? ? ? 加入日更后本冲，每天晚上我在睡覺(jué)前腦袋里全部是一些想法。有好幾天不知道是什么時(shí)候睡著的劫扒∶识矗可能失眠了？我就請(qǐng)教了一位瑜伽教練沟饥。她說(shuō)：你這是思慮過(guò)多添怔，方法有好幾個(gè)。
1? 呼吸法贤旷，通過(guò)調(diào)整呼吸广料，再體會(huì)深呼吸，最后回歸到自然呼吸幼驶。
2? 休眠放松術(shù)艾杏，從頭到腳一個(gè)部位一個(gè)部位的放松。
3? 冥想县遣，練習(xí)十分鐘左右就可以了糜颠。
今天在一本書(shū)上看到：放松眼睛也可以幫助入睡。
一萧求，試著把眼自己的眼珠向中間靠攏其兴，然后專注思考，感覺(jué)精神特別容易集中夸政。
二元旬，試著把眼珠向兩邊疏散，兩眼分別向兩邊看，然后思考能力突然下降匀归，腦袋處于相對(duì)空白狀態(tài)坑资。
三，試的閉上眼睛穆端，多試幾次上面兩個(gè)步驟袱贮，大腦就會(huì)不知不覺(jué)想睡覺(jué)了。? ?
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