一定要盡量避免由足底肌膜炎引起的一種長期的病癥——骨刺。如果足底肌腱在幾周或幾個(gè)月內(nèi)持續(xù)過度拉伸，就會在肌腱與骨骼的連接處出現(xiàn)鈣化點(diǎn)，時(shí)間一長火的，那個(gè)點(diǎn)的鈣化便會越來越嚴(yán)重并且最終形成骨刺。那可比足底筋膜炎疼多了淑倾，所以在一切還沒有那么嚴(yán)重前馏鹤，避免發(fā)生這件事。
昨晚睡足了8小時(shí)娇哆，今早神清氣爽湃累，上了瑜伽早課。上次的瑜伽早課如果沒記錯(cuò)時(shí)間應(yīng)該是本月1號碍讨，一轉(zhuǎn)眼大半個(gè)月沒練 治力，好多原來能堅(jiān)持下來的體式，現(xiàn)在明顯吃力勃黍，甚至要停下來休息一會兒宵统，真的不能偷懶，每一次練習(xí)身體都知道覆获。瑜伽也是我喜歡的運(yùn)動方式马澈，后面會調(diào)整時(shí)間，盡量跟早課弄息。
早飯是大哥準(zhǔn)備的箭券，練完瑜伽，送走女兒疑枯，換身衣服又去小操場跑步辩块。跑道被太陽烤的能感受到熱浪，好在風(fēng)是涼爽的荆永，操場上只有我一個(gè)人》贤ぃ現(xiàn)在大家晨跑的時(shí)間都提前了，我練完瑜伽出門的就晚具钥。不急不忙的慢慢跑著豆村，心率盡量控制在130左右，慢跑完成10公里骂删，雖然跑的慢掌动，但一點(diǎn)不耽誤汗流浹背。
跟領(lǐng)導(dǎo)一起報(bào)名了9月份的海陽半馬宁玫，想這段時(shí)間還是著重練習(xí)長距離和低心率粗恢，想要能出成績，真的是需要用跑量去累積的欧瘪。領(lǐng)導(dǎo)今年跑馬真是上癮了眷射，還邀請我10月份跑煙臺的，正猶豫要不要報(bào)名，感覺有點(diǎn)太頻繁了妖碉。
上周末兩天都去公園跑了涌庭，一次5公里，一次10公里欧宜，好像都沒記錄坐榆，一起記上吧。
祝賀自己完成了6月份的第5次跑步冗茸，第2次瑜伽練習(xí)猛拴！
祝賀自己完成了6月份的第7次運(yùn)動！
5月份：13次跑步蚀狰、4次瑜伽、3次太極职员，共運(yùn)動20次麻蹋。
4月份：10次瑜伽、8次跑步焊切、3次太極扮授，共運(yùn)動21次。
3月份：20次瑜伽专肪、9次太極刹勃、8次跑步，共運(yùn)動37次嚎尤。
2月份：8次瑜伽荔仁、4次太極、4次跑步芽死，共運(yùn)動15次乏梁。
1月份：8次瑜伽、4次太極关贵、3次跑步遇骑，共運(yùn)動15次。
體重記錄：
初始體重：68.65KG（20240124）
目標(biāo)體重：63KG（20241031）
今日體重：64.95KG
體重終于又開始向下了揖曾，后半個(gè)月減重得加強(qiáng)一下了落萎，希望年底能到60吧。
睡的早炭剪，被大哥走步回來吵醒了练链，然后醒醒睡睡，睡足了的感覺真好奴拦。中午去美容院又補(bǔ)了一覺兑宇，今晚繼續(xù)補(bǔ)覺。
感謝今天又是認(rèn)真對待身體的自己！
