打算跑半馬，挑戰(zhàn)不可能蹲坷！以后可以晨跑了驶乾！
一開始作者是每天6點起床邑飒，當(dāng)決定改為5點起床，能做些什么呢级乐？比如冥想疙咸、自我激勵、寫日記唇牧、閱讀和晨練罕扎！列出清單，第二天開始行動丐重。每個動作都控制在5-10分鐘!這樣就多出一個小時腔召！接下來提早到4點起床！不僅壓力變小了扮惦，精力充沛臀蛛，頭腦清晰，專注度也大大提高了崖蜜！更能輕松的設(shè)置目標(biāo)浊仆、制定策略和執(zhí)行計劃！在執(zhí)行“神奇的早起”計劃的兩個月時間豫领，作者的收入遠(yuǎn)超金融危機(jī)之前的水準(zhǔn)抡柿。
平庸人生的一大源頭，我稱之為“后視鏡綜合征”——我們的潛意識里都裝配了限制自我的后視鏡等恐。我們會通過后視鏡不斷地回憶過去的經(jīng)歷洲劣，錯誤地相信自己曾經(jīng)是什么樣子，將來就是什么樣子课蔬。這就會限制我們當(dāng)下潛能的發(fā)揮囱稽，因為我們總以為自己過去的能力就已經(jīng)走到了極限。
你需要改變思維：過去并不等于未來二跋。你要進(jìn)行自我激勵战惊，相信一切皆有可能，你有能力實現(xiàn)自己的愿望扎即⊥袒瘢或許剛開始你會覺得不舒服，拒絕這樣做铺遂。但沒關(guān)系衫哥，只要不斷地重復(fù)這個過程，你的潛意識最終會吸收這些積極的自我暗示襟锐！
每天早晨將我喚醒的只是鬧鐘撤逢，而不是人生目標(biāo)，其實我根本就不想起床，也沒有任何職業(yè)理想蚊荣，甚至不缺錢用初狰。于是，某一天我為自己制訂了有關(guān)未來12個月的目標(biāo)：成為自己想要成為的人互例，并創(chuàng)造自己渴望的成功奢入、自由、高品質(zhì)人生媳叨。
我們必須意識到：當(dāng)下的選擇腥光、行動，乃至想法糊秆，都會對未來產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的影響武福。因為你的每一個想法、每一次選擇痘番，以及每一項行動捉片，都決定你將要成為什么樣的人。
不幸的是汞舱，世界上有很多想要上進(jìn)的人總是被身邊的人打擊伍纫，尤其當(dāng)自己的家人這樣做時，情況就會更糟糕昂芜。你必須變得強(qiáng)大莹规，確保自己不會花太多時間跟他們待在一起，因為他們并不會鼓勵你成為最好的自己泌神。
尋找那些相信你访惜、欽佩你，并能夠幫助你實現(xiàn)人生夢想的人腻扇。你必須主動尋找這樣的伙伴，改變自己的交際圈砾嫉。
你必須對自己承諾：永遠(yuǎn)積極主動地提升自己的交際圈幼苛，不停地尋找那些能為你的人生創(chuàng)造價值，能激發(fā)你潛能的貴人焕刮。當(dāng)然舶沿，你也要努力成為別人的貴人。
如果你不改變自己配并，平庸遲早會降臨到你身上括荡。平庸與他人無關(guān)，它只是你不愿意學(xué)習(xí)溉旋、成長和自我提升的結(jié)果畸冲，而非凡人生則是人們選擇持續(xù)提升的自然產(chǎn)物。
如果你對自己完全坦誠，真正地渴望擁有非凡的人生邑闲，不一定要通過出名或發(fā)財來實現(xiàn)算行。非凡的人生是指你可以自由地按照自己的節(jié)奏和意愿生活，擁有自己想要的一切苫耸，沒有借口州邢、悔恨，只有充滿樂趣褪子、意義非凡量淌、令人激動的美好人生！
通常來說嫌褪，早晨的節(jié)奏奠定了一天的基調(diào)呀枢。它是一個惡性循環(huán)的過程，如果早上帶著恐懼醒來渔扎，你整天都會很絕望硫狞，晚上更是會帶著焦慮和壓力入睡，而第二天又是對前一天的重復(fù)：恐懼——絕望——焦慮晃痴。
如果你每天都帶著激情與目標(biāo)醒來残吩，那就已經(jīng)走進(jìn)了為夢想而生活的、堪稱鳳毛麟角的成功群體中倘核，最重要的是泣侮，你會很快樂。
我發(fā)現(xiàn)紧唱，睡眠對身體的影響方式在很大程度上取決于我們“相信”自己需要睡多久活尊。
睡眠時間的增加并不會影響我起床時的感覺。只要我在睡前暗示自己會缺乏睡眠漏益，第二天早晨肯定就會感覺疲憊蛹锰。這是我的切身體會。
以下是五個簡單的防賴床步驟绰疤，你會發(fā)現(xiàn)原來早起很簡單铜犬。
第一步：睡前進(jìn)行積極的心理暗示。這是最重要的一步轻庆。記籽⒒：早晨的第一個想法往往是你前一天晚上睡前的最后一個想法。因此每天晚上入睡前余爆，請積極地暗示自己纷宇。
第二步：把鬧鐘拿到離床較遠(yuǎn)的地方。記锥攴健：運(yùn)動產(chǎn)生能量像捶！
第三步：刷牙上陕。一把好牙刷和牙膏能為你帶來額外的活力！
第四步：喝一大杯水作岖。第一時間給自己補(bǔ)充水分唆垃，既能趕走疲勞，又能讓自己清醒痘儡。
第五步：穿上你的晨練服辕万。進(jìn)行晨練讓自己出汗，再獎勵自己一個沖澡的機(jī)會沉删！
我們經(jīng)常不能取得成功的原因就是：無法在生活的某個方面或者多個方面堅持不懈地努力與奮斗渐尿。我們會花很多時間“思考”如何做，最后卻沒有真正地展開行動矾瑰；我們都知道應(yīng)該怎樣做砖茸，只是不會持之以恒地付諸實施。
人生就是這樣殴穴。當(dāng)開始改變自己的信仰和態(tài)度后凉夯，你就能改變外部環(huán)境、人際關(guān)系采幌、結(jié)果劲够，乃至生活中的一切。外部世界是我們內(nèi)心世界的倒影休傍。通過每天的努力征绎，以及專注于提升自我，你就能成為最好的自己磨取，人生也將得到改善和提高人柿。一切都是水到渠成的事情。
為了拯救自己的人生忙厌，你必須每天將精力投入到個人發(fā)展項目中凫岖，并將其列為最優(yōu)先處理事項。
一旦你改變了自己的內(nèi)部世界逢净，外部世界也會隨之而變隘截；你提升了自己的人生，生活的重?fù)?dān)就會隨之減輕汹胃。
保持“目的性心靜”
“心靜”可以瞬間緩解你的壓力，提高你的自我覺醒度东臀，讓你變得頭腦明晰着饥，每天都會專注自己的目標(biāo)和優(yōu)先事項。
以下是我在“心靜”時喜歡做的練習(xí)惰赋，除了優(yōu)先從冥想開始之外宰掉，沒有固定的先后次序：
冥想呵哨；祈禱；沉思轨奄；深呼吸孟害；感恩∨材猓可以全做挨务，也可以只做一項！不能在床上做這些活動玉组，最好遠(yuǎn)離臥室谎柄，因為待在床上或者任何能夠看到舒適床鋪的地方，都會讓你從“心靜”變得“瞌睡”惯雳。
定期進(jìn)行冥想不僅可以改善人的新陳代謝朝巫，降低血壓，提高大腦的活躍程度石景，還能夠緩解壓力和疼痛劈猿，促進(jìn)睡眠，提高專注度和注意力潮孽，甚至延年益壽揪荣。進(jìn)行冥想不需要很長時間，每天只需要幾分鐘恩商，你就能感受到它帶來的巨大好處变逃。
真正的自我肯定
因此我起草了自己的第一份“自我肯定”宣言：不要再認(rèn)為自己的記憶力很糟糕；我的大腦很神奇怠堪，它擁有強(qiáng)大的自愈功能揽乱；我可以提高記憶力，但具體改善到哪種程度則完全取決于我的信心和決心粟矿；因此從現(xiàn)在開始凰棉，我潛意識中要相信自己擁有非凡的記憶力，而且一天比一天更強(qiáng)陌粹。
你可以用自我肯定變得自信撒犀，取得成功。你只需要不停地自我暗示：我想成為什么樣的人掏秩，我想要實現(xiàn)什么樣的目標(biāo)或舞，我將如何實現(xiàn)目標(biāo)。只要不停地重復(fù)暗示蒙幻，你的潛意識就會開始相信這些話語映凳，跟上你的步伐，最終實現(xiàn)你的目標(biāo)邮破。
五個步驟诈豌，寫出充滿力量的“自我肯定”宣言
第一步：你真正想要什么仆救？
第二步：為什么想要那些？
第三步：你必須成為什么樣的人矫渔，才能得到你想要的彤蔽？
第四步：你必須做什么，才能得到你想要的庙洼？
第五步：搜集勵志名言
如果你想要將生產(chǎn)力最大化顿痪，你就應(yīng)該規(guī)劃3～5個小時或半天時間，讓自己完全專注一件事情或一個項目送膳，而不是每隔60分鐘就換一個目標(biāo)员魏。
只要聽到讓自己深受啟發(fā)的名言警句，或看到一句能夠給自己的策略或思想帶來靈感的哲理叠聋，就將它添加到自我肯定宣言中撕阎，那是你提升自我的絕佳機(jī)會。如果每天都這樣做碌补，你就能將這些哲理和策略整合到自己的思維和生活當(dāng)中虏束，創(chuàng)造更成功的人生。
不論是讀本書還是讀其他書厦章，這種閱讀行為本身就是一種自我肯定镇匀。你閱讀的任何文字，都會影響你的思維袜啃。堅持閱讀積極汗侵、正面的書籍和文章，你的思維就能得到重新編程群发，信念和習(xí)慣就會得到改變晰韵，進(jìn)而幫你取得成功。
內(nèi)心演練
內(nèi)心演練又稱作“創(chuàng)造性具象化”或“具象化”熟妓，是指運(yùn)用自己的想象力創(chuàng)造一幅有關(guān)人生具體行為或結(jié)果的藍(lán)圖雪猪，以取得積極的成果。
三步完成內(nèi)心演練
第一步：深呼吸
第二步：開始想象未來
第三步：實踐夢想
開始鍛煉
晨練應(yīng)該成為你的日称鹩活動中不可或缺的一部分只恨。每天早晨，哪怕只鍛煉幾分鐘抬虽，也能大大提高你的精氣神官觅，讓你保持健康，使自己變得更加自信阐污，情緒得到改善缰猴，思維變得清晰。
閱讀
讀書的關(guān)鍵在于向?qū)＜覍W(xué)習(xí)疤剑。不論你想什么事情滑绒，各個領(lǐng)域的專家在之前都已經(jīng)做到了極致。實現(xiàn)夢想最快的方式就是模仿前輩的做法隘膘。
讀書前疑故，先問問自己為什么要讀這本書？你想從中獲得什么弯菊？
書寫纵势，從日記開始
“書寫”是“S.A.V.E.R.S.人生拯救計劃”的最后一步，它是“寫”（Writing）的另外一種說法管钳。
進(jìn)行“神奇的早起”時寫作钦铁，你能記下自己的洞見、觀點才漆、突破牛曹、領(lǐng)悟、成功醇滥、經(jīng)驗黎比、機(jī)會、個人成長鸳玩、進(jìn)步等阅虫。
每天我不僅能夠整理自己的想法，而且重讀日記收獲更大不跟。尤其是在年末時回顧自己一年的經(jīng)歷颓帝，感覺受益良多。
60分鐘“神奇的早起”例程案例
靜心（5分鐘）自我肯定（5分鐘）具象（5分鐘）鍛煉（20分鐘）讀書（20分鐘）書寫（5分鐘）
人們能否取得成功往往受制于個人的發(fā)展水平窝革，而其中最大的難題就是要怎么樣才能“找出時間”购城。
大聲朗誦每日的自我肯定宣言章蚣，告訴自己擁有無限的潛能墓猎。然后，思考今天的當(dāng)務(wù)之急是什么币狠。一旦你將注意力聚焦在最重要的事情上菱蔬，你的內(nèi)在動機(jī)將會大幅增強(qiáng)篷帅。大聲喊出你真正具備的能力，這會讓你更加自信拴泌；重溫自己的決心魏身、意志和目標(biāo)，能讓你再次充滿活力蚪腐。馬上開始行動箭昵，為獲得自己真正想要的人生奮斗不息。
只要比你正常的起床時間早30～60分鐘即可回季。這樣你每天就能有時間進(jìn)行個人發(fā)展項目家制，從而改變自己的人生正林。
克服拖延癥，提高生產(chǎn)力颤殴，并且實現(xiàn)最大化的有效策略之一就是觅廓，每天首先做最重要或最困難的事情。
在早晨涵但，你具體進(jìn)行什么活動并不重要杈绸，只要你所做的事情具有前瞻性，能夠幫助你提升自我矮瘟、改變?nèi)松纯伞?/p>
凡是進(jìn)行“神奇的早起”的日子瞳脓，自己都感覺更好、更充實澈侠、更有激情劫侧；凡是睡懶覺的日子，我都會感覺精神萎靡埋涧、注意力渙散板辽、生產(chǎn)力低下。
不制訂正確的策略棘催，你就很難養(yǎng)成并維持積極的習(xí)慣劲弦。
階段一（第1～10天）：難以承受
階段二（第11～20天）：不舒服
階段三（第21～30天）：趁熱打鐵
打破舒適區(qū)，從“我不能”到“試試看”
“做正確而不是容易的事醇坝∫毓颍”我不斷地提醒自己。
每天早晨醒來呼猪，我很自然地穿上跑步鞋出門晨跑画畅，同時記錄自己的跑步里程。激烈的心理斗爭已成為歷史宋距，跑步時我要么背誦自我肯定宣言轴踱，要么聽勵志電子書。短短30天內(nèi)谚赎，我突破了自己“不擅長跑步”的心理限制淫僻。我成為自己可以成為的人，愛上了跑步壶唤。
30天后雳灵，你將成為自己需要成為的人，創(chuàng)造人生中自己想要的一切闸盔。世界上還有比這更令人興奮的事嗎悯辙？
要不要低配版的人生，這取決于你
實踐“神奇的早起”計劃，你每天都將變得非常自律（能夠恪守自己的承諾）躲撰，目標(biāo)清晰（專注最重要的事務(wù)）针贬，注重個人發(fā)展（這個單一因素對獲得成功最為重要），30天后拢蛋，你將轉(zhuǎn)變成自己想要的模樣坚踩，在個人、職業(yè)和財務(wù)領(lǐng)域獲得自己渴望的成功瓤狐。
