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如何用100天改變自己呢？這是之前一個(gè)朋友問我的問題登馒，我記得當(dāng)時(shí)我給她的回答是：改變自己很簡單匙握，找一件你想做的事咆槽，堅(jiān)持100天就可以了陈轿。
現(xiàn)在想想，改變自己這4個(gè)字聽起來很簡單秦忿，可背后卻要自己開始+堅(jiān)持麦射，因?yàn)閷?duì)于自己來說，改變自己并沒有那么容易灯谣。
今天把這個(gè)問題又想了想潜秋，又結(jié)合曾經(jīng)用100天改變自己的經(jīng)歷，于是有了這篇文章胎许，還希望朋友們能夠不嫌棄啊峻呛，加個(gè)小星星慢慢看。
去年的一段時(shí)間里辜窑，我每天無所事事钩述，能躺就躺，能不讀書就不讀書穆碎，看著自己起床的時(shí)間越來越晚牙勘，皮膚越來越差，情緒越來越不好的時(shí)候所禀，我下定決心改變方面。
我給自己列了一份書單和100天內(nèi)的自律清單，并且把這些清單放在床頭色徘，每天起床睡覺都看一遍恭金，就是為了督促自己嚴(yán)格按照自律清單來執(zhí)行。
期間經(jīng)歷了很多次的想放棄褂策，覺得自己何苦改變自己呢横腿？每天得過且過不就挺好的嗎床蜘？但是一想到自己那段時(shí)間的放縱，就又堅(jiān)持了下來蔑水。
后來100天過去了邢锯，我和朋友們?cè)谠┮娒娴臅r(shí)候，她們覺得我就好像換了一個(gè)人搀别，果然只要你行動(dòng)丹擎，時(shí)間就會(huì)告訴你答案。
那么100天改變自己的自律清單具體怎么做呢歇父？請(qǐng)往下讀：
先立一個(gè)100天小計(jì)劃：
1蒂培、給自己每日的日計(jì)劃，讓自己知道每一天自己要做什么榜苫；
2护戳、培養(yǎng)一項(xiàng)技能、或者是愛好垂睬，不要說100天根本培養(yǎng)不起來媳荒，每天一個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，30天就能入門了驹饺，何況是100天呢钳枕！
3、工作赏壹、學(xué)習(xí)時(shí)候排除外界干擾鱼炒，手機(jī)最好是開飛行模式，忙完了再把手機(jī)手機(jī)打開蝌借。
不要認(rèn)為開飛行模式會(huì)錯(cuò)過重要的消息昔瞧，大概率只會(huì)錯(cuò)過各種八卦。
4菩佑、每天記單詞20個(gè)自晰，100天下來也有2000個(gè)了；
5擎鸠、每日睡前讀書半小時(shí)缀磕，100天后自己也讀了50個(gè)小時(shí)了；
6劣光、每日護(hù)膚袜蚕，選擇適合自己的護(hù)膚品，每周敷面膜2-3次绢涡，讓皮膚保持水分牲剃；
7、每日記賬雄可，清楚自己每日金錢的去向凿傅；
8缠犀、每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次30分鐘~60分鐘聪舒；
9辨液、每日寫作，時(shí)間自己定箱残，若是日寫1000字滔迈，100天下來就有100000字了；
10被辑、選中一件事燎悍，堅(jiān)持100天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的自己了盼理。
上述計(jì)劃只是一個(gè)參考谈山，朋友們可以按照自己的需求來，或者是憑自己的生活來宏怔。
如果不知道學(xué)習(xí)什么技能或培養(yǎng)什么愛好奏路，這里有簡單的技能推薦：
100天學(xué)習(xí)技能推薦：
1、PS設(shè)計(jì)：這真的很實(shí)用举哟，不管是拍照也好思劳，還是文章排版也好迅矛，圖片都是離不開PS的妨猩，網(wǎng)絡(luò)上有很多的教學(xué)視頻，一天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)秽褒，100天也可以很棒了壶硅。
2、辦公軟件：不管是學(xué)習(xí)也好销斟，還是畢業(yè)后出社會(huì)工作也好庐椒，都是需要用到辦公軟件的，每天1個(gè)小時(shí)蚂踊，100天不說精通至少也是熟練地程度了约谈；
3、小語種：現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代可以說是國際化的時(shí)代犁钟，一門外語還是很有優(yōu)勢的棱诱，除了英語、其他的小語種感興趣或者喜歡涝动，自己就可以去學(xué)習(xí)呀迈勋，100天是可以入門的。
4醋粟、美食制作：網(wǎng)絡(luò)上的各大美食視頻都有很多靡菇，比如某度重归、今日頭條上這些美食的視頻比比皆是，找到自己想學(xué)的美食厦凤，開始行動(dòng)起來吧鼻吮，100天真的可以學(xué)會(huì)很多美食；
5较鼓、拍照攝影：沒有女孩子不喜歡美美的照片狈网，所以與其有一個(gè)攝影師的朋友，還不如讓自己成為學(xué)習(xí)笨腥，自己拍出好看的照片拓哺，100天成不了大佬但是可以讓你脫離拍照廢的。
書籍推薦：
①《白夜行》②《尼羅河上的慘案》
③《傭兵隊(duì)長》④《嫌疑人X的獻(xiàn)身》
⑤《你來人間一趟脖母，你要看看太陽》
⑥《生活士鸥，是很好玩的》
⑦《月亮與六便士》⑧《詩經(jīng)》
好習(xí)慣推薦：
1、早起1個(gè)小時(shí)
用這一個(gè)小時(shí)給自己做早餐谆级，這樣可以讓自己的胃舒服一整天烤礁；我每天都是自己做飯，因?yàn)槲矣X得自己做飯是一件很幸福的事情肥照；
2脚仔、做筆記
好記性是不如爛筆頭的。不管看書還是工作舆绎，自己的困惑鲤脏、或者是感悟都都可以當(dāng)成筆記記下來，找時(shí)間把困惑弄清楚吕朵，弄不清楚就請(qǐng)教一下前輩們嘛猎醇。
3、每日寫總結(jié)
生活和工作都是需要總結(jié)的努溃，這個(gè)總結(jié)可以幫助你回顧一天所做的事項(xiàng)硫嘶，讓自己分析清楚問題在哪里，自己又需要如何改進(jìn)梧税。
4沦疾、每天學(xué)習(xí)一道菜
做飯是治愈自己的一件事，放著音樂第队，看著每一樣蔬菜食材在自己的手下變成不同的形狀哮塞，最后變成美食上桌，就像自己完成了某種儀式一樣斥铺，真是治愈啊彻桃。
5、早睡1小時(shí)
平時(shí)12點(diǎn)睡覺的就在11點(diǎn)睡覺晾蜘，11點(diǎn)睡覺的就在10點(diǎn)睡覺邻眷，可不要小看了早睡的1小時(shí)眠屎，這1小時(shí)可是自己改變的關(guān)鍵呢！
紀(jì)錄片推薦：
①《地球脈動(dòng)》②《河西走廊》
③《人生七年》④《航拍中國》
⑤《中國通史》⑥《藍(lán)色星球》
寫在最后：
問題1肆饶、為什么要選擇100天改衩，而不是用21天或者是一年呢？
其實(shí)是因?yàn)槲易约河X得21天太短驯镊，一年太長葫督，而100天剛剛好。21天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣板惑，90天形成一個(gè)習(xí)慣橄镜，100天可以讓自己記住一個(gè)習(xí)慣。
問題2冯乘、100天改變自己具體怎么做
先在自己的本子上寫下100天想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)洽胶，或者是養(yǎng)成的習(xí)慣等，這個(gè)目標(biāo)可以是讀書多少本裆馒、體重下降到多少斤姊氓；也可以是學(xué)習(xí)什么技能到哪種程度。
寫下目標(biāo)之后喷好，再寫出為了達(dá)到目標(biāo)你要怎么做翔横。
100天的總目標(biāo)是讀完20本書，那么相當(dāng)于5天就要閱讀完一本書梗搅，一天讀2小時(shí)才行禾唁。
日計(jì)劃：每日讀書2小時(shí)，時(shí)間設(shè)立在晚8-10點(diǎn)些膨。
寫完之后就把目標(biāo)和怎么做貼在醒目的地方蟀俊，每天提醒自己。
可以的話也找人來監(jiān)督自己订雾，當(dāng)然要給對(duì)方說一下你的懲罰，例如忘記一次就給對(duì)方10元錢之類的矛洞。這樣的話監(jiān)督你的人也會(huì)很樂意呀哈哈哈洼哎。
上面說的是日計(jì)劃，你也可以給自己列周計(jì)劃沼本，或者是月計(jì)劃噩峦。
周計(jì)劃:
①每周閱讀14-16小時(shí)，寫一篇讀書筆記抽兆，并且做好摘抄识补。
②敷面膜2-3次，讓皮膚保持水分辫红；
③運(yùn)動(dòng)2-3次凭涂，每次45分鐘祝辣，預(yù)計(jì)周運(yùn)動(dòng)時(shí)間90分鐘-135分鐘；
之所以制定周計(jì)劃切油，也是想要告訴自己要保持自己的學(xué)習(xí)工作進(jìn)度蝙斜，讓自己不要懶惰。
同時(shí)每周也做一個(gè)周總結(jié)澎胡，看看自己哪里做得好孕荠，哪里沒有做好，或者是出現(xiàn)了什么問題攻谁，這些一定要寫下來稚伍，只有寫下來才能找出問題所在，自己也才能更好的完善計(jì)劃戚宦。
月計(jì)劃：
①每月閱讀56小時(shí)-64小時(shí)槐瑞，輸出4篇讀書筆記；
②敷面膜8-12次阁苞，皮膚水分盡量保持困檩；
③運(yùn)動(dòng)8-12次，月運(yùn)動(dòng)時(shí)間360分鐘-540分鐘那槽；
制定月計(jì)劃的原因同制定周計(jì)劃的原因一樣悼沿，寫月總結(jié)也是和周總結(jié)，這樣100天下來你就可以看見自己的改變了骚灸。
問題3糟趾、堅(jiān)持不到100天怎么辦，最多只能堅(jiān)持一周甚牲。
這個(gè)時(shí)候就需要在設(shè)立目標(biāo)前义郑，也給自己一個(gè)獎(jiǎng)懲了，假如完成目標(biāo)后你要給自己什么獎(jiǎng)勵(lì)丈钙，若是沒有完成要給自己什么懲罰非驮。
例如：周計(jì)劃按量完成，每周獎(jiǎng)勵(lì)自己一碗加肉牛肉面雏赦；若是沒有完成劫笙，一個(gè)月不許吃牛肉面。（我不會(huì)告訴你們這是因?yàn)槲蚁矚g吃牛肉面星岗，所以才獎(jiǎng)勵(lì)自己牛肉面的填大。）
朋友們要記住哦，學(xué)習(xí)是一件枯燥與快樂并存的事情俏橘，想要放棄的時(shí)候要告訴自己不能放棄允华，幻想一下自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后拿到獎(jiǎng)勵(lì)的樣子，以此來激勵(lì)自己。
再想想自己接受懲罰的樣子靴寂，估計(jì)就有動(dòng)力了磷蜀。
問題4、我上夜班榨汤，沒時(shí)間啊
不要說自己沒時(shí)間蠕搜，要說自己會(huì)擠時(shí)間。
即使你是夜間工作者收壕，也是有時(shí)間可以學(xué)習(xí)的妓灌，假如晚上9點(diǎn)到早上8點(diǎn)是你工作的時(shí)間，除去吃早飯和回家時(shí)間蜜宪，大概10點(diǎn)到家虫埂，睡覺八小時(shí)，下午6點(diǎn)圃验。
洗漱吃飯1小時(shí)到了晚上7點(diǎn)掉伏，學(xué)習(xí)1個(gè)小時(shí)，晚上8點(diǎn)澳窑，然后再出門就可以了斧散。
雖然時(shí)間安排有點(diǎn)緊湊，但是每天抽出1個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)摊聋，100天也能看出自己有些許改變的鸡捐，不要給自己找借口哦。
問題5麻裁、我已經(jīng)結(jié)婚了箍镜，還來得及改變自己嗎
記住一句話，改變自己煎源，任何時(shí)間都來得及色迂。
不管你是20歲、40歲還是60歲手销，只要自己想改變自己歇僧，都是可以的。小到改變壞習(xí)慣養(yǎng)成好習(xí)慣原献，大到學(xué)習(xí)考證都行馏慨。
我們要做的是給自己的改變找時(shí)間，而不是為推辭改變找理由姑隅。
以上共勉！愿微風(fēng)拂過臉龐倔撞，你身心無恙讲仰！
End
作者介紹：
你好，我是@小月亮的尾巴痪蝇，謝謝你不棄鄙陡，謝謝你來看我的文字冕房，這里的每個(gè)字都是自己用心敲出來的。想寫柔軟的文字趁矾，想慢慢發(fā)光耙册，也想讓你留下來和我一起成長！
