2018-8-29分享來自李翔知識內(nèi)參?當(dāng)一天的工作結(jié)束循帐，如果沒有完成待辦清單上的所有任務(wù)，人們難免會(huì)感到內(nèi)疚和羞愧舀武。這是人的正常反應(yīng)拄养，也很有必要。但是，公眾號“家族企業(yè)雜志”刊登了一篇文章瘪匿，在文章中跛梗，美國德克薩斯大學(xué)奧斯丁校區(qū)心理學(xué)與營銷學(xué)教授雅特·馬克曼提出，這種內(nèi)疚和羞愧棋弥，并不總是好的核偿。它們會(huì)帶來負(fù)面影響，讓事情變得更糟顽染。
馬克曼認(rèn)為漾岳，人們做錯(cuò)事時(shí)，會(huì)感到內(nèi)疚和羞愧粉寞。內(nèi)疚有時(shí)可能會(huì)有激勵(lì)作用尼荆，能提高人們的合作傾向，也可以激勵(lì)人們唧垦，在停滯不前的計(jì)劃上有進(jìn)展捅儒。不過，當(dāng)你沒有在工作振亮，對工作也無法采取任何行動(dòng)巧还，這時(shí)感到內(nèi)疚就沒有幫助，而且可能會(huì)帶來痛苦双炕。它會(huì)讓你對自己工作的整體感覺更糟狞悲，破壞了原本可以跟朋友和家人共處的時(shí)間。而羞愧感則是不同的情況妇斤。有證據(jù)顯示摇锋，人們會(huì)明確地拖延行動(dòng)避免讓自己羞愧。對尚未完成的工作感到羞愧站超，可能會(huì)讓問題變得更糟荸恕。
對此，馬克曼提出了三方面的建議： 首先死相，運(yùn)用自我同理心融求。善待自己和愿意原諒自己，可以減輕羞愧感的負(fù)面影響算撮。想像你正在給與你相同處境的另一個(gè)人提供建議生宛，比如一位好幾個(gè)項(xiàng)目都進(jìn)度落后的某位朋友。你很可能會(huì)愿意告訴別人肮柜，應(yīng)該讓自己休息一下陷舅。你也應(yīng)該給自己相同的建議。
其次审洞，專注在已完成的事情上莱睁。當(dāng)你把焦點(diǎn)放在已經(jīng)完成的事，以及你想要達(dá)成的某個(gè)成果之間的差距上時(shí)，就會(huì)感到不滿意仰剿。這種能量可能會(huì)激勵(lì)人們采取行動(dòng)创淡。假如你無法采取任何行動(dòng)，不如就專注在你已完成的事項(xiàng)上南吮，對自己的成就感到自豪琳彩，這樣就能排除內(nèi)疚感。
第三旨袒，練習(xí)寬容接納汁针。接受現(xiàn)況术辐，提醒自己砚尽，在那個(gè)時(shí)候感到內(nèi)疚，其實(shí)毫無幫助辉词。當(dāng)你所處的情況可以讓你完成工作時(shí)必孤，就應(yīng)善用內(nèi)疚感，把它當(dāng)成激勵(lì)工具瑞躺。當(dāng)你的情況不能完成工作時(shí)敷搪，就擬定策略忘掉內(nèi)疚感，并尋找方法來減少羞愧感幢哨。馬克曼說：“無法完成某些工作赡勘，并不會(huì)讓你變成‘壞人’，只是顯示出你是個(gè)普通人而已捞镰≌⒂耄”
