1.前深線在身體中擔(dān)任什么角色
2.關(guān)鍵肌肉是什么
3.容易出現(xiàn)的障礙
4.對(duì)于訓(xùn)練的啟示
前深線是什么
前深線是身體肌筋膜的核心挺智，在身體位置中，也處于絕對(duì)的核心溺拱，起于足底深層逃贝，沿著小腿后側(cè)深層上行到膝后側(cè)的深層到達(dá)大腿內(nèi)側(cè)谣辞，兵分兩路迫摔，一條向前沿著髖，骨盆到達(dá)腰椎泥从，另一條從大腿后側(cè)通過骨盆底部來到腰椎匯合句占。一起向上在腰肌—膈肌交界處分出前中后三支向上圍繞并經(jīng)過胸腔臟器，在腦顱（8塊）和面顱（15塊）的底部到達(dá)終點(diǎn)躯嫉。（容貌和面部改善深受前深線的影響）
圖9.1
與其他經(jīng)線相比纱烘，前深線更具有容量杨拐，更具三維的立體空間感，在身體角色中絕對(duì)的中心擂啥，前后（矢狀面）被前表線和后表線哄陶，左右（冠狀面）被體側(cè)線保護(hù)，外層被螺旋線和功能線包繞哺壶，又叫——木乃伊線屋吨。絕對(duì)的地理位置決定絕對(duì)的功能，一旦不作為就會(huì)導(dǎo)致身體的整體短縮山宾，進(jìn)而促使骨盆和脊柱核心的坍塌至扰，同時(shí)引發(fā)其他經(jīng)線相互之間的代償性爭力。通過肌肉反射線條资锰，通過肌肉覺察線條敢课。
絕對(duì)的作用：平衡的穩(wěn)定
1.提升內(nèi)在弧度——脊柱曲度
2.穩(wěn)定包括髖關(guān)節(jié)在內(nèi)的下肢各段結(jié)構(gòu)——髖膝踝穩(wěn)定并靈活
3.從前方支撐腰椎——腰大肌、腰方肌和腹內(nèi)壓（腹橫急炼拧）
4.環(huán)繞并形成腹腔直秆、盆腔——髂腰肌、盆底（盆腔底和壁）
5.在呼吸活動(dòng)中穩(wěn)定胸腔——胸和腰的關(guān)系（膈肌腰大急廾恕）
6.平衡脆弱的頸部和沉重的頭部——大腿內(nèi)收肌埃撵、腰大肌奈懒、腰方肌、頭夾肌
前深線和中醫(yī)中肝經(jīng)對(duì)應(yīng)，肝臟戚绕，生命的中心。身體中最大的腺體意推，身體中最重要的化工廠驶兜，肝氣不平衡與各種關(guān)節(jié)炎，癱瘓俊扳、痙攣途蒋、肌肉衰弱或者僵硬、疲憊馋记、衰竭号坡、頭暈眼花以及視力問題（視力減弱、亂視梯醒、白內(nèi)障和眼盲相關(guān)）宽堆。肝氣整合并規(guī)范體內(nèi)每個(gè)地方氣的移動(dòng)，負(fù)責(zé)傳造出一種隨和的性格和內(nèi)在的生機(jī)茸习。肝氣掌管肌肉畜隶、筋膜、指甲、手和腳的健康籽慢，感應(yīng)之門是眼睛浸遗。肝氣負(fù)責(zé)內(nèi)部環(huán)境的和諧，因此也負(fù)責(zé)情緒的平衡箱亿。健康的肝氣使我們有能力控制自己的意志跛锌，下肢內(nèi)側(cè)與腎經(jīng)平行。
前深線是內(nèi)核届惋，所有流暢的體驗(yàn)察净，需要絕對(duì)的內(nèi)核穩(wěn)定和協(xié)調(diào)。人的尊嚴(yán)和健康是從肚子開始的盼樟，前深線位置上介于神經(jīng)運(yùn)動(dòng)的底盤和腹腔中的一些古老器官之間（腹腦和內(nèi)臟神經(jīng)）鏈接文章（學(xué)會(huì)自我掌控內(nèi)臟神經(jīng)）氢卡。運(yùn)動(dòng)功能是除了髖關(guān)節(jié)內(nèi)收（大腿內(nèi)收肌）和橫隔的呼吸運(yùn)動(dòng)晨缴，前深線沒有直接參與其他運(yùn)動(dòng)译秦，但是幾乎所有的動(dòng)作都受它的影響。（這句話太凡爾賽了）前深線的筋膜結(jié)構(gòu)自內(nèi)臟延伸到四肢击碗，筋膜特點(diǎn)致密筑悴，致密的筋膜下隱藏了天然的穩(wěn)定和力量，更多的是慢肌纖維稍途、耐力性纖維阁吝。這反映出前深線的作用在于核心結(jié)構(gòu)以及身體姿勢的細(xì)微調(diào)整。不適合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練械拍，需要更多功能性訓(xùn)練突勇，讓它具備更穩(wěn)定的耐力。力是所有的根基坷虑，慢性疼痛更多顯示出前深線的不作為——冰凍三尺非一日之寒甲馋。
姿勢代償以及關(guān)鍵肌肉是什么
跖屈:踮腳走路（馬蹄步態(tài)）
高足弓:
足底到膝蓋——脛骨后肌、??長曲肌迄损、趾長曲肌——
膝蓋到腰椎橫突——（前方）長收肌定躏、腰肌
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——（后方）大收肌、盆底筋膜
骨盆到脊柱——（前）恥骨肌芹敌、腰大肌痊远、橫隔前側(cè)、舌骨肌群
? ? ? ? ? ? ? ? ? ——（中）橫隔中心鍵氏捞、膈腳碧聪、腰方肌、斜角肌
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——（后）腰大肌幌衣、前縱韌帶矾削、頭夾肌
脛骨后肌（圖）
縮短：足內(nèi)翻（高足弓）拉長：扁平足
足趾的長曲蓟砘ぁ：趾（2-5腳趾)長曲肌和??(大腳趾）長曲肌——爪形趾
