1展融、獎勵的承諾
把“渴望”、“期望”得到獎勵的“感覺”當(dāng)成了獎勵本身
2、自我補償
·道德的影響：
a密末、“道德許可”：當(dāng)我們給自己貼上“道德標(biāo)簽”以后，我們更加容易在放縱自己的時候原諒自己跛璧，就算這件事情與我們的長期目標(biāo)不符合严里。
b、光環(huán)效應(yīng)： 當(dāng)我們?yōu)樽约旱囊粋€行為找到一個道德上的許可以后追城，就有可能成為我們放縱自己的理由刹碾，即使這個行為與我們的長遠目標(biāo)不符合。
·進步的錯覺：我們經(jīng)常在進步的時候贊揚自己座柱，把“進步”的“好感覺”當(dāng)作完成了目標(biāo)迷帜，但其實“進步”本身只代表了離目標(biāo)更近了一步物舒。
·盲目樂觀精神：我們相信，未來不僅能彌補今天沒做的事戏锹，還能做到更多冠胯，這種心理傾向是很難動搖的。我們的大腦會因為曾經(jīng)的好表現(xiàn)而判斷未來也會有這樣的表現(xiàn)锦针，所以荠察，當(dāng)我們放縱自己的時候會認(rèn)為明天自己一定會有好的表現(xiàn)來彌補。
3奈搜、情緒低落
? ?·壓力：壓力導(dǎo)致的情緒低落會引起大腦的“自我補償”反應(yīng)悉盆，從而降低自控力。
? ?·恐懼感：恐懼感會造成壓力馋吗。
? ?·“那又如何”循環(huán)：受挫感會讓人產(chǎn)生低落情緒焕盟，而低落情緒會帶來壓力，從而降低自控力耗美，再次感到受挫京髓，陷入一個惡性循環(huán)。
·虛假希望綜合征：改變的承諾商架，帶給我們的不是真正的改變堰怨，因為每次作出承諾的時候帶來的即時的快感，但是這和真正改變的感覺大不一樣蛇摸。
4备图、社會影響
? ?·模仿：
? ?a、模仿的本能：導(dǎo)致我們會因為模仿他人的行為赶袄，這有時候會降低我們的自控力揽涮。
? ?b、社會認(rèn)同：當(dāng)一件事情收到了大多數(shù)人的認(rèn)同饿肺，我們就會不由自主地認(rèn)同蒋困，即便它并不符合我們的目標(biāo)。
5敬辣、及時行樂
? ? ·“有限意志力”：當(dāng)我們面對“即使獎勵”的時候意志力會迅速下降雪标。
? ? ·“出售未來”：我們的“感覺”經(jīng)常告訴我們即使的獎勵大于未來的獎勵，它會給未來的獎勵打折溉跃；我們認(rèn)為明天的自己會比現(xiàn)在更好村刨，那是因為我們無法感受到明天的情緒和所處的環(huán)境。
