文/祈笙
01 聊聊拖延癥
你是不是總有一本書(shū)在書(shū)架上等著你翻看的同時(shí)也在積灰锌唾？小時(shí)候的寒暑假作業(yè)是不是總要拖到最后幾天才真正完成锄码？明天要交的報(bào)告到現(xiàn)在還沒(méi)有什么頭緒？恩，你這大概就是拖延癥犯了巍耗。
似乎拖延癥已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種“標(biāo)配”秋麸。戰(zhàn)勝拖延癥的方法也層出不窮：像列清晰的計(jì)劃、分解目標(biāo)炬太、番茄工作法啦等等灸蟆。這些方法也不是不好，但這種戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程就像是在和自己較勁亲族，在和及時(shí)行樂(lè)的那個(gè)欲望較勁——我的目標(biāo)是A炒考、但我悠悠哉哉的晃了一天做了B\C\D一系列無(wú)關(guān)的事情，最后負(fù)罪感滿滿霎迫。我決定下一次絕對(duì)不看電視劇/打游戲/閑聊了斋枢，我明天要開(kāi)始看書(shū)/寫(xiě)作/學(xué)習(xí)。
你是不是無(wú)數(shù)次這樣和自己發(fā)誓知给？但較勁的結(jié)果往往是短暫的堅(jiān)持和長(zhǎng)期的潰敗瓤帚。因?yàn)槠鋵?shí)我們做的大多數(shù)決定里，理性思維幾乎沒(méi)有決策權(quán)涩赢。決策權(quán)在我們的原始腦上戈次，而其本質(zhì)是追求快樂(lè)，回避痛苦筒扒。關(guān)注眼前的事物而不是長(zhǎng)遠(yuǎn)的看向未來(lái)怯邪。
02 方法
或許我們可以換一種腦回路，試試順勢(shì)而為花墩。就像下面介紹的這個(gè)5分鐘tips悬秉。
5分鐘戰(zhàn)拖法：選一件你要做的事，定個(gè)5分鐘的倒計(jì)時(shí)冰蘑，然后立即行動(dòng)和泌。5分鐘之后你可以想干嘛就干嘛去。
03實(shí)際應(yīng)用
一位叫“飛行女士”的家庭事務(wù)專家用5分鐘倒計(jì)時(shí)法來(lái)整理房間懂缕，經(jīng)歷過(guò)幾次5分鐘后允跑，堆積如山的雜物終于煥然一新。
我寫(xiě)這篇文章的時(shí)候也用到了這個(gè)方法搪柑，因?yàn)樵?jì)劃是兩天一更聋丝，現(xiàn)在已然是第二天啦！中午打開(kāi)簡(jiǎn)書(shū)工碾，決定花5分鐘寫(xiě)個(gè)大綱弱睦。就一直寫(xiě)到了現(xiàn)在。
04原理
面對(duì)一屋子的雜物時(shí)渊额，你的潛意識(shí)一定會(huì)這樣想：
——這至少得花不少的功夫才能整理完吧况木！
——算了我還是干點(diǎn)別的垒拢。于是就開(kāi)始本能地逃避。
而5分鐘倒計(jì)時(shí)法的心理過(guò)程是這樣的
——恩火惊，也就5分鐘嘛求类！一下就結(jié)束了，很簡(jiǎn)單的屹耐。
——5分鐘就這么短尸疆，能干點(diǎn)啥？
——不管了惶岭，總算是個(gè)好的開(kāi)始吧寿弱！
牛頓之前早就得出了結(jié)論——一切事物都是有慣性的！我覺(jué)得這個(gè)結(jié)論在5分鐘戰(zhàn)拖法里同樣成立按灶。當(dāng)你開(kāi)始了一個(gè)5分鐘症革，帶著勝利的喜悅，你可能就會(huì)帶著這份成就感繼續(xù)下一個(gè)5分鐘鸯旁、10分鐘噪矛、30分鐘。如同黃河泛濫一發(fā)不可收拾铺罢。
05注意事項(xiàng)
挑選事情的時(shí)候一定是5分鐘內(nèi)能完成的摩疑，比如寫(xiě)個(gè)大綱、在雜物堆中清掃出一條過(guò)道畏铆、看5頁(yè)書(shū)。
立即行動(dòng)吉殃。
真正的關(guān)鍵不是這個(gè)5分鐘辞居，而是下一個(gè)5分鐘。最難的往往是開(kāi)始蛋勺，而一旦開(kāi)始了瓦灶，就要想辦法讓輪子在慣性作用下繼續(xù)滾動(dòng)下去。
06寫(xiě)在最后
無(wú)論你現(xiàn)在是在戰(zhàn)勝拖延癥的路上抱完，還是已經(jīng)取得了勝利贼陶，或是已然戰(zhàn)敗投降，我都希望大家知道以下這一點(diǎn)巧娱。
祝大家都能戰(zhàn)勝拖延癥碉怔！因?yàn)槲覀冎档酶玫娜松?/p>
