hi 羿瑄寶貝：
明天就正式開學(xué)了其掂，這是媽媽給你寫的第二封信，致即將踏入初二的你潦蝇。
心理學(xué)巨匠威廉·詹姆斯曾說：種下一個(gè)行動(dòng)款熬，收獲一種行為；種下一種行為攘乒，收獲一種習(xí)慣贤牛；種下一種習(xí)慣，收獲一種性格则酝；種下一種性格殉簸，收獲一種命運(yùn)」炼铮可見習(xí)慣對(duì)一個(gè)人一生的影響多么巨大般卑。
很巧的是今天晨讀的主題也是培養(yǎng)好習(xí)慣，貓叔分享的書是《紐約時(shí)報(bào)》商業(yè)調(diào)查記者查爾斯·都希格寫的《習(xí)慣的力量》爽雄。習(xí)慣既然如此重要蝠检，那咱們今天就深入地聊聊習(xí)慣吧。
我們一直認(rèn)為挚瘟，習(xí)慣一旦養(yǎng)成就很難改變叹谁。但查爾斯·都希格說，只要找到自己的習(xí)慣模式乘盖，弄清楚習(xí)慣的運(yùn)作原理焰檩，就能改變壞習(xí)慣，擁有好習(xí)慣订框。
找出習(xí)慣回路
習(xí)慣回路就是習(xí)慣的運(yùn)行過程析苫，它包括三個(gè)部分：暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞。暗示是引發(fā)習(xí)慣的條件衩侥，如時(shí)間浪腐、地點(diǎn)、情緒等一些特定的外在因素顿乒，慣常行為是具體行動(dòng)议街，獎(jiǎng)賞則是習(xí)慣形成的動(dòng)機(jī)。
你說這個(gè)暑假過得很開心璧榄，除了旅游特漩、夏令營、看電影骨杂，每天三頓飯后半小時(shí)的《奇葩說》給你帶來了無窮的樂趣涂身。但暑假結(jié)束了，學(xué)業(yè)緊張了搓蚪，休息時(shí)間少了蛤售，我們?nèi)绾尾拍芨淖兞?xí)慣，輕松地放下奇葩說呢妒潭？
拿你每天看《奇葩說》來舉例悴能，在這個(gè)習(xí)慣回路里，暗示是每頓飯后半小時(shí)休息時(shí)間雳灾，慣常行為是拿ipad看《奇葩說》漠酿，獎(jiǎng)賞是放松心情的同時(shí)還可以大開腦洞。哈哈谎亩，這就是為什么每天你會(huì)如此迫不及待地去看《奇葩說》的真相炒嘲，這個(gè)獎(jiǎng)賞實(shí)在是太誘人了。
你可以對(duì)照一下自己平時(shí)學(xué)習(xí)和生活中的一些習(xí)慣匈庭，找出每個(gè)習(xí)慣背后的運(yùn)作真相夫凸，這個(gè)方法對(duì)你有沒有一點(diǎn)啟發(fā)？
我們還認(rèn)為改變壞習(xí)慣就是要消除它阱持，其實(shí)不然夭拌，習(xí)慣是無法清除的。查爾斯·都希格說紊选，改變壞習(xí)慣的最佳辦法就是快速重建新習(xí)慣啼止，用新習(xí)慣去取代原來的壞習(xí)慣道逗。
替換壞習(xí)慣
還拿看《奇葩說》來舉例兵罢。其實(shí)在你心里，《朗讀者》的可看性并不比《奇葩說》差滓窍，否則上次書展你也不會(huì)買回全套《朗讀者》卖词，只是看《奇葩說》更輕松更快樂吧。所以我建議，開學(xué)后此蜈，每天飯后半小時(shí)即横，用看《朗讀者》的書來代替《奇葩說》。
有什么獎(jiǎng)賞呢裆赵？
首先你知道的东囚，這套書除了帶給我們感動(dòng)，更藏著你寫作文的秘籍战授。每一期的開場(chǎng)語都是那么溫暖唯美页藻、直達(dá)人心。每期的主題詞都非常經(jīng)典植兰，清新不落俗套份帐。能提高寫作能力，對(duì)于追求上進(jìn)的你這不是一種很好的獎(jiǎng)賞嗎楣导？
其次废境，只要你堅(jiān)持每天飯后半小時(shí)看書，每周末帶你去看場(chǎng)電影筒繁。心動(dòng)不噩凹？長(zhǎng)此以往，不怕養(yǎng)不成每天看書的好習(xí)慣毡咏。
重建新習(xí)慣
習(xí)慣是由一再重復(fù)的思想行為形成的栓始，具有很強(qiáng)的慣性，象轉(zhuǎn)動(dòng)的車輪一樣血当。反之幻赚，我們也可以通過刻意訓(xùn)練來重建新習(xí)慣。
01養(yǎng)成核心習(xí)慣
對(duì)于已踏入初二的學(xué)生來說臊旭，時(shí)間緊落恼，學(xué)業(yè)重，那我們?nèi)绾尾拍芗骖櫤谜n本學(xué)習(xí)离熏、閱讀寫作佳谦、鍛煉身體、培養(yǎng)興趣滋戳、合理休息這五件事呢钻蔑。找出最重要的事情，培養(yǎng)核心習(xí)慣就顯得尤為重要奸鸯。核心習(xí)慣具有連鎖反應(yīng)的能力咪笑，可以促進(jìn)其他習(xí)慣的改變。
接下來這一學(xué)年你需要培養(yǎng)哪些核心習(xí)慣呢娄涩？
001培養(yǎng)以更加積極的心態(tài)面對(duì)課本學(xué)習(xí)窗怒。雖然你成績(jī)一直名列前茅，如果你能從熱愛出發(fā)，培養(yǎng)使命感扬虚，而不僅僅只是想取得好成績(jī)好名次努隙，你會(huì)學(xué)得更輕松。興趣才是最好的老師辜昵。好心態(tài)也是一種好習(xí)慣荸镊，好心態(tài)能帶來高效率。
學(xué)生時(shí)代對(duì)于任何一個(gè)孩子來說課本學(xué)習(xí)都是最重要的堪置，這一點(diǎn)無可厚非贷洲，無論正課、副課晋柱。努力學(xué)習(xí)不光是為了獲得好成績(jī)优构，考上好學(xué)校，未來還能有更多的機(jī)會(huì)可以選擇雁竞。而且在長(zhǎng)期自覺學(xué)習(xí)的過程中钦椭，培養(yǎng)出來的勤奮和堅(jiān)韌的品質(zhì)以及強(qiáng)烈的責(zé)任心，都能讓你受益終生碑诉。
002培養(yǎng)每天讀書的好習(xí)慣彪腔，哪怕每次只有二三十分鐘。地球人都知道进栽，時(shí)間就像海綿德挣，擠擠總會(huì)有的。世界這么精彩快毛，既然你那么好奇格嗅，就去閱讀吧。從書中探索我們未知的世界唠帝，讓我們的生活更有趣屯掖、更高級(jí)。
003每周末的游泳要堅(jiān)持襟衰。身體是革命的本錢贴铜，再忙也要抽出時(shí)間來鍛煉身體。專家有數(shù)據(jù)表明身心健康瀑晒，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高绍坝，從而留出更多的時(shí)間來休息和放松，形成良性循環(huán)苔悦，何樂而不為呢轩褐？
004學(xué)會(huì)管理自己的情緒，提高你的情商间坐。去年灾挨，你曾看過張德芬的《遇見未知的自己》系列叢書邑退。親愛的竹宋，外面沒有別人劳澄，只有你自己。別為了那些不屬于你的觀眾蜈七，去演繹不擅長(zhǎng)的人生秒拔。還記得這兩句話嗎？
你是個(gè)要強(qiáng)的孩子飒硅，情緒太多是一種內(nèi)耗砂缩，會(huì)傷到身體，得不償失三娩。往往影響和傷害你的庵芭，不是事情本身，而是你對(duì)事情的看法雀监。人生不易双吆，凡事盡力就行，別太苛求自己和別人会前。學(xué)會(huì)和自己和平共處好乐，和這個(gè)世界和諧相處，是我們每個(gè)人一生都在努力的事情瓦宜。
02制造習(xí)慣回路
制造習(xí)慣回路就是在原有的習(xí)慣中添加新行動(dòng)蔚万，并快速養(yǎng)成新習(xí)慣。
例如临庇，我們每天上學(xué)花在路上的時(shí)間要一個(gè)半小時(shí)反璃，在聽音樂的時(shí)候可以做做頭頸操，在吃點(diǎn)心的時(shí)候可以聽聽英語假夺，甚至還可以背背古詩詞和英語單詞版扩。
查爾斯·都希格的替換壞習(xí)慣，重建新習(xí)慣的三要素你都理解了嗎侄泽？
寶貝礁芦，最后媽媽還是想對(duì)你說，成長(zhǎng)比成功更重要悼尾。壞習(xí)慣到好習(xí)慣柿扣，套用貓叔的那句名言，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)闺魏，堅(jiān)持帶來大改變未状。讓我們一起根除壞習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣析桥，成就我們彼此的精彩人生司草！
五戒21天訓(xùn)練營第一天艰垂。
