我們一直認為運動能健身秆麸，卻不曾了解運動能讓孩子更聰明本砰，讓學習更容易。我們從前所固守的不要讓課外運動占據(jù)大量的學習時間原來一直是錯誤的仅讽！

科學證明陶缺，孩子的學習成績完全取決于學校與家長對孩子健康體能的重視程序。所以今天洁灵，認真給大家推薦這本書——《運動改造大腦》饱岸。

《運動改造大腦》這本書源自哈佛大學醫(yī)學院超過20年的潛心研究，得到美國運動醫(yī)學會徽千、美國醫(yī)學會苫费、美國衛(wèi)生部特別推薦。

作者約翰.瑞迪博士双抽，哈佛大學醫(yī)學臨床副教授百框，國際公認的神經(jīng)精神醫(yī)學領(lǐng)域?qū)＜遥竽X與運動關(guān)系領(lǐng)域世界一流專家牍汹，1997年被評為“美國最佳醫(yī)生”铐维。

約翰.瑞迪教授倡導的spark計劃已經(jīng)成為一項全球性運動，風靡美國慎菲、加拿大嫁蛇、日本、韓國露该、中國睬棚、澳大利亞和歐洲等12個國家和地區(qū)，ABC解幼、CBS抑党、NBC、PBS书幕、NPR新荤、《紐約時報》、《新聞周刊》台汇、《華盛頓郵報》苛骨、《美國新聞》篱瞎、《世界報道》、《時尚健康》等主流媒體競相報道痒芝。

2011年成為全球知名運動品牌銳步兒童運動計劃“活力兒童”項目形象大使俐筋。如今，該項目已在美國290所學校開展严衬，并贏得第一夫人米歇爾.奧巴馬的嘉獎澄者。

在這本書的引言部分，介紹了美國的內(nèi)珀維爾中央高中不一樣的體育課——“零點體育課”请琳，就是在每天第一節(jié)文化課之前上一節(jié)體育課粱挡，以測試上文化課之前進行大量的體育鍛煉對學生的學習能力是否有所幫助。通過測試俄精，測試結(jié)果讓校方振驚询筏！

上過體育課的孩子再上文化課，學生的閱讀能力及其他學科的學習能力均提高了17%竖慧。

這項獨特的體育教學方式和研究表明嫌套，

“運動給身體提供了某種獨一無二的刺激，而這種刺激為大腦創(chuàng)建了一種環(huán)境圾旨，這種環(huán)境使大腦能夠做好準備踱讨，愿意并且有能力去學習】车模”

“我們嘗試通過嚴格的體育鍛煉來讓學生做好學習的準備痹筛。實質(zhì)上就是增強他們的意識狀態(tài)后，再把他們送入課堂挨约∥痘欤”

這個新型體育課提倡“運動非競技”理念，“盡全力比跑得快更重要”诫惭，這些理念讓這里的學生成了美國體質(zhì)最好的孩子翁锡，也成了美國最聰明的孩子。

參與這項體育研究活動的美國孩子們是如此的幸運夕土，多希望我們中國的孩子也能成為最聰明的孩子馆衔！

除了引言，本書一共分為九部分來詳細講述運動是如何對身體和大腦的各個方面起到益處的怨绣。

1. 學習——越動越多的腦細胞?

2. 壓力——最艱巨的挑戰(zhàn)

3. 焦慮——沒什么好擔心的?

4. 抑郁——讓沉睡的大腦蘇醒

5. 專注力——遠離分心障礙

6. 成癮——拿回主動權(quán)

7. 激素——對女性大腦健康的影響

8. 衰老——益智健康之道

9. 大腦訓練計劃——塑造你的大腦

本書最權(quán)威之處就是通過大案的案例和科學研究成果來告訴我們運動對提高學習力和記憶力角溃，改善情緒與注意力，減少焦慮與壓力篮撑，治療抑郁癥等方面的神奇功效减细。

說到抑郁癥，大家一定不會忘記16年前因抑郁癥跳樓自殺的46歲國際巨星張國榮赢笨，在昨天清晨又突然聽到著名男高音歌唱家楊陽因抑郁癥跳樓離世的消息未蝌。最美好的年華選擇以這樣的方式結(jié)束生命驮吱，讓人不禁扼腕嘆息。

《運動改造大腦》一書中指出萧吠，運動的優(yōu)勢遠遠超出了抗抑郁藥物左冬。與許多抗抑郁藥物不同的是，運動不是選擇性地影響哪種物質(zhì)纸型，而是調(diào)節(jié)整個大腦的化學物質(zhì)來恢復正常的信號傳遞拇砰。它把額葉皮層解脫出來，使我們能夠記住有益的東西狰腌，從而擺脫抑郁癥的悲觀模式除破。

看到這里，不得不讓人很振奮癌别，運動不僅是治療和預防抑郁癥及各類情緒疾病的良方皂岔，而且還沒有任何毒副作用。所以我首先想的是展姐，如果運動在我們國家也能得到足夠地重視與推廣，那該能拯救多少寶貴的生命剖毯！

在這本書當中圾笨，作者還分析了不同的人群該如何運動、運動的強度逊谋、運動的選擇等問題擂达，在最后章節(jié)更是以自己的親身經(jīng)歷來教我們?nèi)绾沃朴嗊\動計劃，如何把有氧運動和無氧運動進行結(jié)合胶滋。這對于運動新手來說板鬓，無疑是最貼心的指導。

看了這本書究恤，你一定會有立刻投身運動的沖動俭令，我當時也有恨不得馬上把孩子們拉出去跑幾圈的想法，但任何事都有一個循序漸進的過程部宿。

想要全家運動總動員抄腔，我們首先要對自己和家人有個清醒的認知，也不管是自行制定運動計劃理张，還是請專業(yè)私人教練來指導赫蛇，我們要清楚的是，我們的目標只是通過運動來培養(yǎng)健康的生活習慣雾叭，讓自己和家人終身受益悟耘，而不是為了跟風，更不是為了取得多么矚目的成績织狐。

以平常心來對待才更容易將運動融入我們的日常生活暂幼，就像我們每天都要刷牙洗臉一樣簡單掘殴。也只有持之以恒地堅持，運動才會為我們提供源源不絕的能量粟誓。

讓我們每個人都愛上運動吧奏寨！