此為許岑老師《如何成為有效學習的高手》的學習筆記（3）
本節(jié)課主要觀點：
一個人做事和學習的專注程度腔呜，決定了一個人做事和學習的效率翎卓。許岑老師認為朝刊，平常的生活本身不能訓練人的專注力当纱，但在平常的生活中去營造儀式感道媚，這樣會提升我們的注意力陪捷。
- 買學習工具要買貴的回窘；
- 吃飯要好好吃；
- 做事和學習的時候使用射燈市袖；
- 保證睡眠質量啡直。
購買昂貴的學習用具
便宜東西本身不是靠專注力制造出來的。如果買一樣東西苍碟，要使自己感知到那種專注力酒觅，才能夠對專注力形成一種訓練。所以微峰，在自己經濟能力允許范圍內舷丹，盡量購買昂貴的學習用具，讓自己心疼一點蜓肆，就算達到效果了颜凯。
我買東西的原則是：一定要買必須和自己喜歡的≌萄铮——只不過絕大部分時候症概，喜歡的東西都比較貴。這個原則給自己帶來了兩個好處：一方面厉颤，每天用的東西都是自己喜歡的穴豫，每次用都會開心凡简。兩年前我買了一個非常喜歡的水壺（當然也很貴）逼友，兩年來我?guī)缀趺看魏人紩惺艿綄λ畨氐南矏郏人己荛_心秤涩。另一方面帜乞，遵循生活“斷舍離”的原則，東西少筐眷，心理覺得沒有“負擔”黎烈，而且屋子里清爽利落，生活更加自在。今天許岑老師再告訴了我一個好處——可以訓練我的專注力照棋，因為擁有的東西越多资溃，越不能使人專注。
學會一個人好好吃飯
儀式感能培養(yǎng)我們的專注力烈炭，而速食溶锭、外賣和自助餐，都缺少儀式感符隙。我理解的是趴捅，認真對待“吃飯”這件事，讓“認真”的態(tài)度霹疫，成為自己的一種行為方式拱绑，有利于工作上的專注。
使用射燈
射燈的光束能夠集中在一個比較小的范圍丽蝎，其它的環(huán)境都是黑的猎拨，就如同舞臺的感覺。平時工作屠阻，我一般開著臺燈迟几。不開臺燈，你跟周圍環(huán)境融為一體栏笆，是一種混沌狀態(tài)类腮。而開著臺燈，臺燈的光束蛉加，似乎給自己營造了一個安心工作的小空間蚜枢。
進入高質量的睡眠
許岑老師的觀點是：運動，讓自己累壞了针饥，就睡好了厂抽。
我個人感受，運動對我的睡眠影響似乎一般丁眼，更重要的影響是白天的工作狀態(tài)筷凤。如果白天工作效率高，完成了預期目標苞七，做了重要的事情藐守，睡覺前心里比較踏實，就能睡個好覺蹂风。如果白天無所事事卢厂，或者重要的事情都沒有做，盡干雜事去了惠啄，心里很焦慮慎恒，就會睡不好任内。所以，根本上融柬，還是要提高工作效率死嗦，做點有用的事情。
值得一提的是粒氧，許岑老師的睡眠時間是不規(guī)律的越走，他經常研究一個東西，弄著弄著突然發(fā)現(xiàn)靠欢，天亮了廊敌。——這是真正的學習狀態(tài)门怪，許岑老師認為這是沉溺學習骡澈。有時候我也在想，規(guī)律作息掷空，有時候可能就是個偽命題肋殴。遵循自己的身體狀態(tài)，困了就睡坦弟，也可能是更好的狀態(tài)护锤？
個人體驗：坐享
從去年八月份，到目前我坐享近300天酿傍，能明顯感知到工作時內心更加平靜烙懦，更加愿意耐心解決工作中的難題。坐享對提高工作效率有明顯好處赤炒。
學完這一課氯析，我發(fā)現(xiàn)我在衣食住行上，還算符合專注力訓練的要求莺褒，這可能跟我生活態(tài)度認真的個性有關掩缓。許岑老師的課程，讓我明白了生活習慣和專注力之間的聯(lián)系——你不認真對待你的生活遵岩，又怎會認真對待你的工作呢你辣？但我對自己工作上的專注程度，和工作效率尘执，依然不滿意舍哄。許岑老師說的沉溺學習，會給我強烈的興奮和幸福感正卧，但只出現(xiàn)在任務特別緊的時候才會出現(xiàn)蠢熄。所以跪解，繼續(xù)努力吧炉旷！
