每個(gè)人的心里都藏著不愿意說(shuō)的秘密黍瞧，這些秘密會(huì)變成壓力诸尽，長(zhǎng)期的壓力會(huì)變成身體的各種疾病。
比如越來(lái)越多的欠款印颤，做了違背內(nèi)心的事您机，出軌，做了壞事年局，或者其它難以啟齒的事情等际看。
可以說(shuō)幾乎每個(gè)人都有這些情況的其中一種，所以矢否，每個(gè)人都有各自的壓力仲闽。
壓力如果不釋放，就會(huì)以身體的各種疾病表現(xiàn)出來(lái)僵朗，如果沒(méi)有意識(shí)到赖欣，就會(huì)以為是生理疾病，但很多疾病都是壓力帶來(lái)的验庙。
所以顶吮，要用一定的方式去釋放壓力，情緒才會(huì)得到緩解壶谒。
一云矫，用寫(xiě)作或表達(dá)的方式。
找不到合適的人說(shuō)出自己的壓力汗菜，而心里又難受让禀，該怎么辦？
1陨界，
可以用寫(xiě)文章或者面對(duì)手機(jī)鏡頭的方式表達(dá)出來(lái)巡揍。
壓力的事類(lèi)似于體內(nèi)的垃圾，寫(xiě)作的過(guò)程就是把壓力呈現(xiàn)于電腦或者筆記本上菌瘪，猶如倒出體內(nèi)的垃圾腮敌。
把裝在心里的事，一股腦的倒出來(lái)俏扩，心里會(huì)有一種輕松感糜工，因?yàn)槟惆阉鼜捏w內(nèi)提出來(lái)了，這時(shí)看待這件有壓力的事的態(tài)度自然會(huì)轉(zhuǎn)變录淡。
隨著寫(xiě)作的深入捌木，直接和自己的內(nèi)心深處對(duì)話(huà)，直面自己最脆弱的地方嫉戚，接納這個(gè)不完美的自己刨裆，和這個(gè)有缺陷的自己和解澈圈，愛(ài)它擁抱它理解它。
用寫(xiě)作的方式走入自己的內(nèi)心深處帆啃，當(dāng)你能直面自己瞬女，你就能直面外界的一切，壓力自然而然就會(huì)減輕努潘。
2诽偷，
面對(duì)手機(jī)鏡頭表達(dá)的時(shí)候，可以想象一個(gè)對(duì)象慈俯。
比如某件不方便說(shuō)的事渤刃，你認(rèn)為可以跟認(rèn)識(shí)的某一個(gè)人說(shuō)，你就想象他坐你面前贴膘，然后把藏在內(nèi)心的壓力或者秘密說(shuō)出來(lái)卖子。
雖然是你一個(gè)人在講，但只要你開(kāi)始表達(dá)刑峡，漸漸的你就能找到傾述的感覺(jué)洋闽。
語(yǔ)無(wú)倫次也好，吞吞吐吐也好突梦，詞不達(dá)意也好诫舅，總之，你只需要把想說(shuō)的說(shuō)出來(lái)就行宫患。
每個(gè)人都需要吐露心聲刊懈，說(shuō)出來(lái)這個(gè)過(guò)程，就是在自我療愈娃闲，把你想說(shuō)的說(shuō)完虚汛，不僅會(huì)感覺(jué)更輕松，而且自信心也會(huì)增強(qiáng)皇帮，這就是表達(dá)的意義所在卷哩。
寫(xiě)作和表達(dá)，二者皆可属拾，目的只有一個(gè)将谊，通過(guò)輸出，緩解壓力渐白，調(diào)節(jié)情緒尊浓。
二，跟值得信任的人講出來(lái)
如果身邊有信得過(guò)的朋友纯衍，當(dāng)然是面對(duì)朋友吐露心聲的效果最好眠砾。
因?yàn)楸磉_(dá)的過(guò)程，朋友會(huì)接納和互動(dòng)，并及時(shí)的給與認(rèn)可和正反饋褒颈，你會(huì)有一種被包容的感覺(jué)，像是找到了一個(gè)可以療傷的環(huán)境励堡。
維度比你高的朋友谷丸，會(huì)接受你任何方式的壓力輸出，并全盤(pán)接收应结，而且能夠幫你做出建設(shè)性的分析刨疼。
如果你很迷茫，這個(gè)朋友也許能夠幫你理清思路鹅龄，幫你變壓力為動(dòng)力揩慕，找到自己的方向。
在最信任的人面前扮休，即使表達(dá)很有壓力的事迎卤，你也能夠放松心態(tài)去講，而不是唯唯諾諾或者躡手躡腳的說(shuō)玷坠。
所以蜗搔，要培養(yǎng)至少一個(gè)，在很難的時(shí)候八堡，能夠說(shuō)話(huà)的朋友樟凄。
因?yàn)椋枚嗍虑樾置欤环奖愀胰苏f(shuō)缝龄，就只能跟朋友講，從朋友那里挂谍，你可以得到無(wú)條件的接納和理解叔壤。
有值得信任的朋友，你的壓力就不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間住在心里凳兵，因?yàn)槟憧梢酝ㄟ^(guò)朋友百新，去釋放心理的壓力。
三庐扫，閱讀提升認(rèn)知饭望，運(yùn)動(dòng)提升抗壓能力
1，
壓力大形庭，還有個(gè)原因是铅辞，我們的認(rèn)知能力不夠。
只看到事情的表象萨醒，就很容易把問(wèn)題變成壓力斟珊，而如果你能夠通過(guò)表象去看到事情的本質(zhì)，就不會(huì)有那么多壓力富纸。
比如孩子暫時(shí)性的叛逆囤踩，是大多數(shù)孩子青春期都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程旨椒，自然而然就會(huì)改變，而有些父母堵漱，就會(huì)為當(dāng)下的事情综慎，批評(píng)或者控制孩子，結(jié)果導(dǎo)致孩子成長(zhǎng)的問(wèn)題勤庐，也會(huì)給父母在育兒方面造成更多的壓力示惊。
如果你通過(guò)學(xué)習(xí)或者閱讀育兒方面的知識(shí)，了解到了每個(gè)孩子成長(zhǎng)過(guò)程都會(huì)經(jīng)歷的事愉镰，就不會(huì)為當(dāng)下看不慣孩子的某個(gè)行為而大加制止米罚。
每個(gè)人都有認(rèn)知局限，所以丈探，才會(huì)有那么多困惑录择，那么多解決不了的問(wèn)題和壓力，而持續(xù)的閱讀就會(huì)持續(xù)的拓展認(rèn)知邊界类嗤，提升認(rèn)知能力糊肠，提升看問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。
2遗锣，
運(yùn)動(dòng)也是緩解壓力的其中一種方式货裹。
我有每周跑1-2次，每次5公里的習(xí)慣精偿，每周哪怕只跑一次弧圆，都會(huì)保持一周的好狀態(tài)。
這個(gè)習(xí)慣持續(xù)了兩年笔咽，每次跑步搔预，都能讓我有從中整吆，對(duì)工作和生活有不同的感觸褒脯。
每次遇到難題，下班后回到家垃瞧，穿上運(yùn)動(dòng)服甩十，就出去跑一圈船庇。
壓力和情緒，似乎都能通過(guò)跑步過(guò)程中的汗水侣监，慢慢流出體外鸭轮，跑完不僅身體輕松，心里也感覺(jué)特別放松橄霉，跑步之前的壓力和情緒窃爷，至少緩解了一半。
跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓我保持了高抗壓能力按厘，遇到再大的事也不會(huì)亂了陣腳医吊。
學(xué)習(xí)加運(yùn)動(dòng)，相互協(xié)助刻剥，從身體和心理雙重提升遮咖，讓有用的知識(shí)信息在健康的身體上更好的發(fā)揮。
寫(xiě)到最后：
當(dāng)你覺(jué)得壓力大造虏，特別難受的時(shí)候，不方便想身邊的人訴說(shuō)麦箍，那就用運(yùn)動(dòng)或者學(xué)習(xí)的方式去釋放漓藕。
運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)是兩件免費(fèi)且最有效的個(gè)人成長(zhǎng)的最好方式，又是違背人性的兩件事挟裂。
想要緩解壓力享钞，就要成長(zhǎng)自己，就需要去做逆人性的事情诀蓉。
只有通過(guò)成長(zhǎng)栗竖，才能面對(duì)真實(shí)的自己，并接納不完美的自己渠啤，找到自己內(nèi)心深處的需要狐肢。
先面對(duì)自己成長(zhǎng)，改變后再面對(duì)世界沥曹，活出自己份名，才能釋放或減少壓力。
