| 范圍 | 第3部分：第8-12章 |
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| 時間： | 4h（碎片） |
筆記思考：
1、這部分主要講什么粘拾？
2窄锅、內(nèi)容邏輯是如何？
本書前面部分缰雇，重點講了目標深層維度入偷、動機，而第三部分則講目標在執(zhí)行過程中的問題械哟，也就是方法論疏之，并提供十分具體的情境來講解。
有了目標暇咆，為什么不愿意行動起來锋爪？
1、錯失行動的良機
2爸业、目標之間存在競爭關系（人的注意力資源有限）
3其骄、目標有時很無趣（盡管“為什么”思維讓我們一開始很雞血）
4、目標容易流失（正確使用“目標盾牌”扯旷，防止”目標抑制“）
5拯爽、目標缺乏反饋和監(jiān)控（游戲化中講求即時反饋系統(tǒng)）
神奇的“如果···就···”（執(zhí)行意圖）
實際上就是一種“deadline”機制，但是又不是粗暴的只是提供一個具體的截止時間钧忽，它的效果來源于毯炮，它讓目標和行動進行有效結(jié)合，同時具體到了一個實際“情境”當中來觸發(fā)耸黑，讓原本非常粗放不具體的目標桃煎，有了生活中實際的場景，相當于一種契約的方式大刊，而這種方式非常容易讓腦袋接受备禀。
執(zhí)行目標用到的“肌肉”——自制力
- 自制力可以鍛煉，可以后天獲得
- 自制力會疲勞，適當休息
- 自制力會喪失
1）在開始之前停止曲尸，可以減少自制力的損耗
2）利用“為什么”思維來打雞血
3）不要給自己太大壓力赋续，犒勞自己
4）不要過度自信，主動避免誘惑源另患，尊重自制力局限性
剩下一小部分比較泛泛而談纽乱，主要講信心，持續(xù)作戰(zhàn)昆箕，適當反饋等鸦列。
