A1:以前總是希望有迷人的身材，卻懶于行動蜘腌。偶爾去健身房跑跑步沫屡，也沒有多大的成效〈橹椋看完這個片段沮脖，才發(fā)現(xiàn)自己沒有明確的計(jì)劃，比如什么體重增加多少芯急，在什么時(shí)間內(nèi)達(dá)成勺届，通過怎樣的方式完成，每個星期進(jìn)行幾次鍛煉等志于，這些都沒有落實(shí)涮因，導(dǎo)致沒有好的結(jié)果。
A2:今天去健身房找了一個私教伺绽，進(jìn)行了專業(yè)的測評和身體評估养泡。在今年體重增加5公斤，每個星期兩次專業(yè)指導(dǎo)鍛煉奈应，前一個月主要鍛煉肌肉力量澜掩，平時(shí)注意飲食搭配。對我而言杖挣，最困難的就是堅(jiān)持的意愿肩榕，把這個做到再配合老師的指導(dǎo)，結(jié)果應(yīng)該是棒棒的惩妇。
【一階段·片段三】
如何進(jìn)行刻意練習(xí)
選自《哪來的天才——練習(xí)中的平凡與偉大》
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刻意練習(xí)有著幾個特征株汉，每一個都值得好好解釋。
這種練習(xí)通常是明確和有計(jì)劃的歌殃，是為了提高績效乔妈，并常常需要老師幫助的；它能反復(fù)多次氓皱；對結(jié)果的反饋是可持續(xù)得到的路召；無論是諸如國際象棋或與商業(yè)等的純智力活動，還是如運(yùn)動這樣的重體力活動波材，它都極其耗費(fèi)心神股淡；它還是枯燥乏味的。讓我們思考刻意練習(xí)的每一個特征廷区，并了解它的含義唯灵。
盡管最好的成長方法總在不斷變化中，但它們始終圍繞著一個中心原則隙轻，那就是：不斷延伸個人現(xiàn)有的能力早敬。這種說法聽起來很簡單忌傻，但大多數(shù)人并沒有這樣做。無論在高爾夫練習(xí)場上還是在鋼琴旁邊搞监，大多數(shù)成年人只是在重復(fù)我們之前做過的事情，希望保持我們很久以前就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的現(xiàn)有的水平镰矿。相比之下琐驴，刻意練習(xí)要求人們首先清晰確定需要改善的元素，然后再集中練習(xí)去提升它們秤标。
拆書家引導(dǎo)绝淡，特意練習(xí)，是為了提高某項(xiàng)技能苍姜，它由以下幾個特點(diǎn)組成牢酵，一，有明確的目標(biāo)衙猪，二馍乙，多次的重復(fù)，三垫释，專業(yè)的指導(dǎo)丝格，四，持續(xù)的結(jié)果反饋棵譬。五显蝌，耗費(fèi)心神且枯燥乏味。
在開始刻意練習(xí)的時(shí)候订咸，首先要分清刻意練習(xí)和普通練習(xí)的區(qū)別曼尊，它同時(shí)具有上述的五個特點(diǎn)。不是簡單的重復(fù)脏嚷，其次骆撇，才是開始練習(xí)。在追求目標(biāo)的過程中然眼，哪一項(xiàng)能力艾船，哪一項(xiàng)要素，是你最缺乏的呢高每，找到它屿岂，并開始練習(xí)吧。
