老人嚴(yán)重失眠的危害性很大,不僅影響免疫動(dòng)能,導(dǎo)致記憶力下降,還會(huì)增加高血壓、糖尿病敲茄、老年癡呆等多種疾病的發(fā)生幾率竞川。要想減少這種疾病危害,就要改善失眠狀態(tài),幫助老年人更好的入睡,提高睡眠質(zhì)量踪央。
首先,我們的老年人朋友們要注意對(duì)睡眠有一定的正確認(rèn)識(shí),態(tài)度是比較關(guān)鍵的一個(gè)內(nèi)容冻晤。對(duì)中老年人失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度,不害怕、不對(duì)抗,也不控制。只有采取這種不在乎它,隨它怎么樣的態(tài)度,它對(duì)你的影響才會(huì)越來(lái)越小。接著就是要改善睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣了偶宫。
老人家要有良好的睡眠環(huán)境。適合老年人睡眠的環(huán)境主要特點(diǎn)是臥室內(nèi)要明暗適宜环鲤、空氣流通纯趋、溫度適宜、光線柔和,避免各種噪音冷离。另外,床上被褥要清潔柔軟吵冒。就寢和起床時(shí)間要有規(guī)律,盡量減少呆在床上的時(shí)間,只有有睡意時(shí)才上床,不要在床上看書或看電視。睡前應(yīng)避免喝刺激性飲料,也不要吃得過(guò)飽西剥。白天的時(shí)候最好堅(jiān)持晨煉,如晨起慢跑痹栖、散步,打太極拳等,下午進(jìn)行陽(yáng)光浴和戶外活動(dòng)。
而如果是某種疾病導(dǎo)致的嚴(yán)重失眠,就需要針對(duì)原發(fā)性疾病進(jìn)行治療瞭空。因一些慢性消耗性疾病所致的失眠,應(yīng)予以全身支持療法或給予改善神經(jīng)細(xì)胞代謝的藥物進(jìn)行治療结耀。因精神刺激等外因所導(dǎo)致的失眠,應(yīng)當(dāng)消除精神刺激或勸導(dǎo)病人正確對(duì)待,往往通過(guò)精神療法可減輕失眠的情況。因某種疾病帶來(lái)的痛苦而不能入睡者,應(yīng)積極消除病人的痛苦,治療原發(fā)性疾病匙铡。
