不由自主：由不得自己做主，指自己控制不住自己置尔。
人越年輕杠步，不由自主的時(shí)刻越多。
了解情緒榜轿，把握情緒幽歼，才有可能從根本上降低不由自主的發(fā)生率。情緒有多種谬盐，如憤怒甸私，恐懼；比情緒更快反應(yīng)的是軀體反應(yīng)飞傀，如心跳加速皇型，面部發(fā)熱，直冒冷汗砸烦，通過(guò)及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的身體反應(yīng)弃鸦，覺(jué)察到自己的情緒和反應(yīng)行為，對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)有關(guān)系幢痘，我不用怕唬格，我的情緒只是條件反射而已。這樣自我解釋后颜说，情緒會(huì)逐漸平靜下來(lái)购岗，不會(huì)因?yàn)樽畛跎眢w與情緒反應(yīng)不由自主地采取會(huì)讓自己后悔莫及的行為。
人可以通過(guò)正念禪修门粪，實(shí)現(xiàn)自我覺(jué)察喊积。化被動(dòng)為主動(dòng)玄妈，從情緒不由自主乾吻，控制行為的不由自主，把麻煩降到最低措近。
