這幾天，甘肅白銀越野馬拉松賽事件奄喂，讓“失溫＂這個詞進(jìn)入了我的視野铐殃，讓我采生了了解這個詞的意愿。
概念
失溫跨新，一般指人體熱量流失大于熱量補(bǔ)給富腊，從而造成人體核心區(qū)溫度降低，并產(chǎn)生一系列寒顫域帐、迷茫赘被、心肺功能衰竭等癥狀，甚至最終造成死亡的病癥肖揣。
失溫和我們常識中的凍傷概念并不是一回事民假，但都是冬季戶外活動最常見的危險之一。這兩個概念相關(guān)又有所不同龙优。一般來說羊异，失溫是指人體熱量流失大于熱量補(bǔ)給，從而造成人體核心區(qū)溫度降低彤断，并產(chǎn)生一些列寒顫野舶、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀瓦糟，甚至最終造成死亡的病癥筒愚。這里所謂的人體核心區(qū)主要是指大腦和軀干內(nèi)的心、肺等維持生命的主要器官菩浙，這一概念是相對于人體四肢和表層皮膚而言的。而凍傷是指人體表面因接觸寒冷空氣、液體劲蜻、物體而造成的肢體和表皮組織麻木陆淀、水皰和壞死的病癥。
為了對失溫和凍傷的致病機(jī)理有一個全面的認(rèn)識先嬉，我們首先需要了解一下人體的熱量代謝和調(diào)節(jié)機(jī)能轧苫。人體的理想溫度是37度（攝氏，下同）疫蔓，在40.5 度以上時含懊，身體中的生物酶會失效，導(dǎo)致人體的化學(xué)反應(yīng)難以進(jìn)行衅胀，會導(dǎo)致死亡岔乔。而在37度以下時，化學(xué)反應(yīng)會減慢滚躯，進(jìn)而抑制人體機(jī)能雏门，當(dāng)體溫（指身體核心區(qū)溫度）低于30度時，死亡幾乎無可避免掸掏。需要特別指出的是茁影，這里提出的體溫概念是指人體的核心區(qū)溫度，而不是體表溫度丧凤，往往存在體表溫度低于30度甚至凍結(jié)而人卻仍然存活的情況募闲。
因素
人體本身就是一個熱原體，隨時隨地和外界進(jìn)行熱傳遞作用愿待，其中溫度浩螺、濕度和風(fēng)力影響是導(dǎo)致失溫的最常見因素。
即便在夏季呼盆，也會有早晚溫差年扩，尤其是由于馬拉松運動會造成人體流汗?jié)穸燃哟螅偌由巷L(fēng)力加大访圃，也極容易出現(xiàn)熱量迅速流失厨幻，造成失溫現(xiàn)象，更不用說遇到了惡劣極端天氣腿时。
預(yù)防
1. 注意內(nèi)衣的選擇况脆。
戶外運動的人注意力大多集中在防雨防雪，只顧保暖批糟，而忽略了大量出汗引起的失溫風(fēng)險格了。要選擇專業(yè)的快干排汗的內(nèi)衣，切忌我們平時最愛的棉質(zhì)內(nèi)衣徽鼎。棉織品很吸汗盛末，不容易導(dǎo)出從而引起失溫弹惦。
2. 注意衣物的增減。在高寒地區(qū)出發(fā)前將保暖衣物放在隨身攜帶的包里悄但，出發(fā)時穿著薄快干T恤或加一件透氣好的外套棠隐。每到一個休息點就立馬取出保暖衣物穿上，避免著涼和失溫檐嚣。
3. 注意保暖防護(hù)助泽。如果遇上寒冷天氣出行，應(yīng)做好相應(yīng)的防風(fēng)防護(hù)措施嚎京，不要暴露在寒風(fēng)中嗡贺。保暖的帽子、手套鞍帝、圍脖诫睬、防風(fēng)衣、厚襪子膜眠、防風(fēng)面罩等都是大風(fēng)寒冷天氣出行的必備物品岩臣。
4. 及時補(bǔ)充體能。不要讓自己體能透支宵膨，防止脫水架谎，避免過度出汗和疲勞。備好食物和熱飲辟躏，隨時補(bǔ)充身體熱量谷扣。
愿悲劇不再發(fā)生！
