概括
人想要提高自己的意志力，就的先了解自己，到底在決定做任何事情的時(shí)候姨裸，都有那些事情可以影響你放棄這個(gè)決定秧倾，或者讓你堅(jiān)持這個(gè)決定，這個(gè)是需要自己進(jìn)行至少一天或者一周的時(shí)間進(jìn)行記錄傀缩，去發(fā)現(xiàn)去總結(jié)那先。能持續(xù)讓你做下去的就好好堅(jiān)持，不能持續(xù)的就想辦法丟掉赡艰。
而意志力到底是什么呢售淡？
意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”慷垮、“我想要”這三種力量
我要做：等于我必須做的事情揖闸，比如9點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上班，準(zhǔn)時(shí)吃飯换帜、完成Kpi等這些常規(guī)可遇見的事情
我不要：我想要改變的習(xí)慣楔壤，一下可以提高自己幸福感的事情，比如愛睡懶覺惯驼、不愛吃早飯蹲嚣、不收拾房間
我想要：長期堅(jiān)持對(duì)自己未來生活有幫助的事情，比如減肥祟牲、閱讀隙畜、理財(cái)，需要日積月累的長遠(yuǎn)目標(biāo)
有哪些行為會(huì)影響到意志力呢说贝？
缺覺议惰、酗酒、分心等 都能影響
原始欲望對(duì)意志力有何作用乡恕？
原始本能有欲望言询、恐懼，如果我們想要挑戰(zhàn)自己的意志力傲宜，那么我們需要利用自己的原始本能运杭，而不是反抗他
如何提高自己的意志力？
1函卒、先認(rèn)識(shí)自己
通過記錄一天或者一周自己的意志力選擇辆憔，結(jié)束后，回想那些想法或者沖動(dòng)有利于你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)报嵌，那些會(huì)消磨你的意志虱咧。
2、每天練習(xí)5分鐘冥想法：四步驟
（1）找一個(gè)安靜的地方舒服的坐著
（2）雙眼閉著锚国，意識(shí)只關(guān)注自己的呼吸
（3）感受呼吸腕巡，不斷的將意識(shí)放到呼吸上
（4）堅(jiān)持每天練習(xí)5分鐘
