? ? ? 關(guān)于幸福與快樂，從古至今人類都一直未曾停止過對它的探索和思考拄养。然而每個人對快樂和幸福的定義是不同的离斩，但是心理學家通過研究發(fā)現(xiàn)，快樂的背后依然有一定的規(guī)律瘪匿。在此規(guī)律的引導下跛梗，我們發(fā)現(xiàn)人生中的成功與快樂是可以自己制造或者追尋的！

? ? ? ? 既然要去追求我們的快樂和幸福感棋弥，那么我們先花點時間來研究一下：“快樂”核偿、“幸福”究竟是什么顽染，又是怎么產(chǎn)生的漾岳？

? ? ? 幸福感（Sense of happiness）是人類基于自身的滿足感與安全感而主觀產(chǎn)生的一系列欣喜與愉悅的情緒。

? ? ? 所以理論上簡單來說：只要滿足了人的自身需求和安全感粉寞，這個人就會產(chǎn)生愉悅的幸福感尼荆。也就是說現(xiàn)代化的今天人們的幸福感應(yīng)該更容易得到。但是仁锯，現(xiàn)代化又是一個充滿悖論的進程耀找，與客觀福祉的提高形成比照的是主觀幸福并沒有呈現(xiàn)相應(yīng)程度的上升，這無疑構(gòu)成了現(xiàn)代化的一種困境。

? ? ? 那么問題出在了哪里野芒？我們又該怎么辦呢蓄愁？

? ? ? 首先我們需要明確的是：如果你的快樂是依靠別人才能得到，那這種幸福將會是非常危險和脆弱的狞悲！因為別人對你來講是不可控的撮抓，或者說即使他有這份能力，也不能保證會永遠地陪在你身邊的摇锋。

? ? ? 其次丹拯，無數(shù)心理研究表明：人們往往更多地關(guān)注自己的負面情緒，而對正面的情緒的發(fā)生視為理所應(yīng)當荸恕，不予過多關(guān)注和總結(jié)乖酬。

? ? ? 今天我們就從實際上總結(jié)幾點能夠提升幸福感的經(jīng)驗：

1.做合適的目標設(shè)定

? ? ? 我們之所以不快樂，往往是因為我們對自己的目標設(shè)定太高融求，脫離當下的實際咬像。這樣行動起來理所當然會感覺很難，目標也遙遙無期生宛；或者“這山望著那山高”县昂，欲望的深淵永遠得不到滿足。這種求而不得的痛苦和壓力就會在生活中一點點地累積打壓我們陷舅。

? ? ? 相反那些目標設(shè)定符合實際倒彰，甚至踮踮腳尖稍微努力一下就能達成的目標，往往更能夠給人帶來快樂的感覺莱睁。然后一步一步地往上走待讳，最后“遙遠的目標”也順利地達成了。

? ? ? 所以我們都聽過一句話“不積跬步無以至千里”缩赛。試想如果我們在“積跬步”中再加上一次次小目標達成的正向鼓勵耙箍，是不是可以讓“至千里”變得更容易些呢撰糠？酥馍！

2、知足常樂

? ? ? 我小的時候阅酪，父親常會教育我們：我們家雖然不富裕旨袒，但是也是比上不足比下有余，重要的是要學會知足常樂术辐！但是這里的知足并不是不思進取砚尽。是不拿多余的精力在比較上消耗自己、浪費自己的時間辉词。所以他的心胸特別豁達必孤，待人不卑不亢。

? ? ? ? 我常覺得，某種程度上理解：他沒有給我奢華的物質(zhì)享受敷搪，但是他給了我豐富的精神滋養(yǎng)兴想！在他的影響下我們也平靜地度過了青春期易出現(xiàn)的攀比、叛逆赡勘，逐漸形成了健康的價值觀嫂便。以至于在生活中我們的幸福感和滿足感也會非常強烈，所以會自然而然地感到快樂闸与。

3毙替、學會感恩

? ? ? 記住別人的好，修自己的德践樱！如果我們懷著一顆感恩之心厂画，去發(fā)現(xiàn)生活中讓我們快樂幸福的事物，生活一定會更加美好拷邢。

? ? ? 記住人生歷程中曾經(jīng)幫助過你的人木羹，也記住生活給予你的每一縷善意的微笑，或者每一份源于心底的感動解孙。

? ? ? 用一顆感恩的心去對待別人坑填，你將會發(fā)現(xiàn)，生活中因有了感恩的心而多了歡笑弛姜、快樂脐瑰、真誠，少了虛偽廷臼、欺騙苍在、傷害。

4荠商、學會正確地面對失去

? ? ? 很多人有很深的欲望和強烈的控制欲寂恬。面對很多東西執(zhí)念太深，一旦沒有得到或者失去莱没，就很容易變得自卑與頹廢初肉。

? ? ? 有句話叫“得之我幸，失之我命饰躲！”不是讓你去信命什么的牙咏，只是讓你看開一些，得到多感恩嘹裂，失去了不要沉淪妄壶，去復(fù)盤、去找原因寄狼，有機會再把它拿回來就好了丁寄。

? ? ? 所以我們想讓自己快樂就要正確的得失心，不要丟了一只鞋就一直在原地痛哭，忘了趕路伊磺。日子還是要把當下過好了才會有希望宁舰，才會有幸福感可談的。

5奢浑、學會接受自己

? ? ? 我們每個人或多或少心中都會有一些自卑蛮艰，其實自卑往往是來源于自己的不自信。因為感覺自己達不到心中所期待的標準就會垂頭喪氣雀彼。有的人因為自己的長相壤蚜，有的人因為自己的工作，還有的人為了自己的家庭......

? ? ? 其實這個世界上沒有誰是完美的徊哑，美的標準也不是只有一種的袜刷。誰又能說積極向上的毅力不是美，永不言棄的攀登不是美的呢莺丑？更何況我們每個人都是獨一無二的個體著蟹，所以從你學會接受自己的那一刻起生命就會變得非常光彩奪目。

? ? ? 愿大家都能做一個內(nèi)心富饒且快樂梢莽、幸福感滿滿的人萧豆！