一螟炫、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)艺晴，本周臨在程度昼钻，還可以包括本周的計劃完成情況,四象限時間管理分析，本周做得好的和需要改善的封寞。
5分然评。本周第一象限時間5分，第四象限的時間5分狈究。生病了除了應付工作碗淌，回家就是躺平，內心就是焦慮抖锥。
二亿眠、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)磅废，包括生活感悟纳像、讀書學習和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲。
聽老師講了一階段的內容拯勉，我發(fā)現(xiàn)只記得三個習慣了竟趾，前面的那些忘的差不多了，積極主動也沒有做宫峦，都在事里忙岔帽，找了一個事，每天惦記做這件事就覺得在踐行了斗遏，每天總在去做這件事還是等會再做里面拉扯山卦。沒有跳出來再去看看自己的使命宣言鞋邑，再去調整诵次，都掉到事情上了账蓉。最后放了一首歌，之前都覺得挺老調的逾一，這次聽起來不一樣铸本，歌詞有一句“不是你的想留也留不住”，認識自己遵堵，走自己的該走的路箱玷。
從十月初就生病，一直沒好陌宿，躺平狀態(tài)锡足，心情特別煩躁、易動怒壳坪，看到自己煩躁的狀態(tài)舶得，別人不如我的意，立刻火就上來了爽蝴，撐著去每天上班沐批，讓自己心情平穩(wěn)，別起沖突蝎亚，基本就是點菜取藥的能哄走就哄走九孩，開中藥和扎針的還稍微有點耐心，感覺心里有火沒地方發(fā)发框，今天晚上回家做一下憤怒靜心躺彬。內心是很焦急的狀態(tài)，很想快點好起來梅惯，又好不起來顾患，勸自己別著急，又很著急个唧。著急去做事情江解，覺得自己差距好大啊，好多事情沒有做徙歼，在這個循環(huán)里犁河。想改變這個現(xiàn)狀，寄托于病好起來魄梯，我也知道這是一個鏈接內心的機會桨螺，看看內在究竟在害怕和擔心什么，讓我每次遇到生病都這么焦慮酿秸。
三灭翔、自我覺察
情緒一上來，什么都顧不上辣苏，明知道別人說的對肝箱，那也不能輸哄褒，死也不能按照你說的辦，不能服軟煌张，要不就輸了呐赡，輸了還不如死了，死也不能輸骏融。就一直這么認為的链嘀，道理都懂，就是情緒一來六親不認档玻，你不死就是我死怀泊，我管你是誰。如果有人給我講道理误趴，頭腦會覺得你說的對包个，內心就感覺你不理解我，傷心想遠離冤留。
