片段七：
《幸福課》161-162 頁
用 woop 思維來克服拖延癥
有一位心理學(xué)家 加布里埃爾·厄廷根 發(fā)明了一套能夠增加執(zhí)行力的思維方式坏怪。 過程大概需要十幾分鐘斩例，卻能帶來意想不到的收益励七。
W (wish): 愿望或心事。
放松，深呼吸，想一個你打算在當(dāng)天傲霸、本周、本月眉反、本年之內(nèi)要達成的愿望昙啄，并把它寫下來。
O(outcome):結(jié)果寸五。
你實現(xiàn)愿望或解決心事后的最佳結(jié)果是什么梳凛？盡量生動形象地想象達到這個愿望以后的經(jīng)歷和感受。
任思緒馳騁梳杏，不要有顧慮韧拒。不要著急，慢慢來秘狞，要是喜歡的話叭莫，可以閉上眼睛。
O(obstacle)：障礙烁试。
有時候事情并不像我們預(yù)想的那樣順利雇初。 找到那個妨礙你達成愿望、解決麻煩的最嚴重的减响、內(nèi)心的障礙靖诗。
這個障礙可以是某種行為，某種情緒支示，某種觀點刊橘，某種習(xí)慣。重要的是颂鸿，這個障礙是阻礙你行動的真正原因促绵，而不是表面現(xiàn)象。這需要你對自己的行為有深入的了解和剖析嘴纺。
P(plan )：計劃败晴。
要克服或規(guī)避這個障礙的話，你能怎么做栽渴？
想一個－最有效的那個想法或行動尖坤，將其牢記于心，然后想一想這個障礙下次出現(xiàn)將是在何時何地闲擦。接著制訂一個“如果……那么……”計劃：“如果障礙X出現(xiàn)了（何時何地）慢味，那么我就采取行動Y场梆。” 然后將這個計劃重復(fù)一遍給自己聽纯路。
I:在確定的時間碎片的時代或油，我們一直都是在碎片的時間里學(xué)習(xí)成長比如我們上學(xué)時候的課程表，一周那么多課程內(nèi)容感昼，每節(jié)課45分鐘装哆，一學(xué)期下來一門課程學(xué)完，而現(xiàn)在我們沒有被計劃著學(xué)什么的時代而拖延定嗓，這么一看我們的執(zhí)行力早就自己做過蜕琴，知道做過，而不做宵溅，是多么可怕的一件事凌简，
那如何擺脫拖延呢？
教給你一個在不確定的時代確定的生活中戰(zhàn)勝拖延的法則
1恃逻、w:放松自己雏搂，寫下自當(dāng)下、當(dāng)天寇损、本周凸郑，本月，本季度矛市、本年的愿望或者心事芙沥、或者自己想解決的問題。
2浊吏、O【outcome】寫下自己實現(xiàn)心愿而昨、愿望、心事找田、解決完問題的最佳結(jié)果是什么歌憨？這個結(jié)果越具體越好、比如自己發(fā)生什么樣的改變墩衙，實現(xiàn)完這個愿望自己以后會是什么樣的經(jīng)歷和感受务嫡，寫的過程任意自己思緒的馳騁，不要在意詞語漆改、語句等等只要寫就ok
3植袍、O【obstacle】障礙。寫下自己在實現(xiàn)愿望或者心事時候會遇到最大得障礙是什么籽懦，在這個過程連續(xù)的問三個為什么【why】
4、P【plan】氛魁，在實現(xiàn)自己愿望的過程中遇到的障礙中暮顺，設(shè)計一個破解遇到障礙拖延的計劃厅篓，設(shè)計個執(zhí)行意圖，如果X障礙出現(xiàn)了捶码，那么為了實現(xiàn)我的愿望我就~~~做羽氮。
AI:
在便簽訓(xùn)練營自己中途有事情，把拆頁的事情拖延了到現(xiàn)在惫恼，自己沒設(shè)計一套完整的應(yīng)對不確定時間的方案档押，自己延遲了1周多才接著拆。
A2:
w：
2017年9月10日今天的愿望祈纯，拆完余下6個拆頁令宿。
O:
拆完6個拆頁的愿望，內(nèi)心不在因為沒有拆完沒敢上畢業(yè)典禮焦慮的情緒腕窥，還有擺脫了自己拖延癥粒没，并 成為拆書家又近了一步，為自己的打魚網(wǎng)的技能繩子又增加節(jié)點簇爆，也為自己的人生熱情幫助伙伴們解決問題實現(xiàn)意圖又多了一個方法癞松，也為自己解決讀書問題多了一個維度，可以慢慢的把自己沒看完的書找到了方法了拆為己用的途徑入蛆，提高自己的核心競爭力响蓉，給自己又多了一個標簽，拆頁小能手一天6拆哨毁，也會增加自己在電銷工作能力的提高枫甲，增加出單量、這樣年底帶老媽回老家又接近了一步挑庶，也能是自己的生活豐富多彩言秸，幫助以后小伙伴們在以后拆頁中遇到的坑做個模范的作用。
O:
追求完美迎捺，想一下自己拆出完美漂亮的拆頁举畸，要不然怕別人嘲笑自己，在關(guān)注別人對自己的看法凳枝。
P:
在今天拆頁的過程中抄沮，如果有追求完美在意別人看法的想法，那么我就繼續(xù)往下拆岖瑰，因為這是為自己在拆叛买、解決自己的問題當(dāng)下的情況、寫的再爛打不了自己從新拆蹋订。
