拖延烦味，拖延聂使，一直在拖延壁拉。不想完成任務(wù)，不想學(xué)習(xí)柏靶，不想工作弃理。
拖延是一個(gè)心理上的名詞，是對任務(wù)不能完成的恐懼屎蜓《徊看著紙上滿滿的計(jì)劃表，就不想做炬转。
拖延是指是指在開始或完成一項(xiàng)外顯或內(nèi)隱的活動(dòng)時(shí)實(shí)施有目的的推遲辆苔。拖延使目標(biāo)任務(wù)在最后期限內(nèi)無法完成，或者目標(biāo)任務(wù)在最后期限內(nèi)才剛剛啟動(dòng)扼劈。
在360百科上面介紹：
一個(gè)人認(rèn)為自己5天之內(nèi)可以做完一件事情驻啤，所以在離期限還有15天的時(shí)候一點(diǎn)不著急，直到最后只剩5天了才開始荐吵。 這種緊迫感和焦慮往往促發(fā)人的斗志骑冗，會(huì)讓自己覺得，自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)先煎。最后拿到成績的時(shí)候贼涩，成績往往不是很差，這樣子就強(qiáng)化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)薯蝎，并且對以后的行為不斷進(jìn)行自我暗示遥倦。
嘗試著每天寫作，可是每次都將事情留到最后的時(shí)間才開始做占锯。在《時(shí)間的格局》這本書中谊迄，弘丹介紹了一種提高思維能力的方法，就是每天在一張A4紙上隨便書寫烟央，不管格式统诺、錯(cuò)別字還是其他，不停下下來疑俭，堅(jiān)持10分鐘粮呢，將這張A4紙寫的滿滿的钞艇。同樣《微習(xí)慣》這本書也提到了相似方法啄寡，為自己定下一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)只需幾分鐘或者更短的時(shí)間哩照，記住不要讓自己產(chǎn)生疲勞飘弧，因?yàn)槠跁?huì)讓拖延再一次的出現(xiàn)。
定任務(wù)的時(shí)候稽穆，不要將自己的每分鐘都規(guī)劃出來舌镶，因?yàn)楫?dāng)你無法完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，會(huì)打亂后面計(jì)劃的進(jìn)行瘤载。就像今年維密秀奚夢瑤的摔跤否灾，導(dǎo)致了最后的模特沒有音樂走完全場。
克服拖延癥的方法：
"對行事拖拉的人進(jìn)行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來那么困難惕虑。"法拉利教授認(rèn)為坟冲，勸導(dǎo)對拖拉癥患者來說作用微乎其微磨镶，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心溃蔫，這需要很大的精神動(dòng)力才能完成。試著結(jié)合以下10個(gè)竅門琳猫，可能會(huì)更容易一些伟叛。記住，每達(dá)到其中一項(xiàng)脐嫂，你就離成功進(jìn)了一步统刮。
1. 時(shí)刻提醒。將你提工作報(bào)告或論文的最終期限或約會(huì)日期寫下來账千，可以時(shí)刻提醒自己侥蒙。對于特別重要的事情，用熒光筆重點(diǎn)標(biāo)注一下匀奏。
2. 將工作安排在一天當(dāng)中效率最高的時(shí)候鞭衩。
3. 給自己設(shè)個(gè)最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)娃善，那些看似不可能按時(shí)完成的任務(wù)论衍，往往在最后一刻都能完成。
4. 將工作分出輕重緩急聚磺，重要的馬上就做坯台。當(dāng)一大堆工作都攤在你面前時(shí)，你就不知道該從何做起了瘫寝。
5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作蜒蕾，其余工作你就會(huì)在輕松的心態(tài)下完成稠炬。
6. 勞逸結(jié)合
7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做
8. 避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時(shí)間完成更多的工作滥搭。
9. 計(jì)劃不要變來變?nèi)ニ岣佟Ｒ坏┠憬o自己制定了計(jì)劃，就嚴(yán)格遵循它瑟匆。不要為了使計(jì)劃更完美闽坡，而中途添加新的內(nèi)容。
10. 當(dāng)你按時(shí)完成工作時(shí)愁溜，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)疾嗅。
ps：無戒365天極限挑戰(zhàn)日更營，寫作訓(xùn)練第二十七天冕象。
