2023-11-29
5團(tuán)劉帥麗覺察日記：16天
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
失落竿痰，難受霎终，
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中备典，我的表現(xiàn)是什么？
心里不舒服艰赞，流淚
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
今早課佣谐，聽老師講到航濤會(huì)長內(nèi)心壓抑了多年的情緒，被老師看到提起時(shí)方妖，他不自控的流下了眼淚台谍。當(dāng)時(shí)自己也不自控的跟著流下了眼淚。不知道是被感動(dòng)到流淚吁断，還是想到了自己多年的情緒被積壓沒處釋放趁蕊，這一刻感覺到自己也被老師看到了，心里覺很得委屈仔役，流下了釋放的眼淚掷伙。我以前也經(jīng)常把自己壓抑起來，不表達(dá)出來又兵∪喂瘢總是用笑去掩飾自己內(nèi)心的失落，原以為是不會(huì)有人發(fā)現(xiàn)的沛厨。沒想到今早老師給航濤會(huì)長反饋真的把我內(nèi)心觸到了宙地。
? 4.我此刻有什么覺察?
我積壓在心里的情緒也需要被釋放出來，否則她會(huì)一直跟隨著我逆皮，影響我的工作宅粥，生活，方方面面电谣。
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說什么秽梅？
帥麗，你太棒啦剿牺，今天能坦然的把自己內(nèi)心真實(shí)想法表達(dá)出來企垦。今后還需要主動(dòng)找?guī)讉€(gè)會(huì)長來陪伴，幫助你把情緒一點(diǎn)點(diǎn)全部釋放出來晒来。陪伴的力量真的太強(qiáng)大了钞诡。
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制湃崩？
今后還要不斷成長自己荧降。用心學(xué)習(xí)，多找其他會(huì)長練習(xí)打陪伴電話竹习，像老師一樣用陪伴對(duì)話幫助他人
1）我贊美自己今天做了什么誊抛？
親愛的帥麗，我要贊美你的是今天早課會(huì)議擔(dān)任時(shí)間朗整陌，鍛煉自己的界限，我真的太棒啦！
? 2）我贊美自己今天真謙卑上做了什么泌辫？
親愛的帥麗随夸。我要贊美你的是我把自己自己內(nèi)心真實(shí)想法和感受表達(dá)出來，心里舒暢了很多震放。我真的太棒啦宾毒！
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
親愛的帥麗殿遂，我要贊美你的是今天下午認(rèn)真學(xué)習(xí)覺察日記回放課程诈铛，我真的太棒啦！
? 三墨礁、明日六件事：
1幢竹、參加早課打開視頻學(xué)習(xí)
2、約會(huì)長打陪伴電話
3恩静、統(tǒng)計(jì)團(tuán)隊(duì)分?jǐn)?shù)
4焕毫、寫覺察日記，朗讀道德經(jīng)坤學(xué)院
5驶乾、多伴一咨詢
6邑飒、自由時(shí)間，看書或者聽回放課程
