第一次跑半馬

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今天是戒煙第十天，今天跑步21.2公里桥爽，第一次完成半馬朱灿，用時208。

今天跑半馬是很早就決定了钠四，也做了充分的訓練和準備盗扒。

今天前十公里用時54.26，破了自己的BP缀去。到十七公里的時候還是能在2小時內(nèi)完成半馬侣灶，十七公里后就崩潰了，跑不動缕碎，只能歇歇跑跑褥影，最后三公里用了20多分鐘，導致沒有按時完成任務阎曹。

下次半馬目標還是破2伪阶，加油。

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