今天我們將再次進行昨天介紹過的冥想練習——打坐磷脯。請將昨天的說明再讀一遍柠衅，然后按照指導練習氛赐，要牢記一點：只要你在練習時意識到你的思想被每一天的慣常思維模式拉走筷登，就要將它拽回來剃根，這是我們進行冥想練習很重要的一部分。
今天的冥想由兩部分構(gòu)成：不僅要數(shù)自己的呼吸次數(shù)前方，還要在思想游離之后將它拉回來狈醉，繼續(xù)數(shù)自己的呼吸次數(shù)廉油，后者尤其能夠幫助你培養(yǎng)集中注意力的能力。每次回到數(shù)呼吸之后苗傅，你集中注意力的能力都會有所加強抒线。在冥想練習過程中思想云游是很自然的，只是對于初學者來說金吗，這一點有些讓人沮喪十兢，但一定不要過于煩惱。你可以盡力將其想象成體能鍛煉——集中注意力摇庙、丟掉注意力旱物、再集中注意力，就像健身一樣舉重卫袒、放下宵呛、再舉重，以此來鍛煉肌肉夕凝，只不過你鍛煉的是你的思想宝穗。這個練習不僅可以幫助你在冥想過程中集中注意力，還有助于你在每日的生活中集中注意力码秉。很多定期進行冥想練習的人發(fā)現(xiàn)逮矛，他們在現(xiàn)實生活中的狀態(tài)比以前更好了。你可能還會觀察到其他的正面效果转砖，比如體內(nèi)有更多的原能量须鼎，或是創(chuàng)造力比以前有進步了。(學會控制自己的注意力府蔗，元)
每日小貼士
- 參照昨日的冥想練習法晋控；
- 在冥想中，思想游離很正常姓赤，不要為此煩惱赡译。
