課前問題
- 沒有核心習慣可能帶來的問題是什么
- 沒有核心習慣可能影響哪些領(lǐng)域
- 如何從一個習慣入手大猛，解決多個問題
- 使用什么工具可以快速養(yǎng)成這個習慣
學習內(nèi)容
高效能人士的七個習慣中第一個習慣：積極主動。
我
從我接觸老大淀零，進入后宮群開始挽绩，我就經(jīng)常聽到大家提到：分身術(shù)、真自由這兩個訓練營驾中。還記得有次在《百萬富翁計劃》里面唉堪，我跟大家說了自己的情緒误窖，這時候巴比就告訴我痘番，用分身術(shù)的方法解決垮抗，有兩個我逾一，讓那個理智的我看看現(xiàn)在的小我怎么了，并且安慰那個小我蚯姆。
從那個時候開始沧侥，我就對分身術(shù)有了一些印象瞎疼。我的心里有兩個我工窍，小我經(jīng)常會有情緒割卖，并且小我很強大，發(fā)脾氣的時候可能理智我是無法控制的患雏，那我要怎么辦呢究珊？讓理智我靜靜的觀察小我，小我現(xiàn)在怎么了纵苛？因為什么生氣？這個問題是不是我的錯呢言津？如果有錯就改攻人，沒錯就不要用別人的錯誤懲罰自己。
昨天聽老大講課的時候悬槽，老大說：我知道自己知道自己在生氣怀吻。“我”在生氣初婆，“我”知道我在生氣蓬坡，還有一個“我”知道自己知道這件事。
我的情緒
我是“表妹”磅叛，每天需要完成很多日常報表屑咳，并且要對接10家分行，由于我的數(shù)據(jù)對分行的考核有影響弊琴，所以他們經(jīng)常會打電話問我數(shù)據(jù)是怎么做出來的兆龙，這時候套用甜面包熱湯模型是這樣的。
觸發(fā)器：分行打電話問我數(shù)據(jù)來源敲董，怎么做的紫皇，我覺得這是在質(zhì)疑我慰安。
動機：我想要保護自己，怕數(shù)據(jù)做錯會被領(lǐng)導罵聪铺。
動作：所以我就對分行的人發(fā)火化焕，表現(xiàn)出煩躁，跟他們說自己很忙铃剔，要晚點才能查撒桨，態(tài)度很不好。
獎勵：而我因此獲得的獎勵就是番宁，分行的人氣勢就弱了元莫，他們就會跟你說可以晚點再查詢，并且不敢質(zhì)疑我蝶押。
觸發(fā)器敏感度：這也就形成了我接到分行的電話就很容易生氣踱蠢，以此對自己進行保護。
一年前的時候棋电，我是不會對自己的情緒有反應的茎截，就是在發(fā)火以后感覺很自責，不開心赶盔。但是一年后的自己企锌，我開始知道自己會發(fā)火，并且想要改變自己于未。
按照百萬富翁計劃中能力養(yǎng)成模型撕攒，我從無意識無能力進入了有意識無能力階段。
還做不到事前反饋烘浦，我就在事后分析自己的情緒抖坪，用分身術(shù)的方法，我知道自己在生氣闷叉，理智的我問小我擦俐，為什么你生氣呢？小我說握侧，解決機構(gòu)的問題太占用我時間了蚯瞧，我還有很多工作呢！理智我說品擎，還有呢埋合？小我就弱弱的承認，其實我在害怕孽查，我怕機構(gòu)質(zhì)疑我饥悴，我怕自己犯錯會被領(lǐng)導罵，所以我生氣了。
理智我這時候就開解小我西设，其實你現(xiàn)在的數(shù)據(jù)正確率很高了瓣铣，幾乎不會錯啊，所以怕什么呢贷揽？每次機構(gòu)問的問題棠笑，都是機構(gòu)錯了啊~所以，不要生氣禽绪，生氣是用別人的錯誤懲罰自己蓖救，要相信自己，要有自信印屁！
通過這樣不斷的強化自己的想法循捺，慢慢的我發(fā)現(xiàn)自己能夠更好的控制自己的情緒，也是甜面包熱湯模型的作用雄人。
觸發(fā)器：機構(gòu)問問題从橘，我需要進行解答，這個時候我有小情緒础钠，會不開心會生氣恰力。
動機：我想要自己不生氣。
動作：我解答機構(gòu)的問題旗吁，我告訴自己踩萎，我做的沒錯，不用害怕很钓。
獎勵：機構(gòu)承認是他們自己考慮不周到香府，不是我做錯了，這也是告訴我码倦，我是對的回还，不用害怕，我沒錯叹洲。另一方面也夸獎自己，我冷靜下來了工禾，我能很好的處理記過的問題运提，我沒有發(fā)火，很棒闻葵！
觸發(fā)器敏感性：通過這樣一個階段民泵，我慢慢的對自己進行鼓勵，對自己的數(shù)據(jù)也更加有信心槽畔，也慢慢的改善自己的情緒栈妆。
這個時候就進入了有意識并且慢慢提高自己解決情緒的能力的階段。
我設定的標準決定我的人生
如果我可以積極主動的對自己的情緒、想法鳞尔、言語進行處理嬉橙，我的生活會慢慢的改善，與家人的關(guān)系寥假，朋友的關(guān)系市框，與自己的關(guān)系都會有所改善。我以后的生活就取決于現(xiàn)在的自己是否積極主動糕韧，是否有心在慢慢變好枫振，是否能充分運用分身的能力！
我想成長成為自己最期待的樣子
如果沒有積極主動這個首要原則萤彩，我沒辦法成為自己最想要成為的樣子粪滤，不積極怎么會好好學習天天向上，不積極怎么會成為更好的自己呢雀扶！
我的工具使用
積極主動自我覺察表-0716
